На сегодняшний день есть много теорий относительно вечернего приема пищи. Некоторые специалисты рекомендуют не есть за 4 а то и за 6 часов до сна. Как правильно ужинать, чтобы не набирать вес и какие продукты предпочтительны для вечерней тарпезы? Оказывается, в процессах жиронакопления и жиросжигания ключевую роль играют гормоны.
Среди вопросов, касающихся диетического питания, похудения и здорового образа жизни вообще мы задаем это чаще всего: «За сколько часов до сна не следует есть?». Диетологи и доктора разного профиля здесь расходятся во мнениях. Многие современные врачи, например, рекомендуют не есть за четыре часа до сна. Другие утверждают, что, если вы съедите на ночь солидный мясной стейк, это даже хорошо.
Правильный вечерний прием пищи
Немного биохимии
Но если вы сдаете анализ на соматомедин–С, то вы видите, что этот показатель у вас большой или маленький. И по уровню соматомединов мы косвенно можем определить, сколько у нас в организме выработалось соматотропного гормона.
Жиронакопление и жиросжигание зависят от инсулина
На какие продукты выделяется инсулин
Представьте, что вы съели творог на ночь. Что происходит? Выделяется инсулин и блокирует действие соматотропного гормона. А вот если вы съедите, например, кусок мяса, он будет перевариваться в желудке 7 часов станет подпитывать вас по необходимым аминокислотам (аргинин, лицин, валин).
А что нельзя есть на ночь?
Что еще нельзя после 17 часов? Любые продукты, которые провоцируют выброс инсулина. Например, фрукты.
Что можно есть вечером?
Если правильно подобрать продукты на ужин, то вы не только не поправитесь, но и сможете похудеть за ночь на 150-200 грамм.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
