(Зображення: Getty Images) Перейти до:
Інвестиція в одну з найкращих бігових доріжок може стати фантастичною інвестицією у вашу фізичну форму, незалежно від того, чи ви бігун-початківець, чи тренуєтеся до одного з великих весняних змагань, як-от Бостонський або Лондонський марафон.
Незалежно від того, чи хочете ви тренуватися в приміщенні з міркувань безпеки чи щоб уникнути зимової погоди, ці високоякісні бігові доріжки пропонують зручний спосіб збільшити кількість кроків або отримати якісні пробіжки, не стикаючись із сильним вітром чи мерзлими руками. Дотримуватися плану тренувань може бути важко, тому якщо домашня бігова доріжка дозволяє вам це зробити, тоді це гідна інвестиція.
Усі найкращі бігові доріжки можна адаптувати, і ви можете використовувати їх найкращим чином для власних тренувальних цілей, незалежно від того, чи це покращення здоров’я серцево-судинної системи, чи робота над рекламою під час майбутнього весняного марафону. Бігова доріжка може бути надзвичайно універсальним обладнанням, від ходьби в гору до швидкісних інтервальних тренувань для досвідчених бігунів.
Якщо у вашому житловому просторі також мало місця, є чудові компактні складні бігові доріжки, такі як Echelon Stride. З іншого боку, якщо вам потрібна високоякісна надійна бігова доріжка з розумними функціями та великим екраном, зверніть увагу на щось на зразок NordicTrack X22i. Незалежно від ваших потреб, для вас знайдеться бігова доріжка.
Отже, як визначити, який із них правильний? Найважливіше, якщо не брати до уваги бюджет, це точно визначити, для чого ви його використовуватимете. Рейлі Харріс, елітний триатлоніст і тренер з триатлону з Австралії, розповів Live Science. «Це для фітнесу, продуктивності, реабілітації, ходьби? Як часто ви збираєтеся ним користуватися? Чітко вказавши причину придбання бігової доріжки, ви зможете уточнити свій список», — сказала вона.
Після того, як ви визначили головну мету, ви також можете переглянути різні доступні функції: чи хочете ви, наприклад, виконувати багато роботи в гору, яка потребуватиме пристойного нахилу? Яка максимальна швидкість вам знадобиться? Ми знаємо, що є багато чого для розгляду, тому, щоб отримати додаткові поради щодо купівлі, перейдіть до розділу «Як вибрати».
Наші тестери випробували багато різних бігових доріжок для домашнього використання, щоб допомогти вам звузити вибір потрібної моделі. У процесі тестування бігової доріжки ми враховуємо ціну, дизайн, довговічність, співвідношення ціни та якості, рівень шуму, а також те, наскільки легко використовувати та налаштовувати.
Не впевнені, що бігова доріжка – це правильний вибір для вас? Перейдіть до розділу поширених запитань про бігові доріжки нижче. А якщо у вас мало місця або ви не любитель бігу, ми також зібрали найкращі гребні тренажери та найкращі велотренажери.
Швидкий список
Перегляньте короткий список нижче, щоб отримати короткий перелік наших улюблених бігових доріжок, або прокрутіть вниз, щоб переглянути детальніші огляди кожного тренажера.
Найкраще в цілому NordicTrack x22i Переглянути на Best BuyCheck Amazon
Найкраще в цілому
Міцний NordicTrack x22i отримав корону — його надійність, найвищу продуктивність і розумні функції важко перевершити.
Детальніше читайте нижче
Найкраще за бюджетом Домашня бігова доріжка Mobvoi Переглянути на WalmartView на WalmartCheck Amazon
Найкраще за бюджетом
Компактна, складна і напрочуд міцна бігова доріжка Mobvoi пропонує чудову вартість менш ніж за 200 доларів США.
Детальніше читайте нижче
Найкраще для невеликих приміщень Echelon Stride View у WalmartView у DICK'S Sporting GoodsView у Lowe's
Найкраще для невеликих приміщень
Ця складна бігова доріжка чудово заощаджує простір і є напрочуд міцною. Це також цікаво використовувати з підключеною програмою.
Детальніше читайте нижче
Найкраще для класів високої енергії Peloton Tread View на DICK'S Sporting GoodsView на PelotonCheck Amazon
Найкраще для класів високої енергії
Ця стильна та міцна бігова доріжка пропонує одні з найкращих на ринку занять фітнесом у реальному часі та за запитом.
Детальніше читайте нижче
Найкраще для нахилу Бігова доріжка Proform Pro 9000 Переглянути на WalmartView на Lowe'sView на Amazon
Найкраща бігова доріжка для нахилу
Ця стильна бігова доріжка може розвивати нахил до 12% і розвивати швидкість 22 км/год, а також її можна складати.
Детальніше читайте нижче
Повернутися до початку ⤴
Найкращі бігові доріжки, які ми рекомендуємо у 2025 році: ретельно протестовані нашими експертами з фітнесу
Чому ви можете довіряти Live Science. Наші рецензенти-експерти проводять години, тестуючи та порівнюючи продукти та послуги, щоб ви могли вибрати найкращі для себе. Дізнайтеся більше про те, як ми тестуємо.
