В крупнейшем международном исследовании факторов риска инфаркта INTERHEART, медицинские специалисты изучали данные 15 000 человек, перенесших инфаркт. Ученые пришли к выводу, что в 90% случаев, инфаркт можно было предотвратить, если бы удалось не допустить сердечный приступ.
Прежде всего, следует выяснить два самых важных показателя: уровень холестерина в крови и давление. Измерить давление поможет обычный тонометр или прибор, который будет передавать данные на ваш смартфон или другой гаджет.
Важные показатели здоровья
Также, важно знать соотношение хорошего и плохого холестерина, для этого нужно сдать анализы крови. Если вы входите в группу риска, то придется внимательно следить за своим здоровьем, выполнять все рекомендации врача и ежегодно проходить диспансеризацию.
Важные показатели:
- норма ЛПВП (хорошего холестерина) для мужчин, и для женщин должна быть > 0,9 ммоль/л;
- уровень триглицеридов (жиров) – не должен превышать 1,7 ммоль/л. Показатели выше 2, 3 ммоль/л требуют соблюдения строгой диеты.
Как снизить риск развития инфаркта?
Выделив всего полчаса в день для занятий спортом, вы на 70% сократите риск сердечного приступа. Простая ежедневная прогулка в течение 10 минут способна уменьшить развитие инфаркта на 50%.
Посильные физические нагрузки значительно повышают уровень «хорошего» холестерина, а малоподвижный образ жизни оказывает на сердце такое же негативное воздействие, как и курение.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
