(Зображення: Getty Images) Перейти до:
Не буде несподіванкою дізнатися, що цілий день сидіти за столом на офісній роботі не ідеально для вашого здоров’я. І ви майже напевно чули цю магічну цифру «10 000 кроків на день» як мету, до якої потрібно прагнути, коли мова йде про рух. Але це легше сказати, ніж зробити, коли ви прикуті до електронної пошти та телефону. Отже, як ви можете досягти цієї мети, виконуючи свою роботу?
Стоячі столи, звичайно, можуть допомогти, але чи думали ви коли-небудь про те, щоб зробити наступний крок (або 10 000 з них) і ходити під час роботи? Бігова доріжка під столом може значно змінити ваше здоров’я та фізичну форму, забезпечуючи активність та рух і, можливо, навіть підвищуючи продуктивність роботи.
Бігові доріжки під столом подібні до стандартних бігових доріжок тим, що вони складаються з рухомого ременя, який обертається петлею. Однак у них немає поручнів чи ширм (хоча багато з них адаптовані та мають складні поручні, а іноді й ширми). Це означає, що ви можете просто поставити планшет під стоячим столом і ходити під час друку. Потім після роботи ви можете підняти або прикріпити поручень і використовувати його як більш стандартну бігову доріжку.
Оскільки у них немає екранів, і ви будете зайняті, зосереджуючись на інших речах, носіння фітнес-трекера може бути справді гарною ідеєю, щоб допомогти вам спостерігати, як ці кроки складаються. І, звичайно, якщо ви надихаєтеся — і хочете прискорити темп — ви також можете перейти на одну з найкращих стандартних бігових доріжок.
Найкращі пропозиції щодо бігової доріжки під столом
Spearax Walking Vibration Pad: ціна $199 тепер $150 на Amazon
Заощаджуйте 50 доларів США на прогулянковому вібраційному килимку Spearax
Ця бігова доріжка під столом має унікальну функцію режиму вібрації, яка обіцяє полегшити будь-який біль у м’язах
Бігова доріжка WalkingPad Z1: ціна $349 тепер $280 на Amazon
Заощаджуйте 20% на біговій доріжці WalkingPad Z1
Найпопулярніша модель WalkingPad складається на 180°, її можна зберігати в будь-якому кутку, поки вона вам не знадобиться.
Бігова доріжка Lysole з нахилом: було 218,50 доларів США, зараз 179,98 доларів США на Amazon
Зекономте 25% на біговій доріжці Lysole
Ця бігова доріжка в стилі бігової доріжки може підніматися до 4% нахилу, що є рідкісною особливістю для пристроїв такого типу
UREVO Walking Pad: на Amazon було 299 доларів, тепер 159,99 доларів
Знижка 47% на бігову доріжку WalkingPad Z1
Потужна і тиха, за доступною ціною бігова доріжка UREVO є вигідною покупкою
Elseluck Walking Pad: ціна $119,99 тепер $89,99 на Amazon
Знижка 25% на біговій доріжці Elseluck
Прогулянковий килимок Elseluck, який часто купують за ціною менше 100 доларів, є вигідною покупкою, яка все ще отримує хороші відгуки користувачів
Бігова доріжка YRUN Walking pad: ціна $188,50 тепер $129,99 на Amazon
Заощаджуйте 32% на біговій доріжці YRUN
Цей прогулянковий килимок із найвищим рейтингом оснащений програмою керування, тихий і компактний.
Ми рекомендуємо бігові доріжки під столом
Чому ви можете довіряти Live Science. Наші рецензенти-експерти проводять години, тестуючи та порівнюючи продукти та послуги, щоб ви могли вибрати найкращі для себе. Дізнайтеся більше про те, як ми тестуємо.
Портативний килимок для ходьби Orinar
Портативний прогулянковий килимок OrinarЧудова бюджетна покупка менше ніж за 100 доларів. Технічні характеристики. Вага: 37,9 фунтів. Розміри: 45.8″ Г x 19.76″ Ш x 4.13″ В. Максимальна швидкість: 3,8 миль на годину. Шум: менше 45 децибел. Максимальна вага користувача: 265 фунтів. Додаткові функції: світлодіодний дисплей і пульт дистанційного керування. Найкраще сьогодні Угоди Відвідайте сайт
Цю бігову доріжку в стилі бігової доріжки можна придбати за вигідною ціною, часто доступною за ціною менше 100 доларів. Він легкий і компактний, а також оснащений колесами, тому, коли ви захочете його зберігати, це буде легко зробити.
Немає жодного монтажу, ви просто підключаєте та йдете, хоча варто переконатися, що ви повністю прочитали інструкції та використовували мастило, яке постачається разом, щоб переконатися, що ремінь не зачепився та не проскочив.
