100-річна американка Рубі Макналлі поділилася своїми секретами довголіття.
100-річна американка Рубі Макналлі продовжує жити самостійно, водити автомобіль, готувати собі їжу та регулярно гуляти пішки. А на свій ювілей жінка втретє у житті здійснила стрибок із парашутом. Про свій спосіб життя та секрет довголіття вона розповіла виданню TODAY.
Макналлі народилася 19 серпня 1926 року в штаті Іллінойс, а дитинство провела у Вермонті. Вона десятиліттями працювала медсестрою, двічі була заміжня і двічі овдовіла. У жінки семеро дітей, яким зараз від 62 до 77 років. Довголіття є сімейною рисою: одна із сестер Макналлі прожила 101 рік, ще двоє братів і сестра дожили до 90-річного віку.
Жінка почала захоплюватися парашутними стрибками після 80-річчя – тоді один із її онуків запропонував їй спробувати. Макналлі настільки сподобався досвід, що вона повторила стрибок на 90-річчя, а потім і на 100-річчя. Цього разу разом із нею з літака стрибнули четверо онуків.
На запитання про страх перед стрибком ювілярка відповіла: “Жодного. Це було так захопливо. Я це люблю”.
За словами її доньки Шерон, життєва філософія матері полягає у тому, щоб не здаватися, рухатися вперед і нічого не боятися.
У повсякденному житті Макналлі також зберігає незалежність: вона сама їздить до магазинів та на прийоми до лікаря, а вдома готує їжу. Своє ставлення до життя вона формулює просто: “Я просто живу кожним днем, як він приходить, насолоджуюся кожним днем і насолоджуюся життям”.
Однією з головних складових свого довголіття жінка вважає харчування. У дитинстві її родина мала город, де вирощувала свіжі овочі, та збирала дикі ягоди. Сьогодні Макналлі купує майже виключно органічні овочі та м’ясо, часто їсть фрукти й овочі сирими та уникає солодощів. Водночас вона наголошує, що не завжди обмежувала себе в їжі. У дитинстві, за її словами, вона їла практично все, що було на столі.
Другий важливий принцип – помірність. Макналлі зазначає, що тепер після ситної їжі їй зазвичай не хочеться десерту, хоча раніше солодощі були звичною частиною раціону.
Ще одна звичка – постійний рух. У дитинстві жінка багато плавала, ходила в гори, лазила по деревах і займалася спортом. У школі вона була капітаном жіночої баскетбольної команди. У дорослому віці через виховання сімох дітей часу на спеціальні тренування не залишалося, однак Макналлі багато ходила пішки. Нині вона дещо сповільнила темп через проблеми з коліном.
Крім того, довгожителька радить не боятися пригод, займатися улюбленою справою та зберігати позитивний погляд на життя. Свою багаторічну роботу медсестрою вона називає справою, яку любила з дитинства. А оптимізм, за її словами, допомагає їй і сьогодні: “Я думаю, що саме це частково підтримує мене – бути оптимісткою. Я завжди дивлюся на хорошу сторону речей”.
Інші історії довгожителів
Як писав УНІАН, 101-річний Сі Ліберман назвав сім ключових чинників довголіття: міцні стосунки, відмова від куріння, спорт і здорове харчування, позитивний настрій, сучасна медицина, важлива робота та трохи удачі. На його думку, саме поєднання цих факторів дозволило йому прожити понад століття разом із дружиною, з якою він у шлюбі вже 76 років.
Також ми наводили розповідь американки Мері Коронеос, якій виповнилося 100 років. Вона вважає секретом довголіття фізичні вправи, соціальні зв’язки та допитливість. Вона має активний графік: читає газети, відвідує спортзал, тренує мозок і підтримує спілкування з людьми, що допомагає їй залишатися енергійною.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Експерти назвали 5 найгірших продуктів для здоров’я серця
- Лікарі називають цю частину тіла “другим серцем”: що змушує її працювати
- Щоп’ятниці шведи виконують один простий ритуал: у чому його особливість