На человека с хорошей осанкой приятно смотреть – прямая спина, подтянутый живот, красивая грудь. Правильное положение тела в движении и покое является одним из показателей здоровья. Но как понять, есть ли у вас или ваших близких проблемы с осанкой?
На человека с хорошей осанкой приятно смотреть – прямая спина, подтянутый живот, красивая грудь. Правильное положение тела в движении и покое является одним из показателей здоровья. Но как понять, есть ли у вас или ваших близких проблемы с осанкой?
Инструкция: как проверить осанку
При хорошей осанке голова и тело должны быть расположены на одной прямой вертикальной линии. При этом спина будет ровная, грудь слегка выпуклая, грудная клетка конической или цилиндрической формы, лопатки не выпирают, живот немного втянут и не выходит за линию грудной клетки. Ноги должны быть разогнутыми в тазобедренных суставах и в коленях.
При правильной осанке плечи развернуты и немного опущены, расположены на одном уровне. Ноги прямые. Пятки, голени, колени и бедра смыкаются без мышечного напряжения с просветом под коленями и над внутренней стороной лодыжек, а внутренняя часть стопы не касается пола.
Если ладонь не проходит между стеной и поясницей, то значит, мышцы брюшного пресса ослаблены, позвоночник оттягивается вперед, и ваша осанка не безупречна.
. Во время измерения находитесь в расслабленном положении. При правильной осанке эти расстояния равные.
Измерьте сантиметровой лентой ширину плеч со стороны груди, а затем со спины – плечевую дугу. Вычислите плечевой индекс по формуле: (ширина плеч/плечевая дуга)*100%. Правильная осанка характеризуется плечевым индексом в диапазоне от 90% до 100%.
Если удержать спину в прямом положении не удалось, то значит, мышечный корсет очень слаб и недостаточно развит, чтобы постоянно поддерживать правильную осанку.опубликовано econet
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
