Аминокислоты имеют особое значение для нашго организма. Они участвуют в синтезе белка, нормализуют сахар в крови, отвечают за иммунитет, здоровый сон, энергию, настроение. И это еще не все. Вот 9 незаменимых для организма аминокислот и их действие.
Всего насчитывается 9 аминокислот, необычайно важных для организма. Они должны каждый день содержаться в нашем пищевом протоколе. Какова функция аминокислот? Они дают возможность обеспечить работу различных систем органов, избежать потери мышечной массы, «поднять» физические показатели, улучшить ночной сон и общее настроение.
Для чего нужны аминокислоты
Аминокислоты присутствуют в большом перечне животных и растительных продуктов, в составе которых имеется белок.
Вот эти аминокислоты и их полезное действие
используется в производстве нейромедиаторов тирозина, адреналина, норэпинефрина, дофамина. Участвует в использовании белков (и ферментов – тоже).
сложное химическое соединение, которое может стимулировать рост мускульных волокон и принимает участие в производстве биоэнергии.
является ключевым элементом структурных белков (а точнее — эластина и коллагена), что непосредственно воздействует на состояние кожи и качество соединительных тканей. Треонин, кроме того, участвует в функционировании иммунной защиты.
важен для произодство серотонина. Последний отвечает за аппетит, здоровый сон, общее настроение.
важен для процессов метаболизма, удаления токсичных соединений из организма, эффективного усвоения микроэлементов и витаминов, роста тканей.
Лейцин участвует в производстве белка, оптимизирует показатель сахара в крови, ускоряет механизмы регенерации и активирует синтез гормона роста.
«работает» в процессах метаболизма, выработке гемоглобина крови и контроле над энергией.
участвует в производстве белка, синтезе гормонов и усвоении микроэлемента кальция (К). Он «отвечает» за функции иммунитета, здоровье кожных покровов и объем энергии в организме.
важен для выработки гистамина, ответственного за скорость и интенсивность иммунного ответа, качество сна, половую сферу и процесс переваривания пищи.
Наш организм, к сожалению, не может самостоятельно производить эти важные для здоровья аминокислоты, поэтому полезно вводить в свой рацион пищевые продукты, содержащие эти незаменимые вещества.
Дневная норма потребления аминокислот в г на 1 кг веса тела:
- метионин – 19 мг;
- валин – 24 мг;
- гистидин – 14 мг;
- ;
- изолейцин – 19 мг;
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
