Человеку полезно знать свои биологические часы. Это даст возможность составить такой распорядок дня, когда работа будет выполняться в часы максимальной активности, а отдых придется на время спада в биоритме. В итоге вы будете все успевать, меньше уставать и всегда пребывать в хорошем настроении.
Внутренний биоритм определяет интервалы работоспособности и покоя. От биологических часов зависит общий настрой человека.
Ваш биоритм
Как биологические ритмы воздействуют на нашу трудоспособность?
Иначе говоря, планировать день полезно, учитывая уровни максимальной активности. Если вам необходимо выполнить трудоемкую задачу, имеет смысл планировать ее на 1-ю часть дня (общий совет, без учёта индивидуальных биологических ритмов).
Позже полезно посвятить время отдыху и, при необходимости, доделать прерванную работу. Безусловно, сложные задачи можно выполнить и в остальные часы, но вам понадобится больше резервов организма и концентрации усилий.
Какие бывают биологические ритмы?
Людей по биоритмам можно условно разделить следующим образом:
- Совы. Они проявляют максимальную работоспособность к вечеру, им нравится спать в утренние часы. Есть категория сов, которая эффективно трудится именно ночью.
Признаки сбоя биоритмов
О нарушении биоритмов скажут такие симптомы:
- повышенная утомляемость, сонливость;
- снижение концентрации;
- болевые ощущения в зоне сердца;
- снижение либидо.
Факторы, которые вызывают сбой биоритма
Нарушить природный биоритм способны такие факторы:
- Нарушение распорядка питания, бездумное увлечение диетами.
Как определить свой биоритм
- В ходе дня фиксируем температуру (каждые 2-3 часа). Когда температура повышается, полезно браться за работу любого характера. При ее понижении — отдыхаем. Проводятся измерения в ходе недели.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
