Мы не в силах изменить свою генетику, но мы можем позитивно повлиять на экспрессию нашей ДНК. Множество болезней определяются комбинацией генетических и других факторов, что говорит о возможности вносить изменения, которые минимизируют и, вероятно, даже исключат наследственные заболевания.
Мы получаем ДНК от родителей, но коррекция образа жизни позволяет нам менять «заданные параметры».
Например, вы практикуете физические нагрузки ежедневно, включаете в свое меню широкий выбор фруктов и овощей. Это меняет экспрессию генов в пользу вашего здоровья. И наоборот, курение, малоподвижный образ жизни способны оказать нежелательное влияние на некоторые гены.
Ваша ДНК – это не ваша судьба
Движение, пищевой рацион и прочие факторы влияют на ДНК. Это значит, что
Как влиять на гены и укрепить здоровье
Эти стратегии помогут “включить” гены, помогающие укрепить организм, и “отключить” те, которые служат стимулом для развития заболеваний.
Физические нагрузки
Например, аэробные упражнения снижают вероятность онкологии груди.
Пищевой рацион
Еда является эпигенетическим сигналом, который вызывает изменения в генной активности, негативно или позитивно влияя на здоровье.
А полифенолы (в составе фруктов, овощей, зеленого чая) уменьшают повреждение ДНК, оберегая от патологий.
Тренировать мозг и контролировать стресс
Как предотвратить мутации генов, которые ведут к снижению когнитивных возможностей? Поможет систематическая нагрузка на головной мозг.
Выбор интеллектуальных занятий широк: шахматы, разгадывание кроссвордов, изучение чужого языка, хобби.
Умственные упражнения могут быть связаны с социальными контактами. А
Посвящайте мозговой нагрузке три часа ежедневно.
Заболевания с сильным генетическим компонентом
Эти 3 распространенных недуга связаны с наследственной предрасположенностью.
- Рак груди и другие виды онкологии.
- Заболевания кардио-сосудистой системы..
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
