Вода безпосередньо впливає на роботу серцево-судинної системи, тому її нестача може позначатися на артеріальному тиску. Однак, за словами експертів, вплив води на показники тиску не завжди однозначний і в певних ситуаціях може навіть короткочасно підвищувати його.
Вода / © pexels.com
Що відбувається з тиском, коли організму бракує води
Кров значною мірою складається з води. При зневодненні її об’єм зменшується, що може призводити до падіння артеріального тиску. В такому разі організм намагається компенсувати цей стан: кровоносні судини звужуються, а натрій затримується для повернення тиску до нормальних значень. Тривале або регулярне зневоднення може створювати додаткове навантаження на серцево-судинну систему та ускладнювати підтримання нормального тиску.
Натомість достатня кількість рідини допомагає організму зберігати нормальний об’єм крові та підтримувати кровообіг.
Чи може вода знизити артеріальний тиск
Якщо людина регулярно споживає недостатньо рідини, збільшення її кількості може допомогти стабілізувати артеріальний тиск. Коли організм втрачає воду, у крові стає менше рідини та відносно більше натрію. У відповідь виділяється гормон вазопресин, який сприяє утриманню води нирками та змушує кровоносні судини звужуватися, що може спричиняти підвищення тиску.
Коли організм отримує достатньо води, потреба в такій компенсаторній реакції зменшується. Судини можуть залишатися більш розслабленими, що сприяє підтриманню нормального артеріального тиску.
Чи пов’язане споживання води з ризиком гіпертонії
Регулярне підтримання водного балансу може мати значення не лише для поточних показників тиску, а й для ризику розвитку гіпертонії. За словами лікаря Джасінти Аняоку, у дев’ятирічному дослідженні дорослі, які випивали щонайменше шість склянок простої води щодня, мали нижчий ризик розвитку гіпертонії порівняно з тими, хто випивав одну склянку або менше на день.
Водночас на появу високого тиску впливають і багато інших чинників, зокрема спадковість, харчування, рівень фізичної активності та спосіб життя. Деякі дослідження також показують, що люди з гіпертонією можуть бути менш гідратованими. Тривале збільшення споживання рідини, за словами дієтолога Патріції Колеси, може сприяти виведенню натрію з організму, що, своєю чергою, здатне впливати на артеріальний тиск.
Коли вода може тимчасово підвищити тиск
Вплив води не завжди означає зниження показників. У деяких випадках після її швидкого вживання тиск може на короткий час підвищитися. Це може бути корисним для людей, у яких під час переходу з положення сидячи або лежачи у вертикальне виникає різке падіння тиску та запаморочення. Такий стан, відомий як ортостатична гіпотензія, характеризується зниженням систолічного тиску щонайменше на 20 мм рт. ст. або діастолічного на 10 мм рт. ст. протягом трьох хвилин після вставання.
У такій ситуації швидке вживання 300–500 мл води, тобто приблизно двох чашок, може допомогти підвищити тиск до необхідного рівня. Подібна короткочасна реакція може спостерігатися і в людей без проблем зі здоров’ям.
Це пояснюється двома механізмами. По-перше, вода збільшує об’єм крові, через що тиск всередині кровоносних судин може зрости. По-друге, швидке пиття активує симпатичну нервову систему, що призводить до звуження судин і, як наслідок, тимчасового підвищення артеріального тиску.