Найкраща бігова доріжка в цілому Зображення 1 із 4
(Кредит зображення: майбутнє)
NordicTrack X22i тестується нашим рецензентом. (Автор зображення: майбутнє)
NordicTrack X22i – зображення ременя великим планом. (Автор зображення: майбутнє)
NordicTrack X22i – зображення екрана крупним планом. (Зображення: Future) NordicTrack X22i Найкраще в цілому: Міцний, потужний і багатофункціональний NordicTrack X22i – чудовий універсальний пристрій.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиРозміри: 81” x 39” x 76” Вага: 505 фунтів / 229 кг (вага в упаковці) Розмір протекторного ременя: 22” x 60” Дисплей: 22” HD сенсорний екран Швидкість: 0-12 миль/год Нахил: -5 — 40%Найкращі пропозиції на сьогодніПереглянути в Best Buy Перевірити AmazonПричини купувати+Надійний і довговічний+Великий діапазон нахилу та схилу+М'ясний двигун+Великий зручний сенсорний екран Причин, яких слід уникати-Займає багато місця-Дорогий-Потрібна підписка iFit Live для вмісту
Забудьте про Peloton Tread, NordicTrack X22i — одна з найкращих домашніх бігових доріжок, які ми тестували. Нас справді вразили інтелектуальні функції, надійний дизайн, довговічність і продуктивність, і ми отримали 4,5 зірки в нашому огляді NordicTrack X22i.
Хоча ми визнаємо, що NordicTrack, безумовно, найдорожча модель у цьому посібнику, ми вважаємо, що якщо ваші власні фінанси дозволяють, ця бігова доріжка справді варта того. Незалежно від того, чи ви новачок з амбіціями, чи досвідчений бігун, NordicTrack X22i може дати вам справді хороший біг за ваші гроші (каламбур).
Нас вразила не лише продуктивність чи плавність роботи. NordicTrack X22i також пропонує тисячі тренувань на вимогу та щоденні заняття в прямому ефірі (потрібна підписка iFit). Усе транслюється на кінематографічному 22-дюймовому сенсорному екрані HD. Поєднайте це з вражаючим діапазоном зниження/нахилу від -6 до 15%, і у нього справді є все.
Завдяки зручній для суглобів амортизації Reflex Cushioning, потужному двигуну 4CHP (безперервна потужність), який є напрочуд тихим, і, здавалося б, безмежному віртуальному контенту iFit ми також можемо проходити заняття в студії, віртуальні маршрути під керівництвом інструктора та тренуватися поза біговою доріжкою, як пілатес або йога.
Єдиним недоліком є те, що під час занять поза біговою доріжкою трохи важко бачити екран, щоб стежити за діяльністю. Ви можете трохи нахилити його, але будь-який спосіб, у який ви можете нахилити його в більш практичне положення для перегляду з іншого місця, буде корисним.
Варто підкреслити, що це чудова машина, яка краще підходить для гаража чи домашнього тренажерного залу, ніж для кутка вашої вітальні. Якщо вам потрібен щось менший і портативніший — а багатьом це буде — вам може бути краще складна бігова доріжка, як-от Echelon Stride. Плюсом цього чудовиська бігової доріжки є те, що він має ремінь розміром 22 на 60 дюймів, тож навіть наш найвищий тестувальник (6 футів 3 дюйми) міг насолоджуватися належним бігом.
NordicTrack X22i недешевий, але це точно одна з найкращих бігових доріжок, які ми коли-небудь пробували, тому, якщо у вас є кошти, ви не пошкодуєте про інвестицію.
|
Атрибути |
Примітки |
|---|---|
|
Кінська сила |
4.0 ТЕЦ |
|
Максимальна вага користувача |
297 фунтів (135 кг) |
|
Додаткові витрати |
Додаток iFit: членство в iFit Train — 15 доларів США на місяць або членство в iFit Pro — 39 доларів США на місяць |
Найкращі на сьогодні комерційні пропозиції X32i
$4499,99Переглянути
Немає інформації про ціни. Перевірте AmazonМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів, щоб знайти найкращі ціни
Повернутися до початку ⤴
Найкраща бюджетна бігова доріжка Зображення 1 із 2
(Автор зображення: Сем Хоупс)
Бігова доріжка Mobvoi Home Treadmill тестується нашим рецензентом. (Автор зображення: Сем Хоупс) Mobvoi Home Treadmill Найкраще за бюджетом: ця проста бігова доріжка пропонує плавні швидкісні переходи та компактний дизайн.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиРозміри: 42” x 49” x 27” Вага: 74,96 фунтів / 34 кгРозмір протекторного ременя: 16” x 40” Дисплей: N/AS Швидкість: 0-7,45 миль/год Нахил: немає Найкращих сьогоднішніх пропозиційПерегляньте в WalmartПерегляньте в Walmart Перевірте на Amazon Причини покупки+Економія місця+Доступно +Напрочуд міцнийЧого уникати-Основні функції-Вузький протекторний пояс -Низька максимальна швидкість
Пристойна бігова доріжка зазвичай обійдеться вам щонайменше в 1000 доларів, але ця бюджетна альтернатива від Mobvoi напрочуд потужна, незважаючи на те, що коштує менше 300 доларів. Він має максимальну швидкість 12 км/год (приблизно 8 хвилин на милю), що ідеально підходить, якщо ви хочете щоденно виконувати легкі пробіжки та пробіжки. Поручні, які проходять з обох боків від ременя, також знімні, тож ви можете зняти їх і використовувати бігову доріжку як тренажер для ходьби під столом, якщо ви хочете збільшити кількість кроків, залишаючись продуктивним.
