Ароматические масла способны улучшить качество и продолжительность ночного сна, если есть такая проблема. Возможно местное применение эфирных масел с маслом-носителем. Еще один способ — ароматерапия с применением масляного диффузора. Вот какие эфирные масла помогут вам полноценно высыпаться.
Бессонница – настоящий бич современности. Ею страдает приблизительно 1/3 взрослых людей. Дефицит сна вызывает такие нежелательные состояния как снижение когнитивных и моторных функций и сокращение продолжительности жизни. Определенные аромамасла оказывают седативный эффект, что благоприятствует сну без побочного действия.
Как применять ароматические масла для сна
Ароматерапия
Диффузор применяется для распределения ароматической эссенции эфирных масел. В этом приспособлении используется холодный пар для поступления масла в воздух.
Достаточно поместить масляный диффузор недалеко от вашего спального места (можно сбрызнуть подушку эфирными маслами перед отходом ко сну. Масла важно разводить водой, если вы выбрали ароматерапию (3-5 капель масла на 100 мл воды).
Местное применение
Эфирные масла облегчают проблемы кожи (прыщи), расслабляют мускулы, улучшают качество сна. При местном применении их летучие свойства дают им абсорбироваться кожей и проникать в кровь.
Ароматические масла в чистом виде, при местным нанесении, могут провоцировать кожное раздражение. Важно разбавить эфирное масло маслом-носителем — какао, кокосовым, шиповниковым.
Ароматические масла для сна
Бергамотовое
Бергамот имеет обезболивающий эффект и улучшает сон. Растение изменяет рецептор нервной системы, который работает в контроле беспокойства, в результате уменьшается тревога и приходит расслабление.
Ромашковое
Ромашка показывает успокаивающий эффект при ароматерапии. Определенные вещества в составе ромашки способствуют седативному действию этого растения.
Лавандовое
Лаванда славится успокаивающим действием. Растение позитивно влияет на качество и продолжительность сна. Кроме того, лавандовая ароматерапия в комбинации со здоровыми привычками сна снижает усталость в течение дня.
Валериановое
Валериана издавна применялась как природное средство от бессонницы и тревоги. Валериановое масло имеет в составе седативные и расслабляющие мускулы вещества.
Масло иланг-иланг
Такое седативное действие связано со способностью масла снижать частоту сердечных сокращений.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
