Ідея провести тиждень виключно на фруктах звучить привабливо для тих, хто мріє про легкий спосіб скинути вагу. Але лікарі попереджають: такий експеримент має не лише плюси, а й серйозні мінуси.
Фрукти справді знижують калорійність раціону. Вони багаті на клітковину і воду, що допомагає швидше відчути ситість.
Дієтологи зазначають, що за тиждень на фруктах можна втратити кілька кілограмів, повідомляє кореспондент Біловини. Але більшість результату пов'язані з виведенням рідини, а чи не з жиром.
Фрукти допомагають очистити організм та покращити роботу кишечника. Клітковина стимулює травлення та знижує ризик запорів.
Однак при тривалому вживанні лише фруктів виникає дефіцит білка та жирів. Організм починає втрачати м'язову масу.
Лікарі наголошують: білок необхідний для відновлення тканин та роботи імунної системи. Його відсутність робить організм уразливим.
Фрукти містять багато цукрів, хай і природних. Це може спричинити стрибки рівня глюкози у крові.
Дієтологи нагадують: людям із діабетом чи проблемами обміну речовин така дієта протипоказана.
Фрукти корисні як частина раціону, але не єдине джерело харчування. Організм потребує різноманітності.
Лікарі наголошують: при фруктовій дієті знижується рівень енергії. Людина може відчувати втому та дратівливість.
Дієтологи радять використовувати фрукти для розвантажувальних днів, але не для тривалих експериментів.
Фрукти допомагають контролювати апетит і знижують потяг до солодкого. Але вони не забезпечують повноцінного харчування.
Лікарі наголошують: важливо поєднувати фрукти з білком та жирами. Лише так можна зберегти здоров'я.
Фруктовий тиждень може стати тимчасовим способом розвантаження. Але вона не повинна перетворюватися на звичку.
Дієтологи впевнені: схуднення потребує комплексного підходу. Фрукти може бути частиною, але з основою.
Секрет стрункості у балансі, а чи не в крайностях.
Читайте також
- Чому шкідливо поєднувати рибу та банани: несподіваний ефект
- Чому не можна їсти апельсини після молочних продуктів: несподіваний ризик