Ви знаєте, що окрім зовнішніх факторів, одним із найстрашніших ворогів вашого ЕМОЦІЙНОГО здоров'я є ви самі? Припиніть відкладати свої мрії та почніть будувати своє власне щастя.
Наше емоційне здоров'я тендітне, як порцеляна. На жаль, воно може «тріснути» за найменшого незручного руху. Навіть якщо ви вдаєте, що все чудово, посміхаєтеся або кажете: «я зможу все» або «звичайно, я в порядку». За найсильнішим самовладанням насправді ховаються складні внутрішні світи. Навіть сильна особистість може втомитися бути такою, тому що її емоційне здоров'я розбите вщент.
5 факторів, що загрожують емоційному здоров'ю
Хороша новина у тому, що наше емоційне здоров'я можна відновити. Якщо ми щодня з любов'ю піклуватимемося про цю тендітну річ, то вона розквітне.
У цій статті ми пропонуємо вам наступне: укласти хороший емоційний контракт із самим собою. Як будь-який контракт, зрозуміло, він включає дотримання деяких зобов'язань.
Наш ґрунтуватиметься на тому, щоб цінувати себе трохи більше, а також прислухатися до свого внутрішнього голосу. Встановіть межі та живіть свою самооцінку. Це легко здійснити: знадобиться лише воля і мужність.
Дуже важливо зрозуміти, коли наш емоційне здоров'я порушилося. Далі ми докладніше розповімо про це.
1. Втома, яка приносить розчарування та поганий настрій
Є багато типів втоми. Фізичне виснаження, наприклад, пов'язане з разовою або постійною напругою протягом дня.
Ми можемо також відчувати розумову втому. Концентрація протягом тривалого часу, певні завдання чи постійна необхідність відповідати вимогам також виснажують нас.
У нашому випадку, коли йдеться про емоційне здоров'я, ця втома не має нічого спільного із фізичним навантаженням.
- Дискомфорт через загальний стан нещастя, яке накопичується і з яким ми не боремося. Рано чи пізно він проявляється у вигляді проблем з організмом.
- Віддаючи свою долю на волю інших, не захищаючи своїх потреб, ви порушуєте свою душевну рівновагу.
- Накопичені розчарування, прикрощі, незнання стратегій виживання, у свою чергу, теж призводить до виснаження.
Це, звичайно, сигнали, які ми маємо враховувати в оцінці нашого емоційного здоров'я.
2. Говорити так, коли ми хочемо закричати ні
Ми все це робимо більшою чи меншою мірою. Ми пристосовуємось до зовнішніх думок чи рішень, щоб відповідати. Намагаємося почувати себе комфортно у повсякденних ситуаціях.
- Якщо робити це іноді, виключно для того, щоб налагодити соціальні зв'язки, то це не принесе серйозних наслідків. Проблема виникає, коли така поведінка стає нормою. У крайньому випадку людина починає жити зовсім чужим життям. І все суперечить його внутрішнім бажанням та переконанням.
- Самостверджуватись це не означає діяти егоїстично чи зарозуміло. Просто говоріть так без страху і ні без почуття провини. Адже це потрібне для емоційного здоров'я.
3. Не до кінця розірвані емоційні зв'язки
Є моменти у нашому житті, коли ми почуваємося щасливими. Ми ефективні у всьому, що робимо. Тим не менш, при цьому ми все одно відчуваємо порожнечу.
Дуже часто буває, що не до кінця розірваний зв'язок із нашим емоційним минулим не дає рухатися вперед.
- Невирішені питання з нашою родиною, раптово «воскреслі» любовні стосунки з минулого, хоч вони давно закінчилися — всі ці зв'язки приносять лише біль.
- Щоб піклуватися про наше емоційне здоров'я, варто ефективно завершувати кожен етап нашого життя. Для досягнення цієї мети, по-перше, ми маємо навчитися прощати.
- Незважаючи на те, що прощення дається не так просто, це дуже важливо. Просто подумайте про те, що накопичена ненависть, злість чи навіть образа пов'язують вас із минулим. Ми стаємо в'язнями спогадів.
4. Життя в реальності, яке не робить вас щасливим
Можливо, це робота, де вас не цінують, де ви не почуваєтеся потрібною людиною. Це можуть бути ваші друзі, члени сім'ї чи партнер.
- Щодня ви намагаєтеся переконати себе, що не повинні почуватися таким чином. Зрештою, ніхто не завдає тобі шкоди, всі поважають тебе. Тим не менш, ви не щасливі. І скільки б ви не робили, це почуття не піде саме собою.
- Якщо це схоже на те, що ви відчуваєте зараз, зупиніться та подивіться на ситуацію. Ви не зможете досягти успіху, якщо не відчуваєте себе реалізованими.
5. Ваше емоційне здоров'я під загрозою, якщо ви самі собі ворог
Емоційне здоров'я залежить не тільки від того, як до нас ставляться люди. Іноді ми самі шкодимо собі і ранимо себе так:
- Коли ви не цінуєте себе і щоразу порівнюєте себе з іншими.
- Ви шкодите собі, коли відкладаєте свої мрії, коли кажете «я не можу», «я не знаю» або «мій поїзд уже пішов».
- Ми шкодимо собі, коли бачимо проблеми замість їх вирішення.
- Ми погіршуємо своє емоційне здоров'я, коли продовжуємо годувати токсичні відносини замість того, щоб набратися сміливості і сказати: «до побачення!»
- Ви перетворюєтеся на свого власного ворога, коли не любите себе так, як ви того заслуговуєте. Коли ви зосереджуєтеся лише на своїх помилках і невдачах, замість вірити в себе.
Тож згадайте, що ми вже говорили на початку. Укладіть хороший емоційний контракт із самим собою. Піклуйтеся щодня про свою самооцінку. Лише так можна побудувати своє власне щастя!
PS І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість — ми разом змінюємо світ! © econet
Источник: econet.ru
