Багато хто вважає, що пізня вечеря — пряма дорога до зайвих кілограмів, але яйця ламають цей стереотип. Вони виявляються не ворогом постаті, а союзником.
Дієтологи зазначають, що яйця на ніч допомагають контролювати апетит, повідомляє кореспондент Біловини. Білок перетравлюється повільно, створюючи відчуття ситості аж до ранку.
Це означає, що людина менше ризикує зірватись на нічні перекушування. Організм отримує харчування, але з перевантажується зайвими калоріями.
Крім того, яйця містять амінокислоти, що підтримують м'язи. Для тих, хто худне, це особливо важливо: вага йде за рахунок жиру, а не тканин.
Вечірній прийом яєць допомагає стабілізувати рівень цукру на крові. Це знижує ймовірність різких стрибків апетиту.
Цікаво, що яйця мають м'яку заспокійливу дію. Триптофан у їхньому складі сприяє виробленню серотоніну та покращує сон.
Але лікарі попереджають: важливо зважати на кількість. Дві штуки оптимальна порція, яка не перевантажує організм.
Смажені яйця на олії втрачають частину користі. Краще вибирати варені чи приготовані на пару.
Для тих хто займається спортом, вечірні яйця стають джерелом відновлення. М'язи одержують будівельний матеріал саме тоді, коли організм відпочиває.
Калорійність продукту невисока, а відчуття насичення триває довго. Це робить яйця ідеальним варіантом легкої вечері.
Проте людям із проблемами холестерину варто бути обережнішими. Лікар може порадити обмежити кількість жовтків.
У поєднанні з овочами яйця стають ще кориснішими. Клітковина допомагає травленню та посилює ефект ситості.
Дієтологи відзначають, що звичка є яйця ввечері допомагає тим, хто худне швидше досягати результату. Вона знижує потяг до солодкого та зайвих перекусів.
Саме тому все більше фахівців включають яйця у вечірні дієти. Вони працюють як простий та доступний інструмент контролю ваги.
Кожен, хто спробував замінити важку вечерю на яйця, відзначає легкість та відсутність голоду вночі. Це маленький крок, який змінює фігуру.
Читайте також
- Скільки води потрібно для схуднення: цифра, яка змінює все
- Де ховається цукор у «здорових» продуктах: пастка для тих, хто худне