Овощи и фрукты — это те продукты, которые практически не имеют ограничений в вашем пищевом рационе. Польза их для здоровья бесспорна. Вот 6 веских причин, которые побудят вас пересмотреть свой пищевой протокол в пользу растительной пищи.
Фрукты и овощи важно включать в рацион питания для поддержания крепкого здоровья и предотвращения недугов. Овощи и фрукты в пищевом протоколе обеспечат разнообразие и сбалансированность пищи, помогут поддержать оптимальный вес тела.
6 преимуществ ежедневного употребления овощей и фруктов
Здоровое питание считается ключевым фактором хорошего здоровья, что обеспечивает высокое качество жизни.
А овощи и фрукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Преимущества овощей и фруктов в вашем меню
1. Утоляют голод
2. Помогают сбросить вес
Овощи и фрукты помогут похудеть без изнурительных диет и скрупулёзного подсчета калорий. Эти продукты:
- Содержат клетчатку, что исключает вздутие живота.
- Содержат мало калорий.
- Помогают бороться в тягой к сладкому и представляют собой здоровый перекус.
3. Овощи и фрукты в рационе обеспечивают кишечный транзит
Не стоит резко увеличивать потребление фруктов и овощей — в таком случае возможен запор. Но когда кишечник привыкнет к обилию клетчатки, его работа наладится.
4. Питают органы и системы
Широкий спектр витаминов и микроэлементов в составе растительной пищи укрепляют клетки, органы и системы нашего тела.
5. Обеспечивают энергией
Овощи и фрукты дарят нам энергию.
Сдоба и кофе дают моментальный тонизирующий эффект, который быстро исчезает.
Свежевыжатые соки считаются «витаминной бомбой» и источником ценных веществ. Получить максимум пользы от фруктов и овощей можно, употребляя их сырыми. Как вариант — приготовить салаты / прорастить семена, злаки (это тоже очень полезно).
6. Содержат антиоксиданты
Овощи и фрукты – богатый источник антиоксидантов, которые обеспечивают молодость и здоровье.
Если вы заботитесь о своем здоровье, каждый ваш прием пищи в течение дня должен включать овощи и фрукты..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
