Псориаз: Как избежать обострения?

Чтоб избежать обострения псориаза, в первую очередь, необходимо знать триггеры этого заболевания и способы облегчить его симптомы. К сожалению, псориаз на 100% излечить невозможно. Но при грамотной терапии вполне реально наступление продолжительной ремиссии, когда нежелательные симптомы почти полностью исчезают.

Чтобы застраховаться от обострения псориаза, в первую очередь, необходимо знать «в лицо» провоцирующие его триггеры и способы облегчить симптомы данного серьезного недуга. К сожалению, указанное заболевание на 100% излечить невозможно. Но при грамотной терапии вполне реально наступление продолжительной ремиссии, когда нежелательные симптомы почти полностью исчезают. Итак, оптимизируем терапию псориаза.

Профилактика обострения псориаза

Важно, что псориаз не заразен. Мы не можем заразиться им или передать кому-то. Однако, недуг может прогрессировать распространиться на прочие участки тела. Как же избежать обострения и не дать болезни «захватывать» все новые и новые зоны?

Медики отмечают, что указанное кожное заболевание имеет аутоиммунную природу. Возникает и развивается псориаз из-за излишнего скопления на коже клеток, которые омертвели. В результате возникают красные, высушенные, утолщенные места чаще всего в области локтей, коленей, кожи на голове и проч.

Причины обострения псориаза

Распространенная форма указанного заболевания – так называемые покрасневшие, огрубевшие бляшки, вызывающие зуд. Возможны утолщенные блестящие чешуйки и пятна, которые также сопровождаются зудом, сухостью и дискомфортом.

В тяжелых случаях поражается до 10% поверхности тела.

Называются и прочие, менее значимые факторы: привычки, неблагоприятная окружающая среда.

Люди, страдающие указанным заболеванием, испытывают дискомфорт, заметно снижается их качество жизни. Например, приходится выбирать более закрытые модели одежды даже в летнее время, чтобы не демонстрировать пораженные болезнью участки. Или отказываться от пребывания на пляже. Дерматологические заболевания на первый взгляд распознать не так-то просто. Поэтому окружающие с некоторой настороженностью относятся к тем, кто имеет определенные проблемы с кожей. Уже говорилось, что псориаз не заразен. Но не все могут сразу диагностировать псориаз, чтобы не перепутать его с болезнью, которая передается от человека к человеку. Поэтому заболевание доставляет не только проблемы физиологического характера. Но и психологического – тоже.

Итак.

Практические рекомендации как избежать обострения указанного заболевания

Изменение образа жизни в комплексе с терапевтическими мероприятиями непременно принесет положительный эффект.

1. Правильное питание. Здоровый рацион предполагает: исключение спиртных напитков, источников глютена. Кроме того, увеличение потребления продуктов с высокой концентрацией жирных кислот омега-3, витамина D, антиоксидантов. Речь идет о фруктах, овощах, рыбьем жире. Ниже представлены более подробные рекомендации касательно диеты при псориазе.

2. Отказ от курения. Данная привычка определена как явная причина обострения недуга.

3. Забота о коже. Применение смягчающих кремов снимает зуд и уменьшает сухость кожных покровов. Мероприятия по защите кожи: применение солнцезащитных продуктов, употребление воды в значительном объеме, избегание порезов и царапин, отказ от слишком горячего душа.

4. Контроль стресса. При стрессе проявления псориаза активируются. Поэтому важно научиться контролировать собственные эмоции и соблюдать правильный режим сна, труда и отдыха.

5. Полноценный сон. Дефицит сна может быть вызван тем же стрессом и вызывает вспышки псориаза. Постарайтесь обеспечить здоровый 7-8-часовой ночной сон. Он укрепляет иммунную защиту, способствует поддержанию оптимального веса, укрепляет иммунитет. Все это положительно влияет на контроль динамики псориаза.

Чтобы поддерживать состояние ремиссии максимально долго, необходимо соблюдать конкретную диету при псориазе.

