У нас есть целый арсенал желез внутренней секреции. Почему «внутренней»? Потому что свой продукт (секрет) они выделяют внутрь — в кровь, лимфу, в отличие от желез внешней секреции — слезных, потовых и т.п. Каждая железа выделяет свои гормоны. Гормоны — это активаторы, возбудители разнообразных процессов в нашем организме. И вследствие этой тонкой биохимии организм изменяет свое поведение — как на физическом, так и на психическом уровнях.
Большинство людей уверены, что если тебе хорошо, комфортно — это выделился эндорфин, а если страшно, пульс стал учащенным и «волосы становятся дыбом» — то это адреналин. На самом же деле ситуация обстоит таким образом.
Потому что свой продукт (секрет) они выделяют внутрь — в кровь, лимфу, в отличие от желез внешней секреции — слезных, потовых и т.п. Каждая железа выделяет свои гормоны.
И вследствие этой тонкой биохимии организм изменяет свое поведение — как на физическом, так и на психическом уровнях.
— Вспомните, что вы чувствовали, когда вам удавалось решить какую-то довольно сложную задачу, или вспомнить что-то необыкновенное, или блестяще разгадать кроссворд, или додуматься до гениальной идеи. Настоящее счастье, гордость за себя, удовлетворение! Это и есть выброс ацетилхолина.
А руководит этот гормон концентрацией внимания, помогает в поисках решения задач, отвечает за умственные ресурсы. Лучше всего для стимуляции выработки этого гормона подходит йога. Также и умственные упражнения: кроссворды, загадки, любые интеллектуальные игры и т.п. Как результат получаем ловкое энергичное тело и развитый прыткий ум.
Организм выделяет вазопрессин, когда мы в восторге от собственного тела, кожи, волос и т.п. Все хорошо знают ощущения, сопровождающие выброс вазопрессина: хочешь поднять настроение — помой голову.
Всем знакомо облегчение, радость, удовлетворение от чистых волос и от ухоженной чистой кожи. Вазопрессин регулирует в организме водно-солевой баланс. Поэтому, любуясь собой, вы одновременно выравниваете этот баланс, улучшая свой внешний вид. Вот почему не нужно себя критиковать, ругать, лучше себя любить, хвалить, любоваться своим телом и т.п.
Именно он обеспечивает слаженную работу всех мышц, летящую походку, ощущение собственной легкости и стремительности. При недостатке его нас будто притягивает, клонит к земле, ноги становятся тяжелыми, тело неповоротливым.
. А для выработки допамина нужно всего лишь танцевать — кто как умеет, ради своего удовольствия. Можно еще практиковать бег на месте или игру на музыкальных инструментах.
Он нейтрализует адреналин — гормон страха. Происходит все таким образом: вы открываете входную дверь и видите перед собой огромную злую собаку. В вашу кровь выбрасывается адреналин: тело сжимается как пружина, пульс ускоряется, повышается давление, суживаются сосуды — боевая готовность номер один! Но тут вы замечаете: домашние тапочки на ногах «страшного пса» да еще и знакомый свитер выглядывает из-под «грозной морды»: это ваш приятель Саша натянул старую шкуру и карнавальную маску! Именно в этот момент и происходит выброс норадреналина — мы расслабляемся, улыбаемся и для разрядки можем ради шутки толкнуть этого шутника, который так нас напугал! Давление возвращается в норму, сосуды расширяются, мы ощущаем прилив тепла и даже удовольствие от такой затеи!
. Выброс гормона происходит от звуков леса, шума прибоя, созерцания моря, степи, далеких гор. Сегодня выпущено немало очень популярных дисков с расслабляющей музыкой в сочетании с прибоем или шумом леса. Прослушивание такой музыки в покое, воображение себя на волнах, бездумное слежение за облаками — все это побуждает выброс норадреналина.
При недостатке окситоцина человек начинает избегать всяческих контактов, искать разные причины, становится злобным, раздраженным. Именно окситоцин отвечает за выработку материнского молока — из-за этого в период лактации матери чувствуют приливы чрезвычайной нежности к деткам.
