Эти 3 простые упражнения избавят вас от боли в спине
Когда речь идёт о боли в пояснице, когда не помогают обезболивающие, стоит вспомнить о растяжке. Упражнения на растяжку помогают улучшить циркуляцию крови в мышцах, ответственных за боль. Когда речь идёт о боли в пояснице, когда не помогают обезболивающие, стоит вспомнить о растяжке. Упражнения на растяжку помогают улучшить циркуляцию крови в мышцах, ответственных за боль. Благодаря упражнениям суставы используют весь диапазон движений, растяжка улучшает осанку и спортивную выносливость, снижая риск возникновения боли и травм. Лягте на спину, медленно подтяните колени к груди. Следите за тем, чтоб спина оставалась ровной. Вытяните руки на полу, образуя букву Т. Опустите колени к правой стороне тела, держите их вместе. Задержитесь на пару секунд и сделайте то же на левую сторону. Повторите не менее 10 раз. Лягте на спину. Согните ногу под углом 90 градусов и медленно начните её выпрямлять, тем самым растягивая её. …
