Если человек занимается спортом, его организм нуждается в дополнительной "подпитке". Поэтому рацион питания при физических нагрузках более насыщенный питательными веществами. Удачной стратегией при физической активности станет также прием соответствующих пищевых добавок.
В преддверии нового года мы обещаем себе больше внимания уделять здоровому образу жизни, а именно — спорту. При интенсивных физических нагрузках важно обеспечивать организм необходимыми веществами. Такие вещества мы получаем преимущественно из пищи. Ключевым методом в сфере здорового питания может стать прием соответствующих добавок.
Пищевые добавки при физических нагрузках
Вот добавки, включенные в так называемый «стартовый набор».
Белок
Мышечные волокна испытывают микротравмы при занятиях спортом, тем более в ходе силовых упражнений. Если организм испытывает дефицит белка, после спортивной тренировки полноценно восстановиться не получится.
Омега-3
Добавки с этими жирными кислотами оказывают противовоспалительный эффект.
Омега-3 считаются необходимыми, так как задействованы в работе важных систем организма. Эти жирные кислоты выступают элементами мембран клеток и прекурсорами целого ряда регуляторных соединений в нашем теле. В организме не производятся Омега-3, и их важно получать с пищей или соответствующими добавками.
Магний
Минерал Mg задействован во многих функциях организма.
Еще одна задача минерала Mg – регулировка действия нейронов мозга. В силу своего действия на другой минерал, кальций, Mg выступает важным компонентом для костной ткани.
Оптимальная форма минерала Mg в виде добавки – это магния глицинат (Magnesium Glycinate). Mg в данной форме полноценно всасывается и реже дает слабительное действие.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник: econet.ru
