Такой завтрак на основе йогурта — это вкусный и здоровый способ начать свой день
Завтрак на основе йогурта — это вкусный и здоровый способ начать свой день! На первый взгляд это несколько необычное сочетание продуктов: манго, огурец и чечевица. Попробуйте, вам непременно понравится и к тому же, вы получите заряд энергии на весь день!
Также вы можете взять такое блюдо на работу и перекусить в свободное время. Это гораздо лучше, чем сэндвич или булочка.
Пряная чечевица с манго
- ½ стакана йогурта
- ½ стакана мелко нарезанного огурца
- 1 столовая ложка кинзы
- ¼ чайной ложки тмина
- ¼ чайной ложки морской соли
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- ¼ стакана приготовленной чечевицы
- 3 столовых ложки нарезанного манго
- 1 столовая ложка кедровых орехов
- 1 чайная ложка семян чиа
- немного оливкового масла
В миске смешайте все ингредиенты с лимонным соком. Добавьте соль и перец по вкусу. Наслаждайтесь!
Для хранения, поместите чечевицу на дно. Добавьте сверху йогурт, затем манго, кедровые орешки и сбрызните оливковым маслом.
Готовьте с любовью! econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
