Корисність фруктів – вже велика істина, аксіома, що не вимагає доказів. Фрукти допомагають нам стати сильнішими, здоровішими, красивішими. Вони здатні зміцнити імунну систему, перегородити шлях багатьом захворюванням. Спробуємо пробігтися списком фруктів і подивитися, за рахунок чого всі ці чудодійні справи відбуваються.
Абрикоси . Багаті мінеральними речовинами та мікроелементами – калієм, залізом, містять фолієву та пантотенову кислоти, лікопін та бета-каротин. До речі, все це зберігається і в сушених плодах та сприяє захисту від онкологічних захворювань, сприятливо впливаючи на слизові оболонки та шкіру. Абрикоси покращують роботу серцево-судинної системи, пом'якшують кашель та корисні для бронхів, є відмінним джерелом фолієвої кислоти для вагітних. А ще вони допомагають виведенню з тканин надлишків води, що спричиняє зниження ваги.
Айва. Зміцнює імунітет і містить багато вітаміну С, кальцію, калію, заліза, фосфору, фолієвої кислоти, пектин, що сприяє зниженню рівня холестерину в крові та захисту серця та судин, нейтралізує згубний вплив стресів, стимулює роботу мозку. Айва сприяє виробленню серотоніну – «гормону щастя», покращує настрій, надає оптимізму та бадьорості, допомагає при запорах і не дає волоссю сивіти.
Ананас . Свіжі плоди містять багато магнію, калію, фосфору, заліза, марганцю, міді, цинку, йоду, вітаміну С, каротину, ферменту бромелін. Ананас бореться з бактеріями та вірусами, знижує температуру та покращує апетит. Шматок ананасу перед їжею вирішує проблему запорів. Ананаси корисні при запаленнях, тромбозах, переломах. Ананасний сік дуже корисний онкологічним хворим та при зниженій кислотності шлункового соку. А ось вагітним ананаси та їх сік не рекомендуються!
Апельсини . Це чудове джерело вітамінів В і С, калію, кальцію, магнію, фосфору, бета-каротину, селену. Апельсини збуджують апетит і покращують настрій, сприяють поліпшенню постачання органів та тканин киснем, знижують кров'яний тиск та рівень холестерину в крові, захищають клітини від вільних радикалів та загалом зміцнюють імунну систему.
Банани . Це просто джерело вітамінів і мінералів і мікроелементів. Вони містять 10 вітамінів і особливо багато вітаміну В6. Є в бананах калій, магній, кальцій, цинк, фолієва кислота, пантотен, фруктові цукри – глюкоза, фруктоза та сахароза, амінокислота триптофан. Банани покращують діяльність шлунка та кишечника, допомагають при печії та похмілля, нормалізують рівень холестерину в крові, покращують еластичність кровоносних судин, сприяють підвищенню концентрації уваги, заряджають енергією та піднімають настрій.
Вишня – надзвичайно корисний організму продукт. Причому чим темніший її колір – тим вона корисніша. Така вишня здатна надавати на організм дію, схожу на аспірину – знімає запалення в суглобах, зменшує болі. Вишня багата залізом, магнієм, калієм, кальцієм, фосфором, каротином, вітамінами В1, В2, В3, С. Вона покращує склад крові, роботу серця та судин, печінки, травної та видільної систем. Вишня дуже корисна дітям у період активного росту зубів та кісток.
Груші містять багато вітамінів – А, С, Е, групи В, фолієву кислоту, калій. Кальцій, натрій, магній, фосфор, залізо, йод, цинк, фтор… Такий багатий склад робить грушу незамінним продуктом при багатьох захворюваннях: запори, гастрит, холецистит, хвороби печінки та сечостатевої системи, простатит, мігрень, безсоння. фруктоза, Що Входить до складу груш, не впливає на рівень цукру в крові, тому груші сміливо можна їсти хворим на цукровий діабет, що страждає зайвою вагою і порушеннями роботи підшлункової залози. Груша зміцнює стінки кровоносних судин, знижує рівень так званого поганого холестерину, загалом покращує роботу серцево-судинної системи, сприяє виведенню з організму солей важких металів. При вживанні груш майте на увазі, що саме в шкірці міститься багато клітковини та інших корисних речовин. Груші не слід їсти на голодний шлунок і відразу після їжі.
Ківі допоможе зміцнити імунітет, т.к. у його плодах вітаміну С утричі більше, ніж у лимонах. Ківі багатий на дубильні речовини, здатні знищувати віруси, містить велику кількість ферменту, що сприяє розщепленню тварин білків. Наприклад, якщо м'ясо перед приготуванням натерти ківі, воно стане ніжнішим. Китайська медицина рекомендує вживання ківі при раку грудей та шлунка. Ківі не можна вживати у поєднанні з молочними продуктами.
Манго . Ця екзотична смакота допомагає при запаленнях нирок та товстої кишки, вважається гарним засобом профілактики онкологічних захворювань. Містить багато бета-каротину, вітамінів В та Е, заліза. Манго дуже корисно для очей, допомагає при очах, що сльозяться, і рекомендується для людей, що багато працюють за комп'ютером. Цей фрукт благотворно впливає на стан волосся та шкіри обличчя, зміцнює імунну систему та сприяє посиленню сексуального потягу.
Персики багаті на вітаміни А, В, С, бета-каротином, мінеральними речовинами. Особливо корисні при застудних захворюваннях для зміцнення імунітету, благотворно впливають на обмін речовин в організмі, очищають кров та зміцнюють нервову систему, надають бадьорості та перешкоджають виникненню порушень у сексуальній сфері, корисні для профілактики онкологічних захворювань. Персики чудово розгладжують шкіру, покращують стан волосся.
Сливи багаті макро- та мікроелементами, каротином, вітамінами В1, В2, навіть містять деяку кількість білка та жирів. Висушені сливи містять багато фруктози та пектину. Сливи сприяють профілактиці раку, допомагають при геморої та запорах, у будь-якому вигляді покращують травлення, активно виводять із кишечника продукти обміну, допомагають знижувати температуру при хворобі. Медики рекомендують сливи людям із порушеннями роботи печінки та нирок, системи кровообігу, хворим на ревматизм.
Яблука – можна сказати, головний фрукт у наших садах, який вчені рекомендують їсти постійно. Напевно, багато хто чув, що для збереження здоров'я потрібно щодня з'їдати хоча б по одному яблуку. Яблука багаті на вітаміни і макро- і мікроелементи, причому їх кількість може залежати від сорту яблук, часу зберігання і навіть місця проростання. Яблука корисні при ревматизмі, подагрі, атеросклерозі, хронічних захворюваннях шкіри, нервових розладах, порушеннях кров'яного тиску, корисні для лімфатичної системи, що активно сприяють очищенню крові. Яблука зміцнюють зір, покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Найкорисніше вживати яблука сирими, разом із шкіркою.
Висновок очевидний: фрукти треба їсти частіше! Не заради задоволення – у свята, а щодня – щоб бути здоровішим.