Чтобы сэкономить время и не ходить лишний раз по врачам, можно провести самодиагностику. Если вы обратите внимание на свою походку, осанку, позвоночник, вы определите вероятные отклонения, которые негативно влияют на общее состояние здоровья. Предлагаем подробную инструкцию, как осуществить самодиагностику.
Самодиагностика поможет вам без похода к врачу выявить возможные патологические состояния здоровья. Как можно выполнить самостоятельную диагностику осанки, походки, позвоночника?
Самодиагностика
Осанка
Становимся перед зеркалом, ноги на ширине плеч, взгляд устремлен перед собой. Если замечен перекос таза / плеч, это говорит о том, что осанка нарушена.
Походка
Как можно выяснить, правильно ли мы ходим? Для этого можно выполнить тест. Полезная рекомендация: можно снять на видео свою прогулку и досконально изучить движение тела при ходьбе. Это даст возможность со стороны заметить ошибки при ходьбе и исправить их. Также важно осмотреть свою обувь — дефекты подошвы у внешнего / внутреннего края туфель (сапог, ботинок) свидетельствуют о нарушениях походки.
Диагностика состояния позвоночника
Шея
Становимся прямо. Плавно повертываем голову вправо (без действия плеч), а потом — влево. Итог: если при каком-то из указанных действий вы почувствовали боль, дискомфорт или ограничение, — это говорит о наличии определенной патологии и полезно записаться на прием к остеопату.
Грудной отдел
Становимся прямо. Руки укладываем на грудную клетку с обеих сторон. Значит, имеются патологии в грудном отделе. Несимметричность движения грудины на вдохе и выдохе, болевые ощущения при глубоком вдохе – пора записаться на прием к остеопату.
Поясничный отдел
Становимся прямо. Делаем боковые наклоны всем корпусом в стороны. Обращаем внимание: чувствуется ли боль, дискомфорт, ограничения при движении в области поясницы.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
