5 упражнений для тех, кого мучает головная боль

У вас болит голова? Не торопитесь пить таблетки. Предлагаем выполнить несколько эффективных упражнений, которые быстро улучшат ваше состояние.

Эти упражнения позволяют снять напряжение с шейных, плечевых и спинных мышц, а ведь именно мышечное напряжение является основной причиной появления головной боли. Причем можно выполнить всего одно упражнение для улучшения состояния. Просто прислушайтесь к собственному телу и постарайтесь почувствовать, что у вас еще болит кроме головы.

Упражнение от головной боли №1

Головную боль может спровоцировать защемление шейных мышц. Для устранения проблемы следует:

сесть в удобную позу;
коснуться правой рукой левой части головы;
наклонить голову вправо;
подождать несколько секунд;
выполнить аналогичные действия с другой стороны.

Упражнение от головной боли №2

Если перенапряжение плечевых мышц послужило причиной головной боли, то нужно:

опереться о поверхность пола стопами (можно только пальцами ног) и локтями, чтобы руки при этом также касались пола;
выгнуть корпус под острым углом;
опустить голову вниз и задержаться в этом положении несколько секунд.

Упражнение от головной боли №3

При перенапряжении мышц плеч и головной боли также помогает следующее упражнение:

сесть на пол, чтобы голени лежали параллельно друг другу на небольшом расстоянии;
выпрямить руки за спиной и собрать пальцы в замок;
не спеша наклониться вперед, чтобы голова коснулась пола;
задержаться на пять секунд.