Один из самых эффективных способов похудеть! Какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях — читайте в нашей статье.
Данные упражнения нормализуют обмен веществ, помогают очистить кровь от токсинов, улучшают работу органов дыхания и эндокринной системы. Чтобы добиться эффекта похудения, нужно уделять 15-30 минут в день специальным упражнениям.
Упражнения для похудения
- упражнение 1
- упражнение 2
- упражнение 3
- упражнение 4
- упражнение 5
Упражнение 1
Положите ноги на ширину плеч и вытяните живот, затем согните ногу и прижмите ногу к бедру. Отведите колено как можно дальше в сторону и поднимите руки вверх, соединяя их с замком.
В этом положении вам нужно постоять 30 секунд, а затем повторить упражнение для другой ноги.
Упражнение 2
Сделайте большой шаг вперед правой ногой и сядьте на нее как можно больше, затем поднимите руки и соедините их.
В этом положении вам нужно продержаться не менее 30 секунд, а затем повторить упражнение для другой ноги.
Упражнение 3
Начните выполнять его, сидя на ковре, вытянув перед собой ноги. Необходимо положить руки на коврик и максимально поднять таз вверх, чтобы только пальцы ног касались пола.
Выполняйте упражнение не менее 3 минут.
Упражнение 4
Делайте это, сидя на ковре, сгибая колени.
Вы должны положить руки в коврик и максимально поднять таз. Повторите упражнение не менее 15 раз.
Упражнение 5
Сядьте на коврик по-турецки и положите ладони на крем, не забывайте держать спину прямо. Выдохните, максимально выпячивая живот, затем резко вдохните через нос и сильно втяните живот.
Выполняя это упражнение, ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Вы должны повторить упражнение не менее 11 раз, постепенно ускоряя темп..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
.
