Красота и Здоровье

5 гастрономических ошибок, которые не позволяют сбросить вес

К любому правилу имеет смысл подходить взвешенно, обдуманно. Само по себе утверждение (например, "обезжиренные продукты способствуют похудению") имеет разные оговорки, нюансы. Вот 5 распространенных заблуждений относительно здорового питания.

Здоровая диета – вопрос неоднозначный. На пути к совершенству вас могут подстерегать заблуждения и ошибки. Как действительно перейти на здоровое питание?

5 главных ошибок в питании, которые мешают вам похудеть

№1. Не следить за объемом порций

Это неправильно. И полезные продукты, такие как крупы, цельнозерновые макаронные изделия, сладкие фрукты, потребляемые без меры, могут негативно отразиться на результате похудения.

Как быть

  • Скачать специальное приложение для подсчёта калорий (можно завести дневник и таким образом контролировать дневную норму).
  • О взвешивании продуктов до кулинарной обработки мы уже упомянули. Как вариант — искать в таблицах калорийности приготовленные продукты.

№ 2. Не принимать во внимание калорийность соусов

Как приятно думать, что немного соуса не повлияет на калорийность пищи! Если вы добавили в блюдо 30 г такого соуса, это значит, что вы получите 90 ккал, львиная доля которых находится в виде насыщенных жиров.

Как быть

  • С их помощью вы снизите калорийность приготовленных блюд и получите неповторимый и яркий вкус.
  • Если у вас нет сил отказаться от любимого кетчупа,

№ 3. Акцент — на обезжиренные продукты

Маркировка «0% жирности» на бутылке или стаканчике заставляет нас употреблять больше молочного продукта и, как следствие, получать примерно на 84 ккал больше, чем в случае продуктов с традиционным процентом содержанием жиров.

. В итоге после употребления таких продуктов вам быстро захочется есть.

Как быть

  • Приобретать молокопродукты с обычной жирностью.
  • В определенных обезжиренных продуктах присутствует сахар (это указано на упаковке), что увеличивает калорийность.

№ 4. Пристрастие к жареным блюдам

Как быть

  • Практиковать альтернативные способы термической обработки: запекание в духовке, приготовление блюд на пару.
  • , что дает возможность жарить без использования масла.

№ 5. Избыток полезных сластей

Распространенным советом является замена конфет и печенья на полезные перекусы в виде орехов и сухофруктов. Безусловно, они содержат больше полезных соединений, но их калорийность вас не обрадует.

Как быть

  • Не увлекаться сухофруктами и орехами.
  • Перед перекусом отмерить порцию и посчитать калории..

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Как ЛЕЧИТЬ синдром раздраженного кишечника БЕЗ таблеток

INFBusiness

7 эфирных масел для щитовидной железы

INFBusiness

Продукты для нормализации мужских гормонов

INFBusiness

Leave a Comment