Некоторые правила здорового образа жизни являются попросту мифами. Мы бездумно следуем им, там самым нанося потенциальный вред своему организму. Вот 6 ЗОШ-стратегий, которые не так уж полезны, как принято считать. Давайте разберемся в этом вопросе.
Вы бегаете каждое утро, принимаете поливитамины и не едете после 6 вечера? И при этом уверены, что делаете все для сохранения своего здоровья и красоты. Но этот вывод не столь однозначен. Есть популярные ЗОЖ-правила, которые мало того, что не приносят заявленной пользы, но и причиняют вред организму.
Ошибочные ЗОЖ-стратегии
1. Не есть «после шести»
Есть лучше не по расписанию, а по желанию. Если в вечерние часы вы ни о чем другом кроме еды думать не можете, то такие ограничения принесут один только вред.
После 18:00 вам пойдет только на пользу, например, стейк со свежими овощами. Организм не получит калорий в избытке (большинство из них сразу же израсходуется на переваривание мяса и овощной клетчатки).
2. Есть часто малыми порциями
Это прямой путь набрать вес.
В итоге мы едим, вызываем выброс инсулина, но так как съедаем недостаточно, «лишний» инсулин поддерживает стабильное чувство голода. Такое количество калорий мы не можем потратить в ходе дня. В результате – лишний вес.
3. Время от времени «садиться» на диету
Разных диет существует множество — фруктовая, кетогенная, палео — диета. А от мускулатуры во многом зависит состояние здоровья.
4. Принимать поливитамины
И они не могут восполнить имеющийся дефицит.
5. Бегать по утрам
Физические нагрузки необходимы. Но выбор вида активности должен опираться на индивидуальный подход.
Имеет значение маршрут пробежки. Если вы выбрали тропинку вдоль обочины автотрассы, то вдыхание авто выхлопов вряд ли оздоровит вас. И даже если вы бегаете в парке, важно представлять полную картину состоянии вашего здоровья.
6. Применять солнцезащитные средства («Против старения кожи»)
Принято считать, что кожу важно защищать от солнечного излучения, которое ускоряет старение. Это не так.
Кожа — источник выработки вит-на D в организме, а синтезируется вит-н D под воздействием солнечного излучения.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