Звичайно, бігова доріжка Mobvoi Home Treadmill далеко не така цікава у використанні, як NordicTrack X22i, Peloton Tread та інші преміальні моделі, згадані в цьому посібнику. За такою ціною ви не можете розраховувати на яскраві додаткові переваги, як-от спеціальну цифрову бігову платформу з мотивуючими заняттями, які транслюються на екрані HD. Але це все одно може бути не те, що ви шукаєте. Якщо вам потрібна розвага у вигляді фільмів або музики під час ходьби або бігу, на передній панелі пристрою є зручний слот для планшета або телефону.
Найважливіше те, що це напрочуд хороший комплект. Під час нашого огляду домашніх бігових доріжок Mobvoi ми виявили, що пояс міцний і гладкий — багато дешевших тренажерів мають тенденцію «риватися» на вищих швидкостях, але тут це не так. Ми також були вражені вбудованими динаміками Bluetooth, які дозволяли нам слухати мелодії під час бігу. Якщо ви хочете переконатися, що не заважаєте іншим, то Mobvoi також є хорошим вибором; під час нашого тестового періоду він був тихим.
Ви можете керувати різними елементами керування на машині за допомогою світлодіодної панелі приладів або зручного пульта дистанційного керування. А оскільки він такий компактний, його легко вставляти під диван чи ліжко для зберігання.
Ми дійсно виявили, що ремінь на дотик трохи тонкий, і він також досить вузький, але за цю ціну ви не можете скаржитися на відсутність плюшевої амортизації. Однак вищим і великим особинам, можливо, доведеться шукати в іншому місці.
|
Атрибути |
Примітки |
|---|---|
|
Кінська сила |
2,25 к.с |
|
Максимальна вага користувача |
265 фунтів (120 кг) |
|
Додаткові витрати |
Жодного |
Найкращі на сьогодні пропозиції Mobvoi Home Treadmill Plus
$299,99 $216,99Переглянути
$289,99 $231,99Переглянути
Немає інформації про ціни. Перевірте AmazonМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів, щоб знайти найкращі ціни
Повернутися до початку ⤴
Найкраща бігова доріжка для невеликих приміщень Зображення 1 з 4
(Кредит зображення: Echelon)
Echelon Stride у складеному вигляді. (Автор зображення: Harry Bullmore)
Echelon Stride – зображення елементів керування великим планом. (Автор зображення: майбутнє)
Echelon Stride – зображення екрана великим планом. (Зображення: Future) Echelon Stride найкраще підходить для невеликих приміщень: ця складна бігова доріжка постачається з веселими тренуваннями та заняттями.
Наш експертний огляд:
Середній огляд Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристики Розміри: 69,3” x 31” x 49,2” Вага: 156 фунтів / 70 кг Розмір бігового полотна: 20” x 55” Дисплей: Без екрана, цифрова сенсорна консоль Швидкість: 0-12 миль/год Нахил: 0-10% Найкраще сьогодні DealsView at WalmartView at DICK'S Sporting GoodsView at Lowe'sПричини купувати+Ультракомпактний і легко складається +Міцне, зручне бігове полотно +Додаток Echelon Fit, наповнений тренуваннямиПричин уникати-Найкраще для початківців, ніж досвідчених бігунів-Без сенсорного екрана
Приблизно в 1299 доларів США Echelon Stride не зовсім дешевий, але він, безперечно, наш фаворит, коли справа доходить до балансу між гідною якістю, хорошим набором функцій і середньою ціною. Це найкраща компактна машина з компактним біговим полотном і повністю складною конструкцією — ідеально підходить для зберігання під ліжком або за диваном. І, здається, вислів «хороші речі бувають у маленьких упаковках» є правдою, оскільки протектор демонструє вражаючі характеристики під час тестування, незважаючи на свої мініатюрні розміри.
Однак він має обмежений діапазон швидкості, максимальний – 12 миль/год або приблизно 8 хвилин миль, що може бути недостатньо швидким для досвідчених бігунів або тих, хто сподівається використовувати машину для роботи з короткими, швидкими інтервалами. Параметри нахилу хороші, хоча вони досягають 10%.
