Этот комплекс простых упражнений поможет вам избавиться от стресса и улучшить общее самочувствие.
Если вы хотите достичь идеальной духовной, умственной и физической гармонии, тогда вам нужно попробовать «Цигун». Это китайская техника, смесь медитативных и физических упражнений, которые могут улучшить ваше психическое здоровье и даже продлить жизнь, так говорят мастера этой методики.
5 упражнений цигун для начинающих
Дыхание
Мастера этой техники считают, что .
Медленно вдохните через нос. Задержите дыхание на 2 секунды, а затем добавьте еще один маленький вдох, чтобы наполнить легкие до предела.
Задержитесь в таком состоянии на 2 секунды, а затем выдохните медленно через рот.
Разминка
Расслабьте все тело, состояние покоя. Слегка согните ноги в коленях и равномерно распределите вес на обе ноги. Размахивайте руками вперед и назад, а затем из стороны в сторону.
Все просто.
Вытягивание спины
Можно выполнять стоя или лежа на животе.
Медленно отведите голову назад. Сделайте глубокий вдох и оставайтесь в положении в течение 15 секунд. Медленно верните голову в исходное положение.
6 повторений по несколько раз в день.
Укрепление почек и спины
Стойте прямо. Ваши ноги должны быть вместе, а пальцы ног направлены вперед, то есть ступни параллельно.
Медленно наклоняйтесь вперед, не сгибая колени, поднимите голову, направив взгляд вперед, старайтесь коснуться пола. Оставайтесь в положении в течение 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Делайте 6 повторений.
Упражнения для снятия стресса
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки к груди. И начинайте движения в сторону, как показано на картинке.
По 6 повторений вправо и влево..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
