К сожалению, все больше и больше людей заболевают раком. Что мы можем сделать, чтобы предотвратить опасное заболевание? Ответ на удивление прост – улучшить наше питание и изменив образ жизни.
70% всех случаев рака связаны с факторами образа жизни — факторами, которые находятся под нашим контролем — такими, как неправильное питание, курение, употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и ожирение. Исторически считалось, что оставшиеся 30% (15% являются наследственными и 15% связаны с вирусными факторами риска, воздействием на рабочем месте или загрязнением) находятся вне нашего контроля, но теперь мы узнаем, что даже эти виды рака могут предотвращены. В конце концов, многое находится под нашим контролем — нам просто нужно знать какими инструментами пользоваться.
Многие факторы могут способствовать возникновению рака, включая образ жизни, стресс, здоровье кишечника, эмоциональное состояние и токсины окружающей среды, но одним из наиболее важных факторов, который следует учитывать, является ежедневное питание. Короче говоря, еда действует как лекарство для организма, особенно если употреблять ее в свежем виде.
В частности, было бы целесообразно взглянуть на наше ежедневное питание с точки зрения профилактики рака. Вы едите стандартную пищу (иначе известную как SAD) — рацион с высоким содержанием мяса, молочных продуктов, сахара, обработанной белой муки и обработанных продуктов, которые, как известно, поддерживают рост рака? Или вы придерживаетесь рациона, богатого красочными фруктами и овощами, которые также известны как «противораковые продукты»?
Противораковые продукты
В последние 15 лет исследователи изучали влияние определенных фруктов и овощей на раковые клетки. Оказывается, у большинства из нас постоянно растут микроскопические раковые клетки. Однако это не должно вызывать тревогу — ваша иммунная система обычно способна обнаружить и уничтожить эти раковые клетки до того, как они созреют. К счастью, исследователи определили группу особенно мощных продуктов и напитков для борьбы с раком, которые могут помочь организму уменьшить накопление токсинов, восстановить поврежденные клетки и помочь ограничить «ангиогенез» – процесс роста новых кровеносных сосудов, которые поддерживают рост опухоли.
В одном исследовании исследователи изучили 34 растительных экстракта на 8 различных опухолевых клеток. Они обнаружили, что самой мощной противораковой пищей был чеснок. Чеснок полностью остановил рост раковых клеток во всех 8 протестированных типах рака — рак молочной железы, рак мозга, рак легкого, рак поджелудочной железы, рак простаты, рак почки и рак желудка. Все члены семейства Allium, включая лук-порей, зеленый лук и желтый лук, также были мощными ингибиторами. Второй наиболее мощной группой были овощи семейства крестоцветных — брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста, а также свекла и листовая зелень.
Так что вы должны есть?
Самое важное, что вы можете сделать, это есть пищу, богатую цельными продуктами из растительного мира и с и сократить продукты животного происхождения. Съешьте радугу! Фрукты и овощи содержат множество фитонутриентов, которые имеют полезные антиоксидантные свойства в зависимости от их цвета. Было обнаружено, что эти продукты обладают противораковыми свойствами.
Ешьте некоторые из этих продуктов каждый день:
В большом исследовании с контролем случаев у людей, которые ели по 1/2 стакана лука в день, было меньше половины случаев рака, чем у людей, которые редко потребляли лук.
Употребление 3 чашек японского зеленого чая в день привело к снижению рецидивов на 57% у пациентов с раком молочной железы.
Конечно, еда не является полным ответом, когда речь идет о профилактике рака. В дополнение к диете, богатой питательными веществами и добавлению противораковых продуктов в свой рацион, важно придерживаться целостного подхода. Ваш ум и тело должны быть в гармонии. Поэтому важно предпринимать действия, которые помогают снизить уровень стресса. Ведите активный образ жизни, займитесь спортом. В совокупности эти вещи могут существенно повлиять на способность вашего организма постоянно препятствовать росту и созреванию новых раковых клеток. Скажите ДА правильному рациону, выбирая настоящую, свежую, цельную пищу, чтобы почувствовать себя энергичным. Время взять под контроль ваше здоровье сейчас.*
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