Під час нашого огляду бігової доріжки з автоматичним складанням Echelon Stride ми виявили, що основа здається міцною та надійною, лише злегка коливається на найвищих кроках і нахилах, і хоча вона має лише двигун потужністю 1,75 кінських сил, ремінь рухався плавно, без тремтіння під ногами. Таким чином, хоча ці характеристики не обов’язково можуть говорити про «найвищу ефективність» для ветеранів бігу, для початківців і тих, хто регулярно займається спортом, можливостей Echelon Stride буде більш ніж достатньо.
Нам також сподобалася весела сторона Echelon Stride. На кермі є світлодіодна консоль з кількома інтервалами різної складності. Ми також вважаємо, що варто інвестувати в програму Echelon Fit, яка — за щомісячну передплату — дозволяє підключити бігову доріжку до вашого телефону чи планшета та отримати доступ до величезного вибору захоплюючих занять. Під час тестування ми виявили, що навіть сеанси з позначкою Advanced виявилися легшими, але є величезний вибір студійних занять на вимогу, тренувань у прямому ефірі та багато іншого, щоб дослідити.
Отже, якщо ви новачок, який займається бігом і шукає компактний, компактний варіант, Echelon Stride — найкраща бігова доріжка для вас. Однак досвідчені спортсмени, які мають більше вільного місця, можуть отримати більше переваг від дорожчих моделей, таких як Peloton Tread і бігова доріжка Proform Pro 9000.
|
Атрибути |
Примітки |
|---|---|
|
Кінська сила |
1,75 — 2,5 ТЕЦ |
|
Максимальна вага користувача |
300 фунтів (136 кг) |
|
Додаткові витрати |
Додаток Echelon: обмежена fitpass — 11,99 $/місяць або повне членство — 34,99 $/місяць |
Найкращі на сьогодні пропозиції Echelon Stride314 відгуків клієнтів Amazon☆☆☆☆☆
$598 Переглянути
$599,99 Переглянути
$699,99ПереглянутиПоказати більшеМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни
Повернутися до початку ⤴
Найкраща бігова доріжка для високоенергетичних класів Зображення 1 із 3
(Кредит зображення: майбутнє)
Peloton Tread тестується нашим рецензентом. (Автор зображення: майбутнє)
Peloton Tread – зображення екрана крупним планом. (Зображення: Медді Бідулф) Peloton Tread Найкраще підходить для класів високої енергії: пружний Peloton Tread був розроблений, щоб витримувати навіть найважчі тренування.
Наш експертний огляд:
Технічні характеристикиРозміри: 173 см Д x 84 см Ш x 157 см Вага: 291 фунтів / 132 кг Розмір протектора: 150 см x 50 см Дисплей: 23,8” HD сенсорний екран Швидкість: 0-12,5 миль/год Нахил: 0-12,5% (без зниження) Найкращі сьогоднішні пропозиціїПереглянути в DICK'S Sporting GoodsView на PelotonCheck AmazonПричини купувати+Величезна низка занять у прямому ефірі та на вимогу+Чіткий сенсорний екран високої чіткості+Компактний +Сучасний дизайнПричини, яких слід уникати-Не складається та не розкладається-Дорого-Без вентилятора-Потрібна місячна підписка
Peloton Tread є чим сподобатися. Це витончена та якісно виготовлена бігова доріжка, яка забезпечує задоволення від бігу для всіх фізичних здібностей, і вона також добре виглядає. Він представлений у фірмових чорно-червоних кольорах Peloton і має вражаючий мінімалістичний дизайн. Однак Peloton Tread справді виділяється серед своїх конкурентів завдяки великій бібліотеці вмісту.
Під час нашого огляду Peloton Tread ми були зачаровані широким вибором фітнес-занять у прямому ефірі та на замовлення. Ми навіть сміємо сказати, що високоінтенсивні тренування, створені інструкторами Peloton, є одними з найкращих на ринку. Ці заняття веселі, складні та прості у виконанні, а фітнес-інструктори справді симпатичні (і це не завжди гарантовано при тренуваннях на вимогу).
Завдяки зручному сенсорному екрану бігової доріжки тренування стає ще кращим. Регулятори швидкості та нахилу розташовані на поручнях, тому мало що відволікатиме вас від цього блискучого дисплея. Він не має жодної основи в передній частині протектора, тому ви можете бігати по всій його довжині — корисно, якщо у вас особливо довгий крок.
Машина не має стільки функцій, скільки нам хотілося б бачити за такої ціни. Наприклад, йому не вистачає опції зниження або вбудованого вентилятора, які ви можете знайти в NordicTrack X22i. Вам також знадобиться підписка на додаток Peloton, щоб отримати доступ до тих знаменитих віртуальних класів. Крім усього цього, це задовільно компактна, стильна та тиха машина для бігунів із будь-якими можливостями.
|
Атрибути |
Примітки |
|---|---|
|
Кінська сила |
3 HP |
|
Максимальна вага користувача |
304 фунта (136 кг) |
|
Додаткові витрати |
Додаток Peloton: базове членство — 12,99 дол. США на місяць або розширене членство — 24 дол. США на місяць |
Найкращі на сьогодні пропозиції Peloton Tread
$2,995 Переглянути
$3,235 Переглянути
Немає інформації про ціну Перевірити AmazonПоказати більшеМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни
Повернутися до початку ⤴
Найкраща бігова доріжка для нахилу Зображення 1 із 2
(Автор зображення: Сем Хоупс)
Бігова доріжка ProForm Pro 9000 – зображення екрана крупним планом. (Автор зображення: Сем Хоупс) Бігова доріжка ProForm Pro 9000 Найкраща бігова доріжка для нахилу: легко піднімайтеся на круті пагорби з цією майстерно розробленою машиною.
