Красота и Здоровье

Основные нутриенты, которые необходимы для красоты вашей кожи

Чтобы составить сбалансированный рацион, нужно понимать, какие нутриенты содержит пища на вашем столе. Эти знания помогут решить все основные проблемы, просто добавляя или исключая определенные продукты.

Необходимые продукты для красоты и здоровья

источник витамина А, оздоравливают и придают коже сияющий вид. Содержатся в сладком перце, моркови, дыне, капусте, батате.

ащищает кожу от воздействия УФО-лучей. Имеются в розовом грейпфруте, томатах, арбузе, красном перце.

нейтрализует токсины, снижает кислотность, убирает отеки. Источник – бананы, ботва свеклы, бататы, вареная чечевица, авокадо.

восстанавливает и обновляет клетки, важен для остроты зрения. Содержится в моркови, тыкве, капусте, шпинате.

улучшает обмен веществ, снижает воспаления, важен для здоровья глаз. Имеются в грибах, свекле, авокадо, миндале.

для здоровья и укрепления волос и ногтей. Источники – яичный желток, миндаль, авокадо.

для роста волос и регенерации клеток. Имеется в чечевице, нуте, фасоли и спарже.

придает коже здоровый и свежий вид, повышает синтез коллагена. Содержится в цитрусовых, киви, шпинате, сладком перце, брюссельской капусте и дыне.

сохраняет молодость кожи. Источники – семечки, орехи, шпинат, спаржа и авокадо.

укрепляет костную ткань, улучшает свертываемость крови, укрепляет сосуды. Содержится в листьях одуванчика, капусте.

повышает иммунитет, сохраняет чистоту кожи. Источники – чечевица, тыквенные семечки, фасоль.

Все эти продукты помогают сохранить здоровье и красоту. Но есть и другие, которые  способствуют их разрушению. К ним относятся все продукты, способные вызвать резкий скачок инсулина (мука высшего сорта и рафинированный сахар). Это провоцирует запасание жира, повышает уровень тестостерона, приводит к гормональным нарушениям, повреждению клеточных структур.

  • сладкие газированные напитки – содержат огромное количество сахара, не имеют питательной ценности;
  • белая пшеничная мука – резко повышает кислотность организма, провоцирует скачки глюкозы в крови, не имеет питательной ценности.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

No votes yet.
Please wait...

Похожие записи

Как приготовить скраб для ног из натуральных ингредиентов

INFBusiness

Чем рассеянность отличается от забывчивости

INFBusiness

Что такое проприоцепция и как ее улучшить

INFBusiness

Leave a Comment