Гимнастику для мышц лица, так называемые "маски лица", Михаил Ефимович Литвак рекомендует делать каждый день для достижения эмоционального расслабления
, так называемые «маски лица», .
Вам будет легче управлять своим эмоциональным состоянием, вы будете меньше уставать. Кроме того, — они являются профилактикой появления морщин и дряблости кожи, которые неизбежно возникают с возрастом.
«Маски лица» описаны в книге «Как узнать и изменить свою судьбу».
Упражнения для мышц лица
Выполнять сидя или стоя, лучше перед зеркалом. Одновременно с медленным вдохом поднять брови, как это делает удивляющийся человек. На свободном выдохе опустить брови.
Нахмурить брови, сжать губы, раздуть крылья носа. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха мышцы освобождаются от напряжения.
Выполняя упражнение, следует не только раздувать щеки, но и напрягать мышцы. Рот плотно сжат, круговая мышца рта напряжена.
Медленно вдохнуть. Углы рта максимально подняты вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы (между верхними и нижними должно поместиться два пальца). Задержать дыхание. Теперь быстро выдохнуть и расслабить мышцы лица.
Углы рта опустить, рот сжать, мышцы подбородка напрячь.
Выполнять сидя. На медленном вдохе опускайте верхние веки, сперва мягко, затем с постепенно нарастающим усилием. Наконец глаза сильно зажмурить. Упражнение для обоих глаз одновременно. Вариант — для каждого глаза поочередно.
Выполнять стоя. Имитируется движение языка при произношении звука «ЛЬ»: язык прижат к корням верхних зубов на границе с твердым нёбом. Рот приоткрыт. Медленный вдох — постепенное напряжение, свободный выдох — расслабление.
Жуйте жевательную резинку, морковку или хлебную корку. Сжимание челюстей сопровождается вдохом, разжимание — выдохом. «Кусающие усилия» (вертикальной плоскости) следует чередовать с растирающими (горизонтальной плоскости). Движения должны быть неторопливыми, повторять их следует 10— 15 раз.
Для остальных мышц упражнения придумайте сами.опубликовано econet
Автор: Михаил Ефимович Литвак
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
