Порочное питание и образ жизни могут негативно отразиться на функциях пищеварительного тракта и способствовать развитию недугов. Как минимизировать факторы, приводящие к повышенной проницаемости кишечника и воспалению? Предлагаем стратегии, которые помогут оздоровить ваш кишечник.
Что объединяет чувствительность к пище, ревматоидный артрит и беспокойство? Все указанные патологии связаны с дисфункцией ЖКТ. Нездоровое питание, образ жизни и другие причины пагубно сказываются на функции пищеварения. Эти 4 стратегии помогут восстановить нормальную работу пищеварительного тракта.
Как нормализовать пищеварительные функции
Проницаемость кишечника
Если ЖКТ здоров, эти белковые комплексы регулируют кишечную проницаемость, избирательно способствуя транспортировке воды, электролитов и важных соединений из кишечника через его барьер, предотвращая всасывание нежелательных веществ.
Но когда белковые комплексы повреждены, увеличивается проницаемость кишечника. Когда проницаемость повышена, это дает токсичным агентам попадать через слизистую кишечника в кровоток, что вызывает проблемы с иммунитетом и воспалительные процессы.
4 шага для оздоровления кишечника
1. Удаление патогенов
Первый шаг — ликвидация патогенов и других причин воспаления (стресс, злоупотребление спиртным), связанных с повышенной проницаемостью кишечника. Устранение патогенов включает лечение антибиотиками, диетическими добавками из трав.
- спиртные напитки,
- химические добавки (эмульгаторы, разрыхлители, ароматизаторы).
Полезно установить пищевую чувствительность к некоторым компонентам (глютен, «быстрые» углеводы, сахар, трансжиры) можно посредством исключающей диеты.
2. Замена
Заменяем продукты, вызывающие воспаление, диетическими веществами и продуктами, важными для кишечного здоровья.
- куркума, розмарин, чеснок,
- масло оливок первого отжима,
- Продукты с содержанием клетчатки (овощи, фрукты, орехи),
- Омега-3 жирные кислоты.
- Пищеварительные ферменты помогают расщеплять жиры, белки и углеводы.
- Добавки желчных кислот помогают усваивать вещества через эмульгирование липидов. Желчные кислоты применяют в терапии недугов печени, желчного пузыря и желчных протоков.
3. Заселение кишечника
Заселяем микрофлору кишечника «хорошими» бактериями.
Введение в рацион пробиотиков восстанавливает ценные бактериальные виды Bifidobacterium и Lactobacillus.
Пробиотические добавки увеличивают выработку веществ, которые устраняют воспаление, поддерживают иммунный ответ.
4. Восстановление слизистой кишечника
Регенерация кишечной слизистой возможно при поддержке определенных соединений и трав. Среди них:
- деглицирризинат солодки,
- Омега-3 жирные кислоты,
- витамин Д
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