Гладим, массируем и разминаем — любые кожные контакты усиливают выработку окситоцина, поэтому если вы хотите поднять уровень этого гормона, то самомассаж или услуги массажиста вам крайне необходимы. Гладьте по голове и себя, и своих близких чаще, ощущая к ним нежность, — польза взаимная!
Вырабатывается этот гормон во время сна — вот почему так важен правильный сон для детского организма. Никогда не отказывайте себе в удовольствии поспать вволю: это залог не только душевного здоровья, но и красоты. Даже если расти вы уже больше не собираетесь, достаточный сон «вылепит» ваше тело, разровняет кожу, расправит мышечные блоки.
Потребность в более продолжительном или более коротком сне у всех разная — это очень индивидуально. Кому-то четырех часов достаточно, а кто-то и одиннадцать проспит с удовольствием. Соматотропин вырабатывается только в фазе глубокого сна, поэтому очень важно, чтобы место для сна было уютным, комфортным, удовлетворяло ваши потребности.
Шоколад, бананы, пирожные! Гормон создает хорошее настроение, положительное мировосприятие, устраняет напряжение, дарит удовольствие. и указывает на лишние килограммы вокруг талии, на ягодицах. Как получить серотонин без пирожных: физические нагрузки без глубокой усталости очень помогают.
Например, бег трусцой, интенсивная ходьба во время прогулки. Уровень серотонина возрастает, иногда даже очень резко — в этот момент счастье льется через край, кажется, что сейчас растворишься в море удовольствия! Желание подпрыгнуть до небес или вопль радости на весь мир! Духи, теплые ароматные ванны — тоже повышают уровень серотонина.
Чрезвычайно влияет на самочувствие человека: хорошее настроение или печаль — это как раз и есть показатель уровня тироксина. Печень, почки, желчный пузырь — их работу контролирует именно тироксин.
А вырабатывается он двумя способами: можно улучшить настроение, подняв уровень энергии любыми способами — гимнастикой, дыханием, медитацией или же съев морскую рыбку, другие морепродукты. Попробуйте ввести в свой рацион креветки и морскую капусту, и ваш организм наполнится таким гормоном, как тироксин.
Главная задача эндорфина — контроль за работой всех желез, работа иммунной системы. От его концентрации в крови зависит давление. Эндорфин резко выбрасывается в кровь при травмах, чтобы снизить уровень боли, не дать начаться болевому шоку.
Как выработать эндорфин? Проще всего — поесть вволю вкусненького или сладкого. Кому-то нужно покомандовать, кто-то жаждет острых ощущений. Поскольку это гормон-наркотик, то от него становятся зависимыми, как от наркотика. Поэтому любителям острых ощущений постоянно хочется прыгнуть с парашютом или по вертикальной стене подняться без страховки. А толстякам — что-то перекусить.
Лучше, если у вас много причин для выработки эндорфина: и сюрпризы, и победы, и вкусности, и любовь до безумия — все это есть. Тогда зависимости от каких-то определенных действий не возникает, а жизнь протекает гармонично.
Женский гормон, уровень которого внешне проявляется как утонченность, женственность, мягкость, нежность, а внутренне — как способность делать много дел сразу: читать почту, разговаривая по телефону, одновременно посматривая, как там варится борщ, и раздумывая, какими цветочками украсить клумбы перед окнами, учитывая местный фен-шуй. Вместе с тем обязательно следя за героями любимого телесериала.
Поскольку эстроген — половой гормон, соответственно повышают его бушующие страсти, влюбленность и т.п. Нет точных данных, но есть предположения, что вулканические страсти мексиканских и бразильских сериалов также помогают выработке гормона при условии, что вы сочувствуете героиням, как себе. В пище стимулируем выработке половых гормонов разнообразными афродизиаками — любовными блюдами и напитками.опубликовано econet
Автор: Оксана Острянко
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
