«Безглуздий відпочинок втомлює гірше роботи» – так говорить російська приказка. Відпочивати треба, і про це знають. Але чи всі знають, що таке правильний відпочинок, який принесе нам і нашому організму користь.
Вчені довели, що протягом робочого дня необхідно кожну годину відпочивати мінімум 10 хвилин і, по можливості, після обіду знайти 1 годину для відпочинку. Людина з таким режимом робочого часу працює набагато продуктивніше.
Ніщо так не відновить сили, як добрий сон. Це час, коли наш організм повністю розслабляється. І в жодному разі не їжте на ніч і не зловживайте алкоголем. Прогулянка перед сном та теплий душ допоможуть спокійно та міцно заснути.
У жодному разі не відмовляйтеся від вихідних днів. Ви ж знаєте, що всіх грошей не заробиш. При постійній нестачі часу та напруженому ритмі нашого життя відпочинок у вихідні дні має бути обов'язковим. Добре цього дня побути із сім'єю. Та й собі коханому можна дозволити розслабитися – погортати книгу, просто погуляти на свіжому повітрі, зрештою, витягнути ноги на дивані і помріяти про найприємніше. Не дарма, наприклад, в індійській астрології субота – це день Сатурна, час відпочинку, а буддисти вважають, що відпочинок у суботу продовжує життя.
«Людина так створена, що вона відпочиває від однієї роботи, лише взявшись за іншу», – каже А. Франс. Так що, якщо ви весь день і цілий тиждень працюєте в офісі, сидячи за комп'ютером, ваш відпочинок має бути активним. Ну а якщо ви протягом дня, як білка в колесі – потрібно віддати перевагу спокійному відпочинку.
25-45 днів на рік людина просто зобов'язана відпочивати. Щоб відволіктися від рутини повсякденного життя, краще відпочивати подалі від місця постійного проживання. Дуже важливо відпочивати на природі – нові емоції допоможуть розслабитись і тілом, і душею. Тут вже кожен вибирає собі, але пам'ятайте, що для адаптації в нових кліматичних умовах організму потрібно від 4 днів до тижня. Стародавні мудреці казали: не будьте там, де вас не люблять – відпочивати треба з гарною компанією. Доброзичлива атмосфера та позитивні емоції мають велике значення.
Якщо говорити про відпочинок, необхідно врахувати ще один важливий момент. Є люди, які встановили собі правила харчування, такі як дієти, свій режим, а на час відпустки вирішили відступити від цього. Страшного, звичайно, за такий період нічого не станеться, але важка їжа та ще й з алкоголем можуть всю відпустку звести нанівець. До того ж не варто спати до 11 дня (як ми говоримо, у відпустці відсипатися), здоров'я це не додасть, є біологічний годинник, дотримання якого дасть нам повноцінний сон, а отже, і відпочинок.
При можливості під час відпочинку постарайтеся більше днів проводити біля води. Вода має сильну заспокійливу дію. До того ж, якщо вже мова зайшла про воду і відпочинок випав на літній період, не забудьте збільшити кількість води, що випивається. І пам'ятайте правило: чорний чай, кава, спиртні напої не є рідиною, а навпаки, призводять до зневоднення. Завжди після випитої чашки кави обов'язково треба випити склянку води.
Вважаючи за краще відпочивати в спекотних країнах, під розпеченим сонцем слід пам'ятати, що розпечене повітря забирає енергію в організму. Тож смажитися цілий день на сонечку не варто. Найкращий для цього годинник до 11-30 вранці і після 16-00 увечері.
Б. Франклін сказав: “Той, хто може відпочити, перевершує того, хто може брати міста”. Так що відпочинку вам насиченого, повноцінного, здорового і незабутнього.