Вот основные принципы, на которых должно строиться питание человека, страдающего псориазом

Питание в данном случае должно отвечать ключевому требованию: важно поддерживать конкретный кислотно-щелочной баланс в организме.
Щелочной элемент должен преобладать над кислотным: целесообразно съедать до 70% щелочеобразующих продуктов, и 30% кислотообразующих.
Щелочеобразующие составляющие: овощи и фрукты. Кислотообразующие продукты – те, которые содержат жиры и белки крахмала (мясо, зерновые, картофель, сливки, сыр и прочие жирные молокопродукты).
Напоминаем, что важно пить объем воды – 2 – 2,5 л в день. Дополнительно не возбраняется пить ненасыщенные травяные и зеленый чаи.

Что крайне не рекомендуется употреблять при псориазе

«Тяжелое» мясо: свинина, сало, утка, баранина с жиром;
мясные переработанные производные: паштет, колбаса, тушенка;
копченые мясные и рыбные продукты, сыр (тоже копченый);
мясной наваристый бульон;
майонез;
продукты так называемого «быстрого питания»;
сливочное масло, кисломолочные продукты высокой и средней жирности;
бобовые;
куриные яйца (больше 1 шт. в 7 дней);
перепелиные яйца (больше 3 шт. в 7 дней);
фрукты: гранат, апельсиы, мандарин, грейпфрут,
ягоды: земляника, клубника;
овощи: томаты, баклажаны, красный болгарский перец;
шоколад;
спиртные напитки и кофеин;
свежевыжатые концентрированные соки.

Продукты, которые разрешено употреблять при указанном заболевании

Абрикосы, персики, манго, хурма, зеленый яблоки и груши
Морковь, свекла, различные сорта капусты, сельдерей, спаржа, зеленый и желтый болгарский перец, огурцы, кабачки, тыква
Обезжиренный и низкожирный творог, сыр 20–30% жирности, кефир, ряженка, низкожирное молоко, сметана до 10%
Гречка, овсянка, перловка, булгур, пшеничная крупа, отруби и злаки, макароны
Вареная рыба
Нежирное мясо: курица, индейка, кролик
Растительные масла: оливковое, подсолнечное и некоторые другие

Ананас (исключительно в период ремиссии), яблоки (исключая красные), клюква, брусника, черника (только в ограниченных количествах)
Кукуруза
Яйца куриные (не более 1 шт. в 7 дней), яйца перепелиные (не более 3 шт. в 7 дней)
Рис (предпочтительно бурый, не более 1–2 раз в 7 дней), кукурузная крупа
Жареная и запеченная рыба
Нежирная говядина или телятина (не более 2 раз в 7 дней)
Кукурузное масло

Программа питания Пегано

Указанная диета при псориазе предполагает исключение таких продуктов:

Спиртные напитки;
сладкая газированная вода;
томаты (томатная паста, сок);
жареные блюда;
еда, в составе которой высокая концентрация жиров и углеводов.

Завтрак предпочтительно должен содержать кашу (овсянку, рисовую), омлет на пару или вареные яйца. Можно ввести сухофрукты, печеные яблоки.
Второй завтрак: запеченные яблоки, сухофрукты, галеты, ягоды и фрукты, обязателен чай из трав.
Обед: значительный объем овощей, мясные/рыбные блюда. Пример: ломтик мяса/рыбы с салатом либо запеченные овощи с гарниром из макарон.
Ужин — по такому же принципу разделения. Перед отходом ко сну непременно выпивать кефир или съедать слабо жирный йогурт без добавок.

Как видите, псориаз – это не приговор. Если тщательно организовать гигиену, соответствующий образ жизни и рацион питания, можно будет избежать осложнений и нежелательного развития псориаза. Достаточно набраться силы воли и для начала исключить продукты – триггеры, которые были указаны выше. Составляйте грамотно свое меню, не злоупотребляйте провоцирующими обострение продуктами, пейте необходимо количество чистой воды и псориаз не будет вас беспокоить в значительной мере.*.