В этой статье вы узнаете несколько несложных способов, которые помогут снять мышечные спазмы и судороги.
Чаще всего этим страдают меланхолики, особенно в холодную, сухую и ветреную погоду.
Как снять спазмы и избавиться от судороги
Рефлексотерапия
Если судорога сводит мышцы нижней части тела или палец на ноге, – сжать посредине нижнюю губу.
Можно даже просто достаточно сильно, но не вызывая резкой боли, сжать губу в течение 30 секунд, и это поможет снять спазм. Попробуйте просто прикусить верхнюю или нижнюю губу, в зависимости от места спазма.
Массаж.
Можно использовать кунжутное или горчичное масло. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое, например бутылку с горячей водой, но только не электрическую грелку.
Массаж ушной раковины
Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцами обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади вверху за ушной раковиной, указательный палец спереди сверху.
Делать массирующие движения пальцами рук, растирая ушные раковины между пальцами — всего 20 раз ( кончики ушей должны «гореть»). Такой массаж способствует расслаблению мышц ног, снимает усталость в ногах.
Массаж пальцев рук.
, а при спазмах рук – указательный и мизинец
Смазывание подошв.
, ничем не вытирать. Надевать носки и обувь только после высыхания подошв.
Ванны.
- .
- Хорошо расслабляет мышцы (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).
Образ жизни.
- Не допускать напряжения мыслей из-за страха.
- Избавляться от «зажатости».
- Избегать переохлаждения.
Питание.
-
а (богата кальцием) перед сном особенно полезна при спазмах живота.
- Регулярное потребление расслабляет мышцы и помогает избавиться от мышечных судорог.
- Увеличить потребление .
-
Прекрасный препарат с максимальным содержанием кальция, магния и селена – измельченная . За неимением перепелиной, можно использовать скорлупу куриную. Если яйцо куплено в магазине, желательно прокалить скорлупу в духовке или просто на сковородке. Растереть скорлупу лучше в ступке. Принимать порошок следует с утренней едой – творогом или кашей. Дозировка – от 1,5 до 3 г ежедневно, в зависимости от возраста.
Фитотерапия.
.
Можно смешать травы в равных частях. 1/3 ч. л. смеси на чашку воды.
— 2 ст. л. цветков липы мелколистной варить 10 мин в 400 мл воды и выпивать 400-600 мл на ночь с медом.
— 1-2 ч. л. размельченного сухого тысячелистника залить 250 мл кипятка, настоять 5 мин, процедить и подсластить по вкусу медом. Принимать настой по 200 мл 3 раза в день.
— 1 ч. л. семян кориандра посевного на 200 мл кипятка. Принимать по 70 мл отвара или настоя 3 раза в день.
— 10-15 г травы чистотела на 200 мл кипятка. Принимать по 2-3 ст. л. настоя.
— 4 ст. л. травы лапчатки гусиной кипятить 5 мин в 600 мл воды, настоять 2-4 часа, процедить.
Теплый отвар употреблять для компрессов при судорогах икр ног.
— 5 г цветочных корзинок пижмы обыкновенной настоять 2-3 часа в 200 мл кипятка, процедить.
— Ромашка аптечная (цветки) — 1 часть, тысячелистник (трава) — 1 часть. 2 ст. л. смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 50-70 мл 3-4 раза в день при спазмах желудка с сильными болями.
— Мята перечная (листья) — 1 часть, анис (плоды) — 1 часть, тмин (плоды) — 1 часть, фенхель (плоды) — 1 часть. 2 ч. л. смеси заварить 200 мл кипятка и настоять в термосе 1 час, процедить. Выпить в течение дня за несколько приемов небольшими глотками при спазмах желудка с метеоризмом.
— Валериана (корневища с корнями) — 1 часть, мята перечная (листья) -1 часть, календула (цветки) — 1 часть, ромашка аптечная (цветки) — 1 часть. 1 ст. л. смеси заварить 200 мл кипятка, настаивать в термосе 3 часа, процедить. Принимать по 70 мл настоя 3 раза в день через 30 мин после еды при спазмах желудка с метеоризмом.
Психотерапия.
Кто хорошо поддается самовнушению, тем современная медицина при судорогах и спазмах рекомендует пользоваться следующей короткой формулой:.
Каждое утро перед тем, как встать, и каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т.е. в постели или в кресле, .
Ю. В. Хмелевский
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
