Время начать принимать цинк

В период пандемии наиболее остро встал вопрос о пользе минерала цинка для здоровья. Цинк содержится в некоторых пищевых продуктах. Как альтернатива — прием добавок с этим микроэлементом. Действительно ли цинк защищает от вирусов, укрепляет иммунную систему и важен для развития детей?

В холодный сезон люди обращаются к иммуностимулирующим добавкам. Пришло время начать принимать цинк?
Цинк (Zn) — это минерал, который работает в клеточном метаболизме, защите, заживлении ран и синтезе белка и ДНК. Цинк дает ребенку развиваться в период беременности и детства.  

Польза цинка для здоровья, симптомы его дефицита и источники

Так как организм не может накапливать микроэлемент Zn, важно вводить его в пищевой рацион.

Признаки нехватки Zn

Дефицит микроэлемента Zn – редкое явление, но до 45% взрослых людей старше 60 лет не получают его в нужном объеме.

  • торможение роста,
  • слабая иммунная защита,
  • понос,
  • утрата веса,

Эффект Zn для здоровья

Иммунный ответ

Недостаток цинка в организме связан с риском воспаления легких, диареи и прочих инфекционных недугов.

От насморка

Эффективен ли минерал Zn при простуде? Эксперименты на эту тему неоднозначны, но ряд исследований показывает позитивный результат.

Для здоровья глаз

Ежедневный прием 80 мг Zn в комбинации с антиоксидантами, вит-нами C, E и бета-каротином снижает вероятность возрастной дегенерации желтого пятна. 

Против акне

При легкой форме прыщей достаточно местного применения крема с содержанием Zn. В более серьезных случаях подойдут добавки с минералом Zn.

Какие продукты содержат Zn 

Микроэлемент Zn присутствует в различных пищевых продуктах.

  • тыквенные семечки
  •  
  • орехи кешью, 
  • курица, темное мясо,

Принимать ли пищевые добавки с Zn 

Если у вас нет возможности получить достаточный объем микроэлемента Zn в пищевом рационе или он необходим в терапевтических целях, можно проконсультироваться с вашим доктором по вопросу приема добавки Zn. Множество поливитаминных добавок включают в свой состав этот микроэлемент.

Вот распространенные формы микроэлемента Zn:

  • пиколинат Zn,
  • сульфат Zn,

Если вы стремитесь повысить концентрацию минерала цинка в организме, вероятно, вам подойдет пиколинат цинка.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *