Короткострокова відмова від алкоголю може мати ряд переваг для здоров’я людей, які спочатку не були залежними, але довгострокові наслідки відмови від алкоголю на короткий час досі невідомі.
Безалкогольні коктейлі та так звані напої з нульовою стійкістю стають поширеними в меню, оскільки все більше людей вирішують вести «тверезий, цікавий» або суто неп’яний спосіб життя.
Багато хто знайомий із викликом «Сухий січень» — відмовитися від алкоголю на цілий місяць, але останнім часом тенденція прощатися зі страшним похміллям не припиняється на новорічних обіцянках, особливо серед молоді. За останні два десятиліття кількість американських студентів бакалаврату, які повідомили про утримання від алкоголю, зросла на 8%, а у Великій Британії у 2019 році дорослі віком від 16 до 24 років, швидше за все, не п’ють, при цьому 26% сказали, що вони ніколи не п’ють.
Люди кидають алкоголь з багатьох причин: для одних це калорії, для інших — ризик пошкодження печінки, підвищення артеріального тиску та потенційно рак. Але що відбувається з тілом, коли звичайний п’яниця кидає його?
Зважаючи на те, скільки існує змінних, важко визначити «середнього» п’яницю. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) описують «помірне вживання алкоголю» як вживання не більше одного напою на день, якщо ви жінка, або двох напоїв на день, якщо ви чоловік, у ті дні, коли ви вживаєте алкоголь. Однак дві третини дорослих, які п’ють, кажуть, що перевищують ці норми принаймні раз на місяць, показало дослідження 2014 року.
Агентство визначає «запивку» як вживання щонайменше чотирьох напоїв протягом 2-3 годин сидіння для жінок і щонайменше п’яти напоїв за той же час для чоловіків; «надмірне пияцтво» означає вживання принаймні восьми або 15 напоїв на тиждень для жінок і чоловіків відповідно. Стандартний напій приблизно означає 12 унцій (0,35 літра) пива з 5% алкоголю за об’ємом (ABV) або 5 унцій (0,14 л) вина з 12% ABV.
Одним із способів представити середньостатистичного споживача алкоголю може бути зосередження уваги на людях, які не мають історії алкогольної залежності. Це саме те, що було зроблено в одному дослідженні, опублікованому в British Medical Journal у 2018 році.
Вчені залучили 94 добровольці, яким було в середньому 45 років, і попросили їх кинути пити на місяць. Перед випробуванням учасники були визначені як «споживачі від середнього до сильного алкоголю», які випивали близько 258 грамів алкоголю на тиждень, що приблизно дорівнює приблизно 18 стандартним напоям. Жоден учасник не мав в анамнезі захворювання печінки або алкогольної залежності.
Через місяць ті, хто утримувався від вживання алкоголю, відчули низку позитивних переваг для здоров’я, яких не було в подібній групі людей, які продовжували пити. У середньому артеріальний тиск тих, хто утримується, знизився на 6%, вони втратили приблизно 3,3 фунта (1,5 кілограма), а їх резистентність до інсуліну, яка відображає ризик розвитку діабету, впала на 25%.
«Ми не відзначили це у звіті, але вони також почувалися краще, їхня концентрація покращилася, і вони могли краще спати», — сказав Live Science доктор Кевін Мур, автор дослідження та професор гепатології в Університетському коледжі Лондона. Команда побачила ці результати після коригування змін у дієті, фізичних вправах і курінні, тому зміни можна було пов’язати з вживанням алкоголю людьми.
Вони також помітили, що рівні білків у крові, які сприяють росту раку, а саме епідермального фактора росту (EGF) і фактора росту ендотелію судин (VEGF), знизилися приблизно на 73% і 41% відповідно. Мур припустив, що замість того, щоб спричинити розвиток раку в першу чергу, ці висновки можуть свідчити про те, що алкоголь натомість сприяє росту раку, коли він потрапляє в організм. Однак, щоб підтвердити це припущення, команді потрібно буде провести тривале дослідження тих, хто помірно п’є, зазначили автори у своїй доповіді.
Досі невідомо, чи ці позитивні ефекти від утримання зберігаються більше місяця, але Мур припустив, що це можливо. «Цілком очевидно, що алкоголь має фізіологічний вплив на організм, тому я був би здивований, якби всі ці ефекти просто зникли», — сказав він.
Отже, чи означає це, що люди повинні взагалі припинити пити?
«Якщо у вас рак і ви турбуєтеся про його розвиток, то вам слід зупинитися», — пояснив він. Це загальна вказівка, яку дають хворим на рак. Для широкого загалу він підкреслив, що коли ви кидаєте пити, ви не тільки почуваєтеся краще, але й краще спите, а ваше фізичне здоров’я покращується. Однак, за його словами, одним із недоліків припинення куріння для деяких може бути соціальна сторона алкоголю та небажання почуватися осторонь.
Одне важливе застереження полягає в тому, що дослідження Мура розглядало лише тих, хто п’є без алкогольної залежності. Однак інші дослідження показують, що ділянки мозку, пошкоджені тривалим зловживанням алкоголем, можуть почати відновлюватися після того, як люди припиняють пити.
У дослідженні 2023 року, опублікованому в журналі Alcohol, вчені виявили, що зовнішній шар мозку людей із розладом вживання алкоголю, який може стоншуватися внаслідок зловживання алкоголем, відновив свою товщину приблизно після семи місяців утримання від алкоголю. Перш ніж утриматися, учасники дослідження вживали близько 13 напоїв на день протягом 12 місяців, повідомляє Vice.
Однак благотворний ефект від утримання виявився ще раніше.
«Наша команда та інші дослідники спостерігали швидке відновлення протягом двох-чотирьох тижнів утримання об’єму мозку в багатьох областях мозку в тих, хто страждає від алкогольних розладів», — сказав Vice Тімоті Дураццо, провідний автор дослідження та професор психіатрії та поведінкових наук Стенфордського університету.
Тим не менш, люди, які мають AUD, повинні бути особливо обережними, перш ніж раптово кинути або значно зменшити споживання, оскільки вони можуть відчувати симптоми алкогольної абстиненції. Саме тут центральна нервова система стає настільки залежною від депресивного впливу алкоголю, що коли пацієнт припиняє пити, його мозок залишається в «гіперактивному» стані. Це може призвести до таких симптомів, як тривога, безсоння та дратівливість, а в більш серйозних випадках – галюцинації, судоми та потенційно смерть.
«Якщо людина відчуває тремтіння та дискомфорт наступного ранку після вживання алкоголю або вживає алкоголь протягом дня, це може бути небезпечним», — сказала в електронному листі Live Science Кеті Віткевич, професор психології з Університету Нью-Мексико.
У цих випадках вона сказала, що розмова з медичним працівником про прийом певних ліків відміни може бути корисною. Розмовна терапія, як індивідуально, так і в групі, також може запропонувати підтримку в процесі відмови від куріння.
Ця стаття призначена лише для інформаційних цілей і не призначена для надання медичних порад.
Примітка редактора: цю статтю було оновлено 1 січня 2024 року за допомогою інформації з дослідження, опублікованого в 2023 році. Історія була вперше опублікована 16 серпня 2023 року.
Ви коли-небудь замислювалися, чому одні люди легше нарощують м’язи, ніж інші, або чому веснянки з’являються на сонці? Надсилайте нам свої запитання про те, як працює людський організм на [email protected] із темою «Health Desk Q», і ви можете побачити відповідь на своє запитання на веб-сайті!
Emily CookeСоціальні посилання NavigationStaff Writer
Емілі – автор новин про здоров’я, живе в Лондоні, Велика Британія. Вона має ступінь бакалавра з біології в Даремському університеті та ступінь магістра з клінічної та терапевтичної неврології в Оксфордському університеті. Вона працювала в сфері наукових комунікацій, писала медичні статті та була репортером місцевих новин, одночасно проходячи навчання з журналістики NCTJ у News Associates. У 2018 році її назвали одним із 30 журналістів MHP Communications, за якими варто стежити молодше 30 років. ([email protected])
Sourse: www.livescience.com