Наш експертний огляд:
Середній огляд Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристики Розміри: 59,6” x 77,3” x 35,3” Вага: 263 фунтів / 119 кг (у коробці) Розмір протекторного полотна: 20” x 60” Дисплей: 22” Сенсорний екран Smart HD Швидкість: 0-22 км/год Нахил: -3%- +12%Найкращі пропозиції на сьогодніПереглянути в WalmartПереглянути в Lowe'sПереглянути в AmazonПричини купувати+Доступна ціна+Потужний двигун+Повнокольоровий сенсорний екран+СкладнийПричини, яких слід уникати-Короткі поручні-Немає USB-зарядки-Потрібна підписка iFit Live-Середній розмір ременя
ProForm застосував мінімалістичний підхід до дизайну ProForm Pro 9000, використовуючи чорно-сріблясту палітру, яка надає протектору гладкого та витонченого вигляду. Однак немає нічого тонкого щодо розміру чи ціни цієї моделі. Він коштує близько 1699 доларів (наприклад, більше, ніж Echelon Stride середнього класу) і має значну колоду розміром 20 на 60 дюймів. Щоб розмістити його, вам знадобляться трохи грошей і приміщення, але це гідна інвестиція.
Під час огляду ProForm Pro 9000 ми були вражені широким діапазоном налаштувань нахилу та складним дизайном. Елементи швидкого керування швидкістю та нахилом розташовані на приладовій панелі, щоб легко регулювати на ходу, і ви можете вибрати від -3% до +12% нахилу/сниження, а також до 22 км/год швидкості – все це може бути автоматизовано вашим тренером під час тренувань.
9000 поставляється в комплекті з вбудованими подвійними динаміками, вентиляторами та можливістю iFit, яка забезпечує доступ до широкого спектру тренувань і занять від першокласних тренерів і інструкторів у грі. 22-дюймовий привабливий чіткий кольоровий сенсорний дисплей, безсумнівно, захопить вас, і з таким широким вибором для тренувань цей протектор може втамувати спрагу навіть найсильніших фанатиків бігу.
Незважаючи на те, що ця бігова доріжка пропонує захоплюючий досвід тренувань, ми виявили, що деякі технології складно освоїти, коли ми її випробували. Є кілька технічних виправлень, які можуть зробити цю модель більш конкурентоспроможною на перше місце, особливо в порівнянні з такими моделями, як NordicTrack X22i.
Однак він все ще є сильним конкурентом Peloton Tread і одним із найкращих варіантів для тренувань на схилі.
|
Атрибути |
Примітки |
|---|---|
|
Кінська сила |
3,6 ТЕЦ |
|
Максимальна вага користувача |
300 фунтів (136 кг) |
|
Додаткові витрати |
Додаток iFit: членство в iFit Train — 15 доларів США на місяць або членство в iFit Pro — 39 доларів США на місяць |
Найкращі на сьогодні пропозиції щодо бігової доріжки Proform Pro 9000111 відгуків клієнтів Amazon☆☆☆☆☆
$1,599 Переглянути
$1,799 Переглянути
$2299ПереглянутиПоказати більшеМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціниНайкращі бігові доріжки: порівняння Проведіть пальцем, щоб прокрутити горизонтально
|
Продукт |
Рейтинг |
✅ Плюси |
❌Мінуси |
Кінська сила |
|---|---|---|---|---|
|
NordicTrack X22i |
★★★★½ |
Чудова продуктивність, довговічність, розумні функції. |
Дорогий і громіздкий. |
4.0 ТЕЦ |
|
Домашня бігова доріжка Mobvoi |
★★★★ |
Міцність, складна конструкція, ціна. |
Не для високоінтенсивних тренувань. |
2,25 к.с |
|
Ешелонний крок |
★★★★ |
Міцність, складна конструкція, невелика площа. |
Без сенсорного екрану. |
1,75 — 2,5 ТЕЦ |
|
Peloton Tread |
★★★★½ |
Відмінна продуктивність, заняття фітнесом, довговічність. |
Відносно дорогий і нерозбірний. |
3 HP |
|
ProForm Pro 9000 |
★★★★ |
Чудова продуктивність, складна конструкція, діапазон нахилу. |
Відносно дорогий і шумний на високих швидкостях. |
3,6 ТЕЦ |
Повернутися до початку ⤴
Наші спеціалісти-консультанти
Бьянка Гровер Фізіолог з фізичних вправ
Б'янка Гровер є сертифікованим фізіологом фізичних вправ, фахівцем з лікувальних вправ і особистим тренером. Вона має кілька сертифікатів і спеціалізацій від Американської ради з фізичних вправ (ACE), Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) і Американської кардіологічної асоціації. Б’янка розповіла Live Science про те, як біг на біговій доріжці змінює тіло, і розповіла про точність датчиків бігової доріжки.
