Возможно, это упражнение покажется вам странным и не подходящим. Но не спешите с оценкой. Для начала проведите несколько тренировок, и только потом делайте выводы.
Не является секретом тот факт, что в том или ином возрастном диапазоне рекомендовано выполнять определенные упражнения, которые непосредственно подходят именно для конкретного возраста. Чем старше становится человек, тем проще упражнения нужно делать, так как суставы не молодеют, и в целом телу становится всё сложнее и сложнее выполнять различные задачи.
Упражнения для тех, кому за 50, и не только
С помощью данного упражнения вы укрепите тазобедренные и коленные связки, сухожилия, суставы. Оно позволяет укрепить мышцы бедер и икроножные мышцы.
Упражнение выполняется очень просто, а результат даёт весьма внушительный.
Для начала вам нужно стать ровно, и расправить плечи. После чего становимся на носки, отрываем пятки от пола. Балансируем на носках.
Дальше приседаем примерно на ¼ — ⅕ амплитуды. То есть, присесть нужно совсем немножко, и дальше мы просто ходим в таком положении.
За счёт силы и эластичных свойств мышц будет происходить амортизация, которая позволит выполнять такое хождение очень плавно и красиво.
Тренировки в 10 минут будет вполне достаточно, если практиковать это упражнение каждый день или хотя бы через день.
Возможно, это упражнение покажется вам странным и не подходящим. Но не спешите с оценкой. Для начала проведите несколько тренировок, и только потом делайте выводы.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
