В период пандемии наиболее остро встал вопрос о пользе минерала цинка для здоровья. Цинк содержится в некоторых пищевых продуктах. Как альтернатива — прием добавок с этим микроэлементом. Действительно ли цинк защищает от вирусов, укрепляет иммунную систему и важен для развития детей?
В холодный сезон люди обращаются к иммуностимулирующим добавкам. Пришло время начать принимать цинк?
Цинк (Zn) — это минерал, который работает в клеточном метаболизме, защите, заживлении ран и синтезе белка и ДНК. Цинк дает ребенку развиваться в период беременности и детства.
Польза цинка для здоровья, симптомы его дефицита и источники
Так как организм не может накапливать микроэлемент Zn, важно вводить его в пищевой рацион.
Признаки нехватки Zn
Дефицит микроэлемента Zn – редкое явление, но до 45% взрослых людей старше 60 лет не получают его в нужном объеме.
- торможение роста,
- слабая иммунная защита,
- понос,
- утрата веса,
Эффект Zn для здоровья
Иммунный ответ
Недостаток цинка в организме связан с риском воспаления легких, диареи и прочих инфекционных недугов.
От насморка
Эффективен ли минерал Zn при простуде? Эксперименты на эту тему неоднозначны, но ряд исследований показывает позитивный результат.
Для здоровья глаз
Ежедневный прием 80 мг Zn в комбинации с антиоксидантами, вит-нами C, E и бета-каротином снижает вероятность возрастной дегенерации желтого пятна.
Против акне
При легкой форме прыщей достаточно местного применения крема с содержанием Zn. В более серьезных случаях подойдут добавки с минералом Zn.
Какие продукты содержат Zn
Микроэлемент Zn присутствует в различных пищевых продуктах.
- тыквенные семечки
- орехи кешью,
- курица, темное мясо,
Принимать ли пищевые добавки с Zn
Если у вас нет возможности получить достаточный объем микроэлемента Zn в пищевом рационе или он необходим в терапевтических целях, можно проконсультироваться с вашим доктором по вопросу приема добавки Zn. Множество поливитаминных добавок включают в свой состав этот микроэлемент.
Вот распространенные формы микроэлемента Zn:
- пиколинат Zn,
- сульфат Zn,
Если вы стремитесь повысить концентрацию минерала цинка в организме, вероятно, вам подойдет пиколинат цинка.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
