Самыми первыми на наши чувства реагируют лицевые мышцы. Люди даже не замечают, как непроизвольно хмурят брови, сжимают зубы, опускают уголки губ, услышав неприятную новость, почувствовав разочарование или просто при взгляде на неприятного для них человека. Так незаметно формируются мимические морщины, визуально набавляя возраст. Выглядеть моложе помогут простые упражнения для расслабления мышечных тканей.
«Релаксация для мимических мышц лица
И. П. – сидя на стуле или стоя. Распрямите и вытяните позвоночник, начиная от затылочной части и до крестца. Не напрягайте мышцы тела. Затылок осторожно подайте назад и вверх, чтобы удлинить заднюю поверхность шеи. Закройте глаза. Вдохните, широко открывая рот, но делайте это мягко, без напряжения.
Не закрывая рта, потяните губы так, как будто хотите завернуть их за зубы – верхнюю губу направляйте вниз, а нижнюю вверх. Все мышцы должны быть в расслабленном состоянии, лоб не напрягайте, дышите свободно. Медленно считайте про себя до 10-20, удерживая это положение.
Выполняя вдох, заведите указательные пальцы за щеки. На выдохе закройте рот и растяните пальцами круговую мышцу рта в стороны. Губы при этом, полностью расслабьте, они не должны сопротивляться движениям. Удерживайте позу, считая до 6-8.
Расслабление мимических мышц
Сомкните губы и выдувайте через них воздух со звуком «Фр-р-р», как это делают лошади. Постарайтесь, чтобы губы при этом вибрировали. Все лицевые мышцы должны быть расслаблены. Следите, чтобы челюсти во время выполнения упражнения были полностью свободны, не сжимайте их.
Упражнение «восьмерка» для расслабления затылка
Мягко водите макушкой голову из стороны в сторону, пытаясь нарисовать за головой цифру восемь. Это упражнение поможет расслабить затылочные мышцы и снять напряжение с задней поверхности шеи – «бича» офисных сотрудников, главного провокатора сильных головных болей и шейного остеохондроза.
Удерживаем пробку
Возьмите в рот винную пробку и старайтесь удерживать ее зубами в течение 1-3 минут. Не допускайте болезненных ощущений или дискомфорта. Если неудобно держать – возьмите пробку меньшего диаметра, то упражнение поможет растянуть жевательные мышцы.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
