Некоторые витамины и микроэлементы не сочетаются между собой. Поэтому их совместный прием может не принести ожидаемого результата. Как грамотно сочетать ключевые витамины и минералы, необходимые для здоровья? И в какое время их лучше принимать?
График приема, дозировку любых препаратов / пищевых добавок в идеале расписывает ваш лечащий доктор. Важно помнить, что не все вещества можно комбинировать. Но мы нередко пьем с энтузиазмом витамины, не задумываясь о том, что не получаем от этого никакой пользы.
Как можно комбинировать прием витаминов и минералов
Витамин Д
Некоторые капают витамин на хлеб. Этого делать не нужно. Можно капать на масло, если не получается выпить с водой в процессе завтрака.
- Не принимается с витаминами А и Е.
Витамин Е
Не принимается с микроэлементами, в других случаях – не принципиально, желательно вместе с жирной едой.
Витамин С
Магний (Mg)
Малат же, напротив, способствует бодрости. Однако, вполне возможны парадоксальные реакции, когда могут бодрить и седативные формы, тогда прием переносим на утреннее время.
Железо (Fe)
Не принимается с Mg.
Цинк (Zn)
Произвольно в течение дня, если желудок переносит нормально — натощак. Не комбинируется с минералами Са и Fe. При употреблении рекомендуется контролировать показатель меди.
Кальций (Ca)
. В малых дозировках усваивается лучше (лучше будет принять 4 раза по 500мг, чем 1 раз 2 гр).
Витамины комплекса В
Пробиотики
Не принимаются после еды (в это время отмечается крайне слабая выживаемость бактерий).
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
