Человек в современном мире, несмотря на комфорт и высокий уровень жизни, подвержен хронической тревожности. Он беспокоится по любому поводу, испытывает нервозность и характерные для этого состояния симптомы. Как избавиться от постоянного беспокойства и жить полноценной жизнью? Вот 9 простых способов обрести душевное равновесие.
Беспокойство одолевает множество людей по всей планете. Оно принимает различные формы, имеет свои признаки и степень. Как симптомы тревожности не исключены даже головные боли, боли в области груди и живота, учащенный ритм сердца. Тревога пугает, вызывает душевный дискомфорт, провоцирует страх и нервозность. Все это снижает качество жизни. Общая симптоматика проявляется во всех областях тела: от сердца и мускулатуры до пищеварительного тракта.
9 вариантов для снятия беспокойства
Но лекарства не всегда являются лучшим решением в борьбе с беспокойством.
Препараты для лечения тревожности
- Эти препараты применяются при обоснованной необходимости и их употребление связано с вероятностью прогресса деменции. Побочные реакции на данный класс медикаментов: зависимость, усталость, тауманность сознания, депрессивные состояния, головокружение и амнезия.
- Возможность побочного действия: утомляемость, возбуждение и ослабление полового влечения.
Клопогон кистевидный
Это цветущее растение семейства лютиков. Его применяют при лечении депрессии. Дозировка указана на этикетке.
Лимонный бальзам (мелисса)
Лимонный бальзам (мелисса) – травянистое растение семейства мяты с характерным ароматом. Мелисса считается целебной травой, которая успокаивает.
Мелисса способствует выработке мозгового вещества гамма-аминомасляная кислота. Такая химическая реакция имеет большое значение в терапии тревожности. Кроме того, наличие розмариновой кислоты в лимонном бальзаме помогает ослабить проявления беспокойства.
Не стоит комбинировать мелиссу и препараты против беспокойства без рекомендации доктора.
Омега-3 жирные кислоты
Рекомендуемая дозировка: 1 – 4 г в сутки.
Пробиотики
Пробиотики — ценные бактерии, поддерживающие баланс флоры кишечника. Они необходимы тем, кто страдает вздутием живота, синдромом раздраженного кишечника, воспалением толстого кишечника.
Мака
Мака — адаптогенная трава (используется корень растения). Мака применялась еще древними инками для усиления полового влечения и фертильности. Специальное исследование менопаузы продемонстрировало, что у женщин, которые принимали 3,5 г в день корня мака, отмечалось снижение тревожности и симптомов, связанных с депрессией.
Родиола розовая
Это еще один известный адаптоген, который необычайно полезен для здоровья. Растение имеет свойство ослаблять напряжение от стресса, помогает при депрессивных состояниях. Она значительно снижает тревожность, гнев, замешательство, улучшает настроение.
Кроме того, этот адаптоген оказывает позитивное воздействие на микрофлору кишечника, что тоже связано с симптомами беспокойства.
Корень валерианы
. Дозировка указана на этикетке.
Ароматические масла
. Масла наносят на кожу, принимают с ними ванну или используют аромалампу.
Чай
Чашечка горячего и ароматного чая может облегчить тревожное состояние.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
