Ці прості вправи здатні допомогти нам у важливій справі: зберегти та зміцнити здоров'я, попередити багато захворювань, досягти довголіття
Не кожен із нас готовий до щоденної гімнастики вранці. У когось ритм життя настільки насичений, що немає часу хоча б кілька разів на тиждень ходити до тренажерної зали. А хтось втомлюється так, що немає ні сил, ні бажання займатися вправами чи процедурами, що оздоровлюють. Але 10 хвилин для спокійного діалогу з організмом знайдуться у кожного.
Як виконувати вправу:
• витягаємо обидві руки вперед, ліву — долонею вниз, праву — долонею вгору,
• спочатку швидкими, а потім повільними рухами за годинниковою стрілкою розігріваємо долоні тертям до відчуття жару в спині та невеликого потовиділення,
• потім повільно розводимо долоні на пару сантиметрів один від одного і, не стикаючись з долонями, продовжуємо обертання за годинниковою стрілкою.
Між долонями з'явиться відчуття гарячого повітря, яке набуває форми кулі. Це говорить про злиття інь та ян.
Регулярне виконання цієї вправи сприяє збереженню балансу у роботі внутрішніх органів, отже, підтримує здоров'я всього організму.
Наше обличчя відображає якість роботи основних внутрішніх органів, стан крові та ци – життєвої сили. Є й зворотний зв'язок: коли ми робимо масаж обличчя, одночасно стимулюємо роботу основних внутрішніх органів.
• перед процедурою виконуємо гармонізацію інь та ян технікою розтирання рук,
• не пропускаючи жодної зони, рухами, що побивають, масажуємо обличчя всіма десятьма пальцями,
• злегка поплескавши по обличчю долонями, потім виконаємо такі ж рухи, як при вмиванні.
Регулярне виконання цієї вправи не тільки благотворно впливає на кров і ці, а й позитивно позначається на зовнішності.
На поверхні голови представлені всі канали та меридіани організму, тому слід якомога частіше розчісувати волосся. Існує навіть думка, що більша тривалість життя у жінок пояснюється саме тим, що вони розчісуються частіше за чоловіків.
Як виконувати вправу:
• перш ніж розпочати процедуру, гармонізуємо інь та ян технікою розтирання рук,
• склавши пальці у формі лапи тигра, прочісуємо волосся у напрямку спереду назад. Потрібно бути уважним і не пропустити жодної точки, жодного меридіана, так ми можемо очистити меридіани всього організму.
• після цього потрем долонями шию та шийний хребець,
• Помінявши руку, повторимо всю процедуру ще раз.
Можна також користуватися гребінцем з рогу великої рогатої худоби, проте в цьому випадку рухи не повинні бути надто інтенсивними.
На вушній раковині представлені рефлекторні зони всіх частин тіла та внутрішніх органів. На поверхні вуха сконцентровано безліч акупунктурних точок, стимуляція яких очищає всі канали.
Техніка масажу:
• розтираємо руки для гармонізації інь та ян,
• натиснувши кілька разів вказівними пальцями на зовнішній слуховий прохід, потім розтираємо великими пальцями рук всю поверхню вушної раковини і в кінці масажуємо мочку вуха.
Дуже важливо приділяти увагу здоров'ю хребта, проблеми якого позначаються на роботі наших внутрішніх органів, провокуючи різні захворювання.
Самостійно виконувати поплескування по хребту важко, тому процедура може вимагати допомоги іншої людини.
Для початку, як і в попередніх процедурах, слід розігріти руки і рухами, що поплескують, пропрацювати всю поверхню хребта зверху вниз до попереку, не пропускаючи жодної ділянки. Поплескування не повинні бути надто сильними.
Таке захворювання, як геморой, турбує дедалі більше людей. Щоб уберегти себе від нього, необхідно зміцнити м'язи ануса.
Цю вправу можна виконувати як лежачи, так і сидячи. На вдиху напружуємо м'язи заднього проходу та затримуємо дихання на 5 секунд, на видиху розслабляємо м'язи. Повторити 10 разів. Ця процедура дуже корисна для статевої сфери як чоловіків, так і жінок.
На стопі сконцентровано велику кількість активних точок, тому догляд за ступнями дуже важливий.
Техніка виконання:
• перед початком процедури попаримо ноги у гарячій воді,
• розігріваємо руки розтиранням, праву руку кладемо на стопу зверху, а ліву під неї і виконуємо розігрівальні рухи, що розтирають,
• використовуючи ручку гребінця, стимулюємо точку юнцюань (вона знаходиться трохи вище за середину стопи, див. на малюнку).
Якщо цю процедуру виконувати регулярно, якість сну значно покращиться. Крім того, вплив на стопи активує роботу внутрішніх органів, допомагає впоратися зі втомою та перевтомою.
З позиції китайської медицини всі сім прийомів, які тут описані, гармонізують інь і ян, відновлюють провідність меридіанів, наповнюють організм життєвою силою. Для нас же важливо, що ці прості вправи здатні допомогти нам у важливій справі: зберегти та зміцнити здоров'я, попередити багато захворювань, досягти довголіття. опубліковано econet
Автор: Юлія Бармаєва
PS І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість — ми разом змінюємо світ! © econet
Источник: econet.ru