Вілл Болдуін Соціальні посилання НавігаціяБігун на дистанцію та сертифікований тренер з бігу
Вілл Болдуін — бігун на дистанції та тренер із понад 10 років професійного досвіду. Він має сертифікат тренера з легкої атлетики США 1-го рівня та сертифікат тренера з дистанційного бігу VDOT O2, а його поточні PB становлять 14:27 для бігу на 5 км і 2:21 для марафону. Для цього матеріалу Вілл поділився своїми думками про те, на що звернути увагу, купуючи бігову доріжку.
Raeleigh Harris Соціальні посилання НавігаціяЕлітний триатлоніст і майстер-тренер з триатлону в Humango
Рейлі Харріс — елітний триатлоніст і тренер з триатлону з Австралії. З моменту перемоги на своїх перших державних змаганнях у 1987 році вона взяла участь у сотнях спортивних подій, у тому числі чотирьох чемпіонатах світу з Ironman 70.3. Рейлі має диплом з відзнакою в галузі людського руху та управління спортом Університету Балларата в Австралії, а також сертифікат тренера з триатлону США та триатлону в Австралії. Вона порадила Live Science, як вибрати найкращу бігову доріжку.
Найкращі бігові доріжки для домашнього використання: запитання й відповіді. Чи точні лічильники калорій на біговій доріжці?
Простіше кажучи, не зовсім. Лічильники калорій на біговій доріжці насправді лише оцінюють ваше загальне спалення калорій, і наведене число, швидше за все, буде неточним, оскільки воно не враховує численні змінні, які впливають на його загальну кількість, включаючи вік, стать, зріст, склад тіла та рівень фізичної підготовки.
Однак оцінка калорій корисна для визначення загальної інтенсивності тренування. «Загальне уявлення про спалені калорії завжди краще, ніж нічого», — сказала Live Science фізіолог Б’янка Гровер. Деякі бігові доріжки можуть попросити вас ввести особисті дані, такі як вік, вага та зріст, перш ніж почати, і це, ймовірно, покращить їх точність. «Вони не мають високої точності, — каже Гроувер, — але, швидше за все, вони ближчі, ніж ті, які не враховують цю інформацію».
Чи допомагають бігові доріжки схуднути?
Певною мірою так. «Вправи на біговій доріжці, як і будь-яка фізична активність, вимагають від вас спалювання калорій, це може допомогти досягти бажаного щоденного дефіциту калорій», — каже Гровер. Однак, якщо ви хочете зменшити відсоток жиру в організмі, вона радить звернути увагу на кілька інших факторів разом із збільшенням кількості фізичних вправ.
«Бігові доріжки — це лише один фактор у цьому рівнянні. Якщо ви прагнете схуднути, у вас повинен бути постійний дефіцит калорій, тобто ви повинні спалити більше калорій, ніж ви приймаєте». Гровер рекомендує «безпечний дефіцит калорій» від 200 до 500 калорій (на день) із загальною метою втрати одного або двох фунтів на тиждень. Це дозволить вашому організму повільно втрачати вагу, не голодуючи.
Чи точні відстані на біговій доріжці?
Оскільки виробники бігових доріжок знають про довжину свого бігового полотна та швидкість, з якою воно рухається, вимірювачі дистанції на цих тренажерах повинні забезпечувати високий рівень точності.
«Це, ймовірно, залежить від бігової доріжки, але (загалом) вони досить точні», — каже Гроувер, додаючи: «Майте на увазі, що вони, безсумнівно, відрізнятимуться від бігу на вулиці чи на доріжці. Бігові доріжки зазвичай впливають на такі речі, як довжина кроку та однорідність рельєфу».
Чи нарощує бігова доріжка м’язи?
Чи нарощує біг м’язи? Певною мірою так. Дослідження 2015 року, опубліковане в Exercise and Sports Sciences Reviews, прийшло до висновку, що аеробні вправи, такі як біг на біговій доріжці з помірною швидкістю, «слід визнати такими, що збільшують масу скелетних м’язів, і вважати їх ефективним засобом протидії втраті м’язової маси з віком».
Але хоча біг може певною мірою збільшити масу скелетних м’язів, його не можна використовувати для нарощування значних м’язів. Якщо вашою метою є збільшення м’язової маси (або гіпертрофія), то силові вправи мають стати вашим першим портом. Ми призначаємо навантаження на вагу та дотримання програми, яка використовує принцип прогресивного перевантаження.
Який розмір бігової доріжки підходить?
Розмір бігової доріжки залежатиме від вільного місця у вашому домі — складна бігова доріжка може бути гарним вибором, якщо вам потрібно зібрати бігову доріжку після тренування.
