Красота и Здоровье

Синдром усталости: как распознать проблему и помочь организму

Синдром хронической усталости — коварное состояние, которое может "накапливаться" годами. Проблема возникает при длительных умственных и эмоциональных нагрузках. Некоторые вирусы могут стать фактором развития постоянной усталости. Как избавиться от этого состояния?

Это не то приятное чувство, которое одолевает нас после активной физической деятельности и полностью проходит после полноценного сна и отдыха. Усталость после длительных интеллектуальных и эмоциональных перегрузок – нечто другое.

Чувство внутренней усталости

Хроническая усталость несовместима с мотивацией, желанием что-то делать, ее сопровождает депрессия и телесные недуги. Это синдром хронической усталости (СХУ). Ранее принято было считать, что проблема носит исключительно психологический характер, но исследования указывают и на изменения в функциях внутренних органов. 

Откуда берется хроническая усталость

Обычно СХУ рассматривают в связи с вирусными инфекциями. Среди них:

  • энтеровирусы, 
  • вирус Коксаки. 

Другие факторы СХУ

  • Сбои функций иммунитета. Многих людей, страдающих СХУ, объединяют низкий показатель клеток-киллеров и повышенные интерлейкины и интерферон.
  • . Ухудшается доставка кислорода к тканям, а в мускулах быстрее откладывается молочная кислота.  
  • Психические патологии.
  • Сидячий образ жизни. 

Как бороться с синдромом усталости

При СХУ применяют такие стратегии:

  • Коррекция распорядка дня.
  • Полноценный сон. Важно нормализовать сон: спать как минимум 7-8 часов в сутки, ложиться в постель до полуночи, в хорошо проветриваемой комнате, за 2 часа до отхода ко сну не пользоваться гаджетами.
  • Пищевой протокол.
  • Массаж. Задача массажа при СХУ – нормализовать кровообращение, отток лимфы из тканей и обеспечить мышечный тонус. 
  • Медикаментозная терапия. Если самостоятельно победить СХУ не удается, невропатолог или психиатр подберет правильные дозировки для курса терапии снотворными, антидепрессантами и другими препаратами.  

Если необходимо взбодриться, помогут эти способы

  • проветривание помещения;
  • полстакана негазированной воды;
  • здоровый перекус – фрукты, цитрусовые,
  • самомассаж..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet 

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

КАК ВЫСЫПАТЬСЯ: 5 ответов врача

INFBusiness

Кандидоз кожи: Симптомы и лечение

INFBusiness

Лечение плоскостопия по доктору Бубновскому

INFBusiness

Leave a Comment