Знаете ли вы, что один из секретов быстрого сжигания калорий заключается в том, чтобы не удалять из своей диеты все жиры? Ведь некоторые из них помогают сбросить вес, например, кокосовое масло.
Многим из нас хотелось бы узнать, что следует делать для того, чтобы сжигать больше калорий? Как правило, в этом случае специалисты советуют чаще заниматься спортом. Действительно, физическая активность не только заметно повышает расход энергии, но и улучшает мотивацию, а также настроение. Благодаря этому, ваш организм начинает сжигать больше калорий, а значит, вы можете похудеть без вреда для здоровья. Однако, достичь этой цели можно разными путями.
Как заставить свой организм сжигать больше калорий?
- Пейте больше воды
- Не сокращайте количество калорий
- Тщательно выбирайте жиры
- Добавляйте в пищу кайенский перец
- Пейте имбирный отвар
- Обратите внимание на кокосовое масло
- Ешьте больше овощей
- Разделите дневной объем пищи на несколько приемов
- Осторожнее со стимулирующими веществами
- Хорошо отдыхайте
Однако, достичь этой цели можно разными путями.
Сегодня нам хотелось бы поделиться с вами 10 наиболее эффективными советами, которые позволят сжигать больше калорий без занятий спортом. В результате, вы сможете быстро сбросить вес, даже если спортзал — ваш худший кошмар.
Как заставить свой организм сжигать больше калорий?
К сожалению, многим из нас никак не удаётся похудеть. В то же время, некоторые приходят к намеченной цели, но им приходится платить за это довольно высокую цену.
Поэтому, практически всех волнует вопрос: можно ли добиться стройной фигуры с меньшими усилиями и без самопожертвования?
В нашей сегодняшней статье мы хотим рассказать вам о 10 полезных рекомендациях. Следуя им, вы сможете быстро сбросить вес без особых усилий. Хотим особо подчеркнуть, что тут нет никакой «магии» —
1. Пейте больше воды
Вы знали, что обычная вода способна ускорить метаболизм, а вместе с ним увеличить и расход энергии.
Именно поэтому, первый наш совет заключается именно в этом. Эта простая привычка позволит вам сжигать больше калорий, а значит быстрее сбросить вес.
количество зависит от вашего веса и других параметров. Обязательно делайте это утром натощак и между приёмами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит вам быстрее добиться намеченной цели.
2. Не сокращайте количество калорий
Напротив, из-за низкокалорийных диет организм привыкает тратить меньше энергии. В результате чего, становится ещё труднее сбросить вес.
Другая проблема подобных диет заключается в том, что стоит начать питаться нормально, килограммы возвращаются.
3. Тщательно выбирайте жиры
Некоторые из них очень полезны и даже помогают избавиться от лишнего веса.
Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют метаболизм и полностью усваиваются организмом, в то время как другие просто накапливаются, формируя жировые отложения.
- Голубая рыба
- Яичный желток
- Авокадо
- Орехи
- Семена
- Растительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное)
- Гхи или топленое масло
4. Добавляйте в пищу кайенский перец
Благодаря ему, организм начинает сжигать больше калорий и жиров, тратя на это меньше усилий.
Возможно, острая пища кажется вам непривычной или вы боитесь, что она вызовет нарушения пищеварения. Поэтому
Его можно использовать при приготовлении огромного числа различных блюд: рагу, супов, мяса, рыбы и т. д.
5. Пейте имбирный отвар
. Вот почему, мы советуем вам обязательно включить этот корень в свой рацион.
улучшает пищеварение и стимулирует выведение жидкостей. Именно поэтому, имбирь является незаменимым элементом любой диеты.
Например, вы можете приготовить отвар из имбиря и добавить в него лимонный сок. Пейте этот чай на протяжении всего дня. Он одинаково эффективен как холодным, так и горячим.
6. Обратите внимание на кокосовое масло
, о которых мы рассказали вам в третьем пункте.
Оно помогает организму сжигать больше калорий, а также полезно для борьбы с жировыми отложениями в области живота и талии.
7. Ешьте больше овощей
. Другими словами, организм тратит на их переваривание больше калорий, чем в них содержится.
Вы можете есть их свежими или приготовленными.
8. Разделите дневной объем пищи на несколько приемов
Если вы хотите расходовать больше калорий и при этом избежать постоянного чувства голода, рекомендуем есть несколько раз в день. Например, 3 основных приема и несколько перекусов.
9. Осторожнее со стимулирующими веществами
Но стоит иметь в виду, что при этом . Поэтому,
Обратите внимание, что многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат кофеин.
10. Хорошо отдыхайте
Что мы хотим сказать, говоря о хорошем отдыхе? Имеется в виду сон, достаточный для того, чтобы организм полностью восстановился. То есть, не менее 8 часов в день.
В результате, вы начинаете больше есть.
В то же время, если спать слишком много, эффект будет противоположный. Метаболизм замедлится, организм начнет тратить меньше калорий и вы начнете легко уставать..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