Ваш зріст і довжина кроку визначатимуть довжину та ширину пояса, які вам потрібні, а також тип тренувань, які ви бажаєте виконувати. Майте на увазі, що необхідний простір для бігу, який можна розрахувати за допомогою розміру стрічки бігової доріжки, також може вплинути на загальну площу бігової доріжки. Для бігунів зазвичай достатньо ременя шириною 22 дюйми, тоді як для ходоків можна обійтися поясом 20 дюймів. Якщо ваш зріст перевищує шість футів, вам потрібен ремінь довжиною 60 дюймів, але якщо ви менше шести футів, то 55 дюймів буде достатньо. Якщо ви будете ходити виключно пішки, то підійде ремінь довжиною 50 дюймів.
На що поширюється гарантія на бігову доріжку?
Гарантія на бігову доріжку залежить від моделі, але стандартна гарантія передбачає різні періоди покриття для різних частин тренажера: рами, двигуна, деталей і роботи.
Гарантії на бігову доріжку поширюються на виробничі дефекти, а також на потенційний знос тренажера з часом. В ідеалі вам слід шукати гарантії на раму 10+ років, на двигуни 5-10+ років і на запчастини та електроніку 1-3+ роки. Більшість компаній також матимуть гарантію на роботу від 90 днів до 2 років, яка покриває витрати на ремонтника, якщо машина вийде з ладу за цей час. Деякі бренди, як-от NordicTrack і Proform, мають положення, згідно з якими зберігання вашої бігової доріжки в гаражі призведе до втрати гарантії, оскільки вона потенційно піддається пошкодженню в цьому місці.
Повернутися до початку ⤴
Як вибрати найкращу бігову доріжку для себе
Перш ніж вкладати готівку на велику одноразову покупку або укладати довгостроковий план оплати, перевірте всі кути, щоб переконатися, що ваша бігова доріжка підходить саме вам. Найголовніше, подумайте, як ви хочете його використовувати. «Це для фітнесу, продуктивності, реабілітації, ходьби? Як часто ви збираєтеся ним користуватися? Чітко вказавши причину придбання бігової доріжки, ви зможете уточнити свій список», — сказав Гарріс.
Наприклад, це допоможе вам переконатися, що потужність бігової доріжки (HP) — міра енергії, виробленої її двигуном — відповідає вашим потребам. «Ваша частота тренувань і динаміка бігу впливають на роботу, яку ви змусите виконувати «кінь», і на те, які сили вона поглинатиме», — сказав Гарріс. Як правило, бігові доріжки з потужністю від 1,5 до 2 HP підходять більшості користувачів, але для людей з більшою вагою або тих, хто хоче інтенсивно тренуватися, бігові доріжки з більшою потужністю HP є кращим варіантом. За її словами, чітке визначення призначеного використання також допоможе вам вибрати бігову доріжку з правильними специфікаціями, такими як максимальна швидкість і діапазон нахилу, які відповідають вашому режиму тренувань.
Ще одним ключовим фактором, який слід враховувати, є розміри бігової доріжки. «Бігові доріжки займають велику площу, і навіть якщо ви можете розмістити тренажер у визначеному місці, вам потрібно достатньо місця, щоб відчувати себе комфортно під час тренування. Знайдіть час, щоб візуалізувати та виміряти простір, який ви плануєте використовувати», — сказав Болдуін. Наприклад, подумайте про висоту стелі та зріст людини, яка користується біговою доріжкою. «Низька стеля плюс висока платформа бігової доріжки плюс висока людина можуть вважати бігову доріжку непридатною для використання, а біг, зігнутий на талії, не підходить для вашої бігової форми», — сказав Гарріс. Якщо розмір бігової доріжки — це ваша головна турбота, виберіть машину, яку можна скласти та зберігати.
Потім врахуйте загальну стійкість і поглинання ударів платформи бігової доріжки. «Наприклад, бігові доріжки з гумовими ременями від Woodway, Technogym і Peloton Plus зручніші для тіла та дуже затребувані бігунами. Деякі бігуни навіть віддають перевагу їм, ніж бігати на вулиці», — сказав Болдуін. Також перевірте шумність протектора. «Виробник повинен вказати, скільки децибел видає протектор. Загалом, чим сильніший двигун, тим тихіша бігова доріжка», — сказав Гарріс.
Якщо у вас є проблеми з мотивацією або послідовністю тренувань, ви можете покататися на біговій доріжці з більш розширеними функціями, такими як інтерактивний екран і віртуальне середовище для бігу. «Такі компанії, як Peloton, зробили неймовірну роботу, щоб зробити біг веселим, створивши середовище віртуальної спільноти», — сказав Болдуін. Однак це також означає, що вам може знадобитися врахувати будь-які додаткові витрати на підписку на додаток.
Нарешті, подумайте про технічне обслуговування, необхідне для обслуговування вашої бігової доріжки. «Прочитайте дрібний шрифт і, найголовніше, переконайтеся, що ви знаєте про гарантію та про те, як ви збираєтеся обслуговувати свою нову робочу конячку», — сказав Гарріс. Болдуін також наголосив на важливості пошуку якісного спеціаліста з бігової доріжки. «У всіх бігових доріжках з часом виникають проблеми, і професійна допомога може продовжити термін служби вашої бігової доріжки на багато років», — сказав він.
Повернутися до початку ⤴
Як ми тестували ці бігові доріжкиЯк ми тестували найкращі бігові доріжки Зображення 1 із 4
Наші рецензенти-експерти ретельно протестували кожну бігову доріжку в цьому посібнику. (Автор зображення: Гаррі Буллмор)
(Кредит зображення: майбутнє)
(Кредит зображення: майбутнє)
(Кредит зображення: майбутнє)
Наші рецензенти. Ми знаємо багато про найкращі бігові доріжки — ми використовуємо їх цілий рік у Live Science. Як досвідчені професіонали з фізичних вправ і самопроголошені фанатики фітнесу ми не з чуток знаємо про багато переваг бігу. Однак ми чітко усвідомлюємо, що не завжди можливо вийти на вулицю для пробіжки. Багато речей може стати на заваді, від поганої погоди та обмежень часу до відсутності хороших бігових доріжок поблизу. Бігові доріжки вирішують усі ці неприємні проблеми, допомагаючи нам набирати дорогоцінні милі, не виходячи з дому. Протягом багатьох років ми протестували понад два десятки різних моделей, тож знаємо, що працює, а що ні, як правило, виправдовує очікування. Ви можете довіряти нашим вердиктам.
Ми знаємо, що в кожного різні потреби та вподобання, тому ми прагнемо бути максимально об’єктивними. Ми перевіряємо всі бігові доріжки за однаковими стандартами або в нашому спеціально створеному центрі тестування, або в комфорті нашого дому. Провівши принаймні день на кожній запущеній машині, ми класифікуємо її за такими категоріями:
Налаштування та зручність використання. Одним словом, ми хочемо знати, для кого створена бігова доріжка. Ми оцінюємо, чи легко зібрати машину, перемістити та зберігати. Ми також перевіряємо максимальну вагу користувача.
Дизайн і відображення. Тут ми розглядаємо міцність, зовнішній вигляд і зручність використання бігової доріжки. Ми висловлюємо свій вердикт щодо елементів керування, дисплея (якщо він є), рами та бігового полотна, а також беремо до уваги будь-які конструкційні зміни, які можуть покращити роботу користувача та покращити доступність бігової доріжки.
особливості. Ми хочемо знати кожну особливість тестованої машини. Наприклад, ми перевіряємо, скільки режимів і рівнів швидкості може запропонувати бігова доріжка. Крім того, чи є у нього розумні функції? Яку бігову статистику він вимірює? Чи можна дистанційно керувати цією біговою доріжкою? Чи дозволяє вам брати участь у заняттях із фітнесу на вимогу чи дивитися навчальні відео? Якщо так, чи потрібна підписка?
Продуктивність. Ми проводимо бігову доріжку через ряд тренувань, щоб оцінити її можливості. Принаймні, ми виконуємо довший біг, інтенсивну коротшу сесію та (де це можливо) кілька тренувань. Ми також перевіряємо будь-які заяви брендів, включаючи функціональність машин на максимальній швидкості та нахилі.
Співвідношення ціни та якості. Нарешті ми даємо відповідь на дуже важливе запитання: чи варте це ваших важко зароблених грошей?
Після тестування ми використовуємо ці категорії, щоб обчислити остаточну оцінку з п’яти і вирішити, чи заслуговує бігова доріжка на місце в нашому огляді найкращих бігових доріжок на ринку.
Останні оновлення
4 лютого 2025 року: ми переформулювали вступ, згадавши про Американський місяць серця, і виправили кілька непрацюючих посилань.
Підсумок найкращих пропозицій сьогодні
NordicTrack Commercial X32i
$4499,99ПереглянутиПодивитися всі ціни
Домашня бігова доріжка Mobvoi Plus
299,99 $ 216,99 $ Переглянути Переглянути всі ціни
Бігова доріжка Proform Pro 9000
2299 доларів США Переглянути Переглянути всі ціни
Ешелонний крок
$598 ПереглянутиДивіться всі ціни
Peloton Tread
$2995ПереглянутиПодивитися всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни завдяки
Гаррі БуллморСоціальні посилання НавігаціяФітнес-автор
Гаррі Буллмор – автор фітнесу, який розповідає про все: від оглядів до функцій LiveScience, T3, TechRadar, Fit&Well тощо. Отже, якщо ви шукаєте новий фітнес-трекер чи думаєте, як скоротити секунди від своїх 5K PB, швидше за все, він написав щось, що допоможе вам покращити тренування.
Коли він не пише, він, швидше за все, експериментує з різноманітними методами тренувань у своєму домашньому спортзалі або намагається виснажити свого вічно енергійного цуценя.
До того, як приєднатися до Future, Гаррі писав огляди продуктів для здоров’я та фітнесу для таких видань, як Men's Health, Women's Health і Runner's World. До цього він три роки працював репортером у понад 70 національних та регіональних газетах.
За внески від
Sourse: www.livescience.com
