Красота и Здоровье

3 дыхательных упражнения для похудения

Существуют дыхательные методики, которые помогают сжечь жир. С правильным дыханием вполне реально "выдохнуть" лишние килограммы. Безусловно, за несколько дней этого не произойдет. Похудение / оптимизация веса посредством дыхания – процесс длительный. Но, если вы худеете таким образом, вы оздоравливаете организм и не создаете для него стрессовой ситуации.

Есть дыхательные упражнения, способствующие похудению. Уникальность такой гимнастики в том, что она способна приглушить ощущение голода. Это значит, что, если вы проголодались, не обязательно в экстренном порядке организовывать перекус. Можно просто несколько минут подышать, как описано ниже, и силы восстановятся.

Дыхательные упражнения для снижения веса

«Волна»

Цель

  • Нормализовать давление.

Выполнение

  • Ложимся на спину, колени согнуты под прямым углом. Правую ладонь укладываем на живот, левую – на грудь.
  • Делаем глубокий выдох: от живота (живот выпячен) к груди (грудь втянута).
  • Обращаемся к этому упражнению, когда начинаем ощущать голод.

Противопоказания

  • Если в процессе упражнения чувствуется головокружение, делаем паузу, лежим спокойно, дышим как привыкли.

«Лягушка»

Цель 

  • Активировать кровоснабжение органов.

Выполнение

  • Садимся на стул таким образом, чтоб ноги оказались согнуты под прямым углом, колени на ширине плеч, руки лежат на коленях.
  • Закрываем глаза, думаем о чем-то приятном и улыбаемся широко, не раскрывая при этом рта.
  • Выдох производим малыми порциями через рот, тихо произнося звук «хэ-хэ-хэ-хэ».
  • Выдох производим малыми порциями через нос.
  • Чередуем дыхание.

Противопоказания

  • Если есть вероятность внутренних кровотечений.
  • Если имеются сердечно-сосудистые проблемы, упражнение выполняется 1–2 мин. 

«Лотос»

Цель

  • Способствовать пищеварению.

Выполнение

  • Принимаем позу Будды (ноги под себя, позвоночник прямой).
  • Закрываем глаза, кончик языка прижимаем к нёбу рядом с верхними зубами.
  • Последующие 5 мин. стараемся вообразить, что на вдохе плавно взлетаем, а на выдохе – опускаемся. Стараемся максимально замедлить дыхание.

Противопоказания

  • Эпилепсия.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

5 упражнений, из-за которых вы кажетесь полнее

INFBusiness

Диета по биоритмам: Когда вам нужно есть, чтобы похудеть

INFBusiness

Симптомы разрастания дрожжей в организме

INFBusiness

Leave a Comment