Калории, которые мы сжигаем за час, являются хорошим показателем того, насколько интенсивным является занятие для похудения. Но самое главное – чтобы вы получали удовольствие от него и делали регулярно.
Когда вы входите в новый режим, пытаясь прийти в форму, то часто находитесь поиске того, что вам действительно нравится, и того, что окажет положительное влияние на ваше здоровье и физическую форму. Конечно, одним из важных факторов в похудении является питание, но калории, которые мы сжигаем за час, являются хорошим показателем того, насколько интенсивным является занятие.
Сколько калорий сжигается за час
Количество калорий может слегка варьировать в зависимости от вашей конституции, половой принадлежности, возраста и других факторов. Кроме того, если определенное занятие сжигает больше калорий, это не всегда означает, что оно является лучшим для вас.
1. Медленная ходьба – 255 ккал в час
3 Спортивные бальные танцы -273 ккал в час
5. Гребля – 319 ккал в час
7. Волейбол – 364 ккал в час
9. Катание на лыжах – 391 ккал в час
11 Аэробика низкой интенсивности – 455 ккал в час
13. Силовые упражнения — 455 ккал в час
15. Аквааэробика – 501 ккал в час
17. Прогулка пешком – 546 ккал в час
19. Катание на водных лыжах — 546 ккал в час
21. Пеший туризм – 637 ккал в час
23. Аэробика высокой интенсивности – 664 ккал в час
25. Баскетбол – 728 ккал в час
27. Бег (со скоростью 8 км в час) – 755 ккал в час
29. Интенсивное плавание – 892 ккал в час
31. Прыжки на скакалке – 1074 ккал в час
.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
