Укрепление вашей иммунной системы — отличный способ сохранить здоровье. Чем сильнее ваше тело, тем быстрее вы сможете избавиться от недугов. Рацион, богатый фруктами и овощами, обеспечит вас необходимыми антиоксидантами.
Сегодня мы предлагаем вам приготовить смузи из овощей и ягод. Шпинат предупреждает повреждение слизистых оболочек, приводит в норму углеводный обмен, принимает участие в выработке важных для организма гормонов и помогает похудеть. Он способен помочь людям, которые часто подвергаются стрессу, восстановить спокойствие и работоспособность. В шпинате содержится йод, поэтому он благотворно влияет на работу щитовидной железы. В этой зелени можно найти и большое количество клетчатки и хлорофилла. Именно поэтому шпинат стимулирует деятельность кишечника и является очень эффективным средством при запорах. Морковь укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы, снижает уровень холестерина, предупреждает инсульт, атеросклероз, варикозное расширение вен. Она помогает справиться с куриной слепотой, ухудшением зрения, патологиями сетчатки. Корнеплод положительно влияет на формирование иммунитета, нормализует обмен веществ, предотвращает раковые заболевания. Клубника положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Ягода поможет избавиться от отеков и является хорошим мочегонным средством. Черника богата антиоксидантами, замедляет процессы старения. Эта ягода невероятно полезна для тех, кто хочет сбросить лишний вес, так как тормозит отложение жировых клеток. Рекомендуют ягоду при проблемах с желудочно-кишечным трактом, для улучшения работы сердца, печени, предотвращения ишемии. Черника благотворно влияет на репродуктивную систему, обладает легким слабительным свойством и снижает уровень сахара в крови.
Рецепт ягодного смузи со шпинатом
Ингредиенты:
- 2 стакана свежего шпината
- 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
- 1 стакан воды
- 1 банан
- 1/4 стакана моркови
- 2 стакана клубники
- 1/2 стакана черники
Приготовление:
Взбейте шпинат, апельсиновый сок и воду до однородной массы. Затем добавьте оставшиеся фрукты, морковь и снова взбейте. Налейте в стакан. Наслаждайтесь!
Готовьте с любовью! econet.ru
Источник: econet.ru