Незважаючи на вигідну ціну, він все ще оснащений світлодіодним дисплеєм і елементом керування видаленням, щоб ви могли змінювати швидкість або зупиняти ремінь, коли використовуєте його за своїм столом. Світлодіодний екран відображає швидкість, відстань, час і витрачені калорії.
Ця бігова доріжка має двигун потужністю 2,5 к.с. і вагу користувача до 265 фунтів, і ви можете регулювати швидкість від 0 до 3,8 миль на годину.
WalkingPad P1
Складна бігова доріжка WalkingPad P1A під столом Технічні характеристикиВага: 62 фунти Розміри: 21,5 x 56,37 x 5 дюймівМакс.швидкість: 3,72 милі/годМакс. вага користувача: 220 фунтівДодаткові характеристики: Складна конструкція, дистанційне керування, колеса
У WalkingPad є ряд бігових доріжок під столом, причому P1 є найбюджетнішим варіантом. З цієї причини в цій моделі немає особливостей, але якщо ви шукаєте модель, яка економить простір і має чудові можливості для зберігання, це може бути для вас бігова доріжка під столом.
Його продумана конструкція означає, що весь пристрій можна скласти навпіл і заховати під диван або навіть у велику шафу. Проте є деякі обмеження щодо його компактних розмірів, зокрема те, що кабель живлення досить короткий, тому вам потрібно буде переконатися, що ви можете використовувати його поблизу розетки.
Тут немає екрана, і це не найпотужніша машина, але вона має програму для смартфона, за допомогою якої можна керувати нею. Також є бездротовий пульт дистанційного керування, який має екран високої чіткості, і ви можете використовувати його для всіх очевидних функцій (увімкнення/вимкнення, швидкість, пауза), а також для перегляду пробігу та витрачених калорій.
Бігова доріжка ToDo Under Desk
ToDo Under Desk TreadmillЧудова бюджетна покупка без зайвих вишукувань Технічні характеристикиВага: 40 фунтівРозміри: 48,6″Д x 20″Ш x 4,9″ВМаксимальна швидкість: 5 миль/год Шум: <55 дБМакс. вага користувача: 242 фунтівДодаткові характеристики: 4,9″ РК-дисплейСьогоднішні найкращі пропозиціїВідвідайте сайт
Бігова доріжка для ходьби ToDo — це якісно зроблений, плавний бюджетний варіант для тих, хто шукає бігову доріжку під столом. Він працює досить тихо на низьких швидкостях, і завдяки можливості регулювати швидкість з меншими кроками (0,1 км/год), ніж у випадку з багатьма іншими біговими доріжками, у вас не повинно виникнути труднощів у пошуку ідеального природного темпу ходьби для вас.
Рівень шуму підвищується при більш швидкій ходьбі, що може заважати роботі, але його досить легко відрегулювати за допомогою пульта дистанційного керування. Існує також функція пам'яті, де ви можете зберегти улюблену швидкість.
Ремінь цієї бігової доріжки, можливо, не підходить для дуже високих користувачів або людей з дуже довгим кроком. Це також «справжня» бігова доріжка під столом, оскільки вона не постачається з поручнями — навіть не є додатковими. Також є кілька інших додатків. Але що ви отримуєте, так це хорошу, міцну та добре побудовану машину, яка може не мати найкращих бонусних функцій, але також не завдасть шкоди вашому банківському балансу.
Вібраційна підкладка Spearax Walking
Підкладка для ходьби SpearaxПодушка для ходьби з унікальною функцією вібрації Технічні характеристики Вага: 27 фунтів Розміри: 39″ Г x 21″ Ш x 3,5″ В Максимальна швидкість: 3,8 миль на годину Шум: менше 45 дБ Макс. вага користувача: 350 фунтів Додаткові функції: Ходьба, біг і чотири різні режими вібрації. Підключена програма. Найкраще сьогодні УгодиКупити в AmazonПричини купувати+Доступна ціна +Світлодіодний сенсорний дисплей і дистанційне керування Причини, яких слід уникати-Максимальна швидкість 4 милі/год -Досить складно налаштувати пульт дистанційного керування
Це відмінна бігова доріжка під столом. Він має стандартні можливості: двигун потужністю 2,5 к.с. зі швидкістю від 0,2 до 3,8 миль/год і тихою та плавною роботою нижче 45 дБ. Він дуже легкий, всього 27 фунтів, тому його легко зберігати у вертикальному положенні або під диваном.
Але крім цих функцій, він оснащений чотирма різними режимами вібрації, що дозволяє насолоджуватися 5-хвилинним вібраційним масажем після тренування. Доступні чотири різні налаштування, від ніжних до інтенсивних, з метою зменшення запалення та заспокоєння втомлених м’язів. Наскільки це насправді ефективно, можна обговорювати, але це, безумовно, нова функція.
