Появление депрессии далеко не всегда связано с какими-либо травматическими событиями в жизни человека. Так, некоторые на вид вполне безобидные привычки тоже могут повлиять на ее развитие. Хотите узнать, о чем идет речь? Тогда читайте далее!
Обычно люди в депрессии испытывают глубокую грусть. Иногда при этом повышается раздражительность, а также наблюдается потеря интереса к жизни и изменения в поведении. Знаете ли вы факторы, которые способствуют появлению депрессии?
Факторы, которые способствуют появлению депрессии
Прежде всего вам стоит знать, что. Говорят, что депрессию вызывают нарушения в химии мозга. Например, из-за гормонального дисбаланса, факторов окружающей среды или конкретной непростой ситуации. Однако
Важно помнить о том, что не всегда периоды глубокой грусти и подавленности означают наличие депрессии. Человек может переживать травмирующие события, не испытывая при этом настолько серьезных симптомов, позволяющих поставить такой диагноз.
Лишь сравнительно недавно это расстройство было признано серьезным заболеванием. Ведь при отсутствии адекватного лечения депрессия вполне . Качество жизни пациентов резко снижается до такой степени, что они уже не могут выполнять свои повседневные обязанности. Доказано, что на фоне депрессии могут появиться и другие проблемы со здоровьем.
Поскольку это комплексное заболевание, нельзя указать лишь одну причину, объясняющую его появление. На самом деле, были выявлены десятки факторов, способствующих появлению депрессии. Наибольшее беспокойство вызывает то, что многие из них неизвестны широкой публике. В итоге они становятся частью образа жизни ни о чем не подозревающих людей. Откройте их для себя!
1. Неправильное питание
Доказано, что В том числе это провоцирует большую подверженность стрессу и депрессии.
Последние исследования связывают дефицит питательных веществ с проблемами психического здоровья, включая депрессию. Немногие серьезно об этом задумываются, но плохая диета может вызвать сбои в работе нервной системы и химии мозга. Например,
Хотя такие продукты дарят кратковременное чувство удовольствия, они могут негативно влиять на изменения гормональной активности, вызывая проблемы. Поэтому специалисты рекомендуют питаться здоровой пищей,
2. Факторы, влияющие на депрессию: плохой сон
Для хорошего качества жизни в идеале нужно спать 7-8 часов без перерывов. Ведь ночью наш организм выполняет ряд процессов, которые он не может осуществлять в другое время суток. Поэтому нарушения сна непременно влекут за собой
Следует отметить, что бессонница и нарушения сна имеют тесную связь с депрессией. Результаты ведущихся исследований позволяют предположить, что люди, которые плохо спят, в 10 раз больше подвержены риску возникновения депрессии, чем те, кто хорошо высыпается.
3. Злоупотребление социальными сетями
Недавние исследования выявили связь между злоупотреблением социальными сетями и депрессивным поведением.
В последние годы было проведено несколько исследований, касающихся использования социальных сетей и психических расстройств. Так, исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, показывает, что существует
Постоянное сравнение себя с другими и кибер-буллинг объясняют этот эффект. Конечно, мы не призываем полностью отказаться от использования Фейсбука и Инстаграмма. Но, несмотря на то что их умеренное использование обычно не оказывает большого влияния на психику, . Таким образом, общая рекомендация состоит в том, чтобы максимально ограничить время, проводимое в соцсетях.
4. Факторы, способствующие появлению депрессии: алкогольные напитки
, вызывая или усугубляя эпизоды . Любители алкоголя перестают справляться со своими рабочими и семейными обязанностями, что не может не способствовать появлению депрессии.
Поэтому те, у кого есть обе проблемы, нуждаются в постоянной профессиональной и семейной поддержке. Также им стоит посещать специальную терапию.
5. Токсичные условия труда
Многие пациенты, страдающие от стресса, тревожности и депрессии, признаются, что на работе у них царит напряженная или даже токсичная атмосфера. Что это значит? Речь идет о домогательствах, постоянном переутомлении, низкой заработной плате, а также трудностях
Все это вызывает нарушения на уровне психики. Ведь, как вы уже знаете, постоянный стресс усиливает выработку кортизола и других химических веществ. Как же защитить себя? Здесь вам помогут простые стратегии: больше отдыхать и избегать переработок. Также вы можете попробовать
Согласны ли вы с тем, что все эти факторы способствуют появлению депрессии? Если это ваш случай, обязательно примите меры. Не забывайте, что депрессия является серьезной проблемой, требующей профессионального лечения. Если вы нашли у себя тревожные симптомы, скорее обратитесь за помощью!опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
