Нейровоспалением называют состояние, которое может возникнуть из-за депрессии, а также постоянных навязчивых мыслей. Постарайтесь научиться избегать их!
Нейровоспаление из-за депрессии встречается гораздо чаще, чем вы думаете. Вы когда-нибудь слышали этот термин? Если нет, предлагаем вам разобраться в этом вопросе подробнее. Что же такое нейровоспаление? Это врожденный механизм нашего мозга, который защищает его от вредоносных стимулов. О каких стимулах идет речь? Например, к ним можно отнести хронический стресс или определенные травмы. Депрессия тоже к ним относится, и сегодня мы поговорим именно о ней.
Как предотвратить нейровоспаление
Сразу возникает естественный вопрос: как же можно предотвратить нейровоспаление из-за депрессии? Читайте дальше, и мы поделимся с вами рядом полезных советов.
К сожалению, современный ритм жизни ускоряется с каждым годом, а мы вынуждены следовать за ним. В результате этой постоянной «гонки» стресс начал восприниматься как нечто естественное. На самом деле, это совсем не так.
С одной стороны, . Иногда он даже полезен — заставляет собраться, напрячь силы и решить проблему, которая его вызвала. Тем не менее,
Как же можно предотвратить нейровоспаление из-за депрессии в том случае, если она вызвана стрессом?
- Научитесь твердо говорить «нет», если вы не можете или не хотите что-либо делать. Так вы не погрязнете под ворохом задач и проблем, с которыми не в силах справиться.
- Некоторые предпочитают брать все на себя, считая, что остальные не смогут справиться с задачами так же успешно. Не стоит это делать. Нет ничего страшного в том, чтобы попросить помощи у коллеги или друга.
- В некоторых случаях стресс является прямым следствием постоянных тяжелых мыслей, которые вы раз за разом прокручиваете в голове. Остановитесь и спокойно проанализируйте ситуацию.
- Конечно, полезно думать о нем время от времени. Однако не стоит портить себе настроение мыслями о том, что еще не случилось.
Блокируйте навязчивые мысли
Некоторые люди привыкли обдумывать каждую мелочь со всех сторон, искать плюсы и минусы, размышлять «а что если…» Остановитесь! Ведь такие навязчивые мысли могут вызывать сильный стресс. Особенно если из-за них вы проводите все время в раздумьях, но ничего при этом не делаете и даже боитесь принимать решения.
- Например, если вас что-то навязчиво беспокоит в коллеге, прямо скажите об этом.
Любое действие лучше бесплодных размышлений.
Представьте, что вы испытываете огромный страх перед одиночеством и ваш любимый с вами расстается. Не стоит переживать эту ситуацию глубоко внутри себя. Ведь в результате вы будете чувствовать лишь горечь, разочарование и страх. а затем, при необходимости, с психологом. Такая беседа поможет вам преодолеть эту ситуацию с наименьшими потерями.
Поменяйте жизненные привычки
Для того чтобы предотвратить нейровоспаление из-за депрессии, нужно, прежде всего, устранить саму депрессию. Это очевидно. Кроме всех советов, которые мы вам уже дали выше, . Ведь именно из-за них у вас появились все эти проблемы.
- Вы не только обретете хорошую физическую форму, но и будете чувствовать себя гораздо лучше. Вне всяких сомнений, спорт — лучшее средство против нейровоспаления.
- . Они помогут вам разобраться в своих эмоциях, а значит и лучше управлять ими.
- Здоровая сбалансированная диета позволит вам лучше себя чувствовать. Наверняка вы не раз замечали, что после фастфуда и прочей вредной пищи люди более склонны к негативным мыслям.
Еще раз хотим подчеркнуть, что очень важно всеми силами стараться предотвратить нейровоспаление. Ведь это состояние является одной из причин возникновения болезни Альцгеймера..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
.