Бігова доріжка Sperax також має світлодіодний дисплей, пульт дистанційного керування, а також поєднується з додатком Sperax Fitness, щоб забезпечити моніторинг у реальному часі таких показників, як спалені калорії, швидкість, час і відстань.
Складана бігова доріжка Goplus 2 в 1 2.25HP
Складана бігова доріжка Goplus 2 в 1 Тренажер подвійного призначення з додатковими поручнями Середній огляд Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиВага: : 69 фунтів Розміри: 52,5″Д x 29″Ш x 44,5″В Максимальна швидкість: 7,5 миль/год Шум: менше 60 дБМакс. вага користувача: 265 lbsДодаткові функції: світлодіодний дисплей, динамік Bluetooth, тримач для телефону, пульт дистанційного керування та керування додатками Найкращі сьогоднішні пропозиціїПереглянути на AmazonПереглянути на WalmartView на NeweggПричини купувати+Амортизуюче бігове полотно +Тихі причини уникати —Маленький світлодіодний екран —Результати моніторингу продуктивності можуть вводити в оману порівняно з результатами розумного матчу
Цю бігову доріжку 2-в-1 можна використовувати як бігову доріжку під столом і в режимі роботи з піднятим кермом. Він оснащений п’ятишаровим неслизьким біговим поясом, який має допомогти запобігти випадковому ковзанню користувачів, коли пояс стає мокрим.
Складання займає лічені хвилини, але важливо не забувати змастити ремінь перед використанням, оскільки ремінь може зачепитися без цього. Також варто пам’ятати, що коли бігову доріжку прикріплено, ви не можете скласти бігову доріжку. Це означає, що вам потрібно відкрутити кермо, щоб скласти його.
Ця бігова доріжка має міцну та сталеву раму. Однак він не повинен бути настільки міцним, щоб ви не могли його перемістити. Світлодіодний дисплей покаже час, швидкість, відстань і спалені калорії під час тренування. Однак варто зазначити, що ця статистика не буде такою точною, як розрахунки вашого розумного годинника.
Goplus також має динамік Bluetooth, який можна підключити до телефону, тож ви можете слухати музику під час прогулянки. Бігова доріжка може рухатися зі швидкістю до 7,5 миль/год у режимі бігу та 3 милі/год у режимі ходьби. Крім того, безшумний звукоізоляційний шар повинен запобігти важким крокам сусідів, які дратують тих, хто живе в квартирі.
Найкращі на сьогодні пропозиції щодо складної бігової доріжки Goplus 2 в 1264 відгуки клієнтів Amazon☆☆☆☆☆
$219,99 Переглянути
$719 $286,99 Переглянути
$461,98ПереглянутиПоказати більшеМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни. Угода UREVO 2 в 1 Under Desk Treadmill 2.5HP
Бігова доріжка під робочим столом UREVO 2 в 1, 2.5HP 2.5HP для тих, хто шукає універсал Технічні характеристикиВага: : 55 фунтів Шум: : Досить тихо для використання в офісіОсобливості: : Цифровий монітор відображає час, швидкість дистанції та калорії. Міцний, міцний, доступ до дистанційного керування, тримач для планшета. Найкращі сьогоднішні пропозиціїКупити в Walmart Причини покупки + Амортизуюча 5-шарова колода + Витримує вагу до 265 фунтів. Причин, яких слід уникати — Без з'єднання Bluetooth — Без програм тренувань
Мало місця? Тоді бігова доріжка UREVO 2.5HP може бути правильним вибором для вас. Він розроблений, щоб бути компактним і досить легким, щоб ковзати під диваном завдяки вбудованим колесам. Він також оснащений антиковзаючими гумовими накладками для підтримки стабільності. Однак варто зазначити, що він може бути досить вузьким (16,9 дюйма), що може ускладнити його використання.
Удосконалене нековзке бігове полотно та опора колони, наповнена силікагелем, створені для забезпечення додаткової відскоку та амортизації. Ця бігова доріжка має бути в змозі комфортно працювати зі швидкістю до 7,6 миль/год з піднятою рамою та швидкістю ходьби до 5,8 миль/год з опущеною рамою.
Найкраще те, що ви можете просто підключити, грати та йти з цією біговою доріжкою, оскільки не потрібно змащувати ремінь. Насправді ремінь не потребуватиме доливання лубрикатора, доки індикатор не попередить вас про необхідність доливання.
Найкращі на сьогодні пропозиції UREVO 2 в 1 під настільною біговою доріжкою
$279,99 $229,99Переглянути
$577,10Переглянути Ми щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів, щоб знайти найкращі ціни.
Citysports Under Desk TreadmillCitysports Under Desk Treadmill для тих, кому потрібна опція початкового рівня Технічні характеристики Вага: 62 фунти: 62 фунти Шум: : Технологія тихого ковзання (досить тихо) Характеристики: : Цифровий монітор відображає час, швидкість дистанції та калорії. Динамік Bluetