Никто не застрахован от головной боли. Она может нахлынуть внезапно или действовать по нарастающей. Специальный массаж головы поможет вам справиться с головной болью. Он прост в выполнении и почти не имеет противопоказаний. В дополнение — еще несколько советов как убрать головную боль.
Когда одолевает головная боль, мы привычно хватаем спасительную таблетку и принимаем ее. Можно ли избавиться от головной боли без помощи медикаментов? Эффективным методом в данном случае окажется массаж. Преимуществом предложенного вида массажа является практически полное отсутствие противопоказаний, за исключением повышенной температуры (когда в организме есть инфекция).
Выполняем массаж головы
Вот пошаговая инструкция массажа головы против головной боли.
1. Движения легкие, продолжительность – от 4 до 6 минут. При желании можно плавно увеличивать давление пальцами на кожу.
2.
3. Закрываем глаза, симметрично массируем виски средним и указательным пальцами (движения круговые). Глубоко вдыхаем воздух, задерживаем дыхание и делаем выдох. Выполняем дыхательное упражнение 3-5 раз, теперь глаза можно открыть.
4.
5. Причесываемся так, чтобы волосы образовали прямой пробор. Будут выполняться движения подушечками пальцев. Если точно следовать рекомендациям, улучшится кровообращение (на это укажут чувство тепла и слабое покраснение кожных покровов).
6. Так улучшится приток крови к волосяным луковицам и коже головы. Выполняем действие без фанатизма, чтобы не чувствовать боль от натяжения волос.
7. Гладим себя по голове.
8.
9. Расчесываем волосы все той же деревянной расческой.
Что делать, если к вечеру болит голова? Советы профессора Бубновского
- Размять мускулы задней стороны шеи ладонями, потом сделать поглаживающие движения здесь же в сторону от затылка вниз, как будто стряхивая что-то с головы.
- Приложить к задней стороне шеи холодный компресс. Для этого подойдет смоченная водой салфетка, замороженная пластиковая бутылка, наполненная водой (бутылку катаем по шее).
- Между сериями делаем 3 полных выдоха и глоток воды. Выполняем столько серий, сколько возможно. Отжимания активируют кровоток по шейным сосудам.
После этих простых упражнений головная боль вас оставит.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
