Шоколад давно став символом задоволення, але саме він найчастіше викликає почуття провини у тих, хто стежить за вагою.
Дієтологи запевняють: шкода залежить не від самого продукту, а від кількості та якості.
Експерти зазначають, що безпечна норма для здорової людини становить 20–30 г на день. Це приблизно кілька невеликих шматочків.
Така кількість не призводить до набору ваги і навіть може приносити користь організму, повідомляє кореспондент Біловини. Особливо якщо йдеться про гіркий шоколад з високим вмістом какао.
Дієтологи наголошують: гіркий шоколад містить антиоксиданти, які підтримують роботу серця та судин. Він також допомагає знизити рівень стресу.
Молочний шоколад менш корисний. У ньому більше цукру та жирів, що збільшує калорійність.
Експерти нагадують: важливо враховувати загальний раціон. Навіть корисний продукт може стати проблемою при переїданні.
Шоколад краще їсти у першій половині дня. Тоді енергія витрачається активніше.
Увечері солодощі можуть стати зайвим навантаженням. Особливо для тих, хто прагне схуднути.
Дієтологи радять поєднувати шоколад із фруктами чи горіхами. Це робить перекус більш збалансованим.
Шоколад також допомагає контролювати настрій. Його вживання стимулює вироблення серотоніну.
Але лікарі попереджають: надмірне вживання призводить до стрибків цукру. Це може спричинити почуття втоми.
Експерти наголошують: важливо обирати якісний продукт. Шоколад з високим вмістом какао корисніший і безпечніший.
Дієтологи відзначають, що шоколад може бути частиною здорового харчування. Головне – пам'ятати про міру.
Шоколад не варто вважати ворогом постаті. Він стає проблемою лише при переїданні.
Експерти впевнені: невелика порція шоколаду не зашкодить навіть тим, хто худне.
Секрет простий: шоколад корисний у помірних кількостях та при правильному виборі.
Читайте також
- Коли краще їсти яблука для зниження апетиту: ранок чи вечір
- Чому небезпечно поєднувати огірки та молоко: несподівані наслідки для організму