Показатели здоровья: Эти 2 цифры вы должны знать наизусть

В крупнейшем международном исследовании факторов риска инфаркта INTERHEART, медицинские специалисты изучали данные 15 000 человек, перенесших инфаркт. Ученые пришли к выводу, что в 90% случаев, инфаркт можно было предотвратить, если бы удалось не допустить сердечный приступ.

Прежде всего, следует выяснить два самых важных показателя: уровень холестерина в крови и давление. Измерить давление поможет обычный тонометр или прибор, который будет передавать данные на ваш смартфон или другой гаджет.

Важные показатели здоровья

Также, важно знать соотношение хорошего и плохого холестерина, для этого нужно сдать анализы крови. Если вы входите в группу риска, то придется внимательно следить за своим здоровьем, выполнять все рекомендации врача и ежегодно проходить диспансеризацию.

Важные показатели:

  • норма ЛПВП (хорошего холестерина) для мужчин, и для женщин должна быть > 0,9 ммоль/л;
  •  уровень триглицеридов (жиров) – не должен превышать 1,7 ммоль/л. Показатели выше 2, 3 ммоль/л требуют соблюдения строгой диеты.

Как снизить риск развития инфаркта?

Выделив всего полчаса в день для занятий спортом, вы на 70% сократите риск сердечного приступа. Простая ежедневная прогулка в течение 10 минут способна уменьшить развитие инфаркта на 50%.

Посильные физические нагрузки значительно повышают уровень «хорошего» холестерина, а малоподвижный образ жизни оказывает на сердце такое же негативное воздействие, как и курение.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *