Ходьба: самое полезное упражнение для похудения

Подавляющее большинство жителей развитых стран ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к ожирению и развитию серьезных хронических заболеваний. Многие объясняют это тем, что у них не хватает времени и денег на дорогостоящие занятия в фитнес центрах, а занятия ходьбой считают несерьезной нагрузкой, которая не принесет достаточно пользы. Но так ли это на самом деле?

Ходьба является древнейшей и самой физиологически здоровой формой физической нагрузки. Ею можно заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Ваше тело само подскажет, сколько времени ему надо ходить и в каком темпе, чтобы похудеть и оздоровить организм. Кроме этого, ходьба предотвратит изнашивание суставов, улучшит метаболизм и является отличной профилактикой  многих заболеваний.

Какую пользу оказывает ходьба?

Они считают, что регулярные занятия ходьбой могут быть намного полезнее, чем тренировки в закрытых спортзалах.

Медицинские специалисты связывают пешие прогулки с уменьшением риска многих нарушений организма, к которым относится:

  • сахарный диабет;
  • депрессия и повышенная тревожность;
  • гормональные нарушения, артриты;
  • хроническая усталость;

Занятия активной ходьбой, минимум 30 минут в день, приводили к тому, что у них значительно уменьшался объем талии, понижался индекс массы тела, и улучшались показатели здоровья. Приятным бонусом ходьбы является то, что ей можно заниматься в любое время, в повседневной  одежде и удобной обуви, причем совершенно бесплатно.

Шесть причин начать занятия ходьбой

1.

2. Низкие нагрузки на суставы – это самый безопасный вид тренировок для людей с хроническими заболеваниями, пожилых или имеющих значительный лишний вес.

3. Улучшает здоровье сердца и сосудов – ходьба 5 дней в неделю по 30 минут, на 19% снижает риск коронарной болезни сердца, защищает и укрепляет сосуды, предотвращает инфаркты и инсульты.

4. Ходьба замедляет процессы возрастного угасания и продлевает молодость.

5. . Женщины в постменопаузе, практикующие прогулки, на 40% уменьшали риск переломов шейки бедра.

6.

Косые или насмешливые взгляды и реплики способны надолго «выбить из колеи» и заставить заедать стресс вредными лакомствами. Но ходьба не вызовет интереса окружающих, ведь она не требует особенной одежды или места. Вы можете ходить в обычной одежде, на работу или в магазин, не привлекая повышенного внимания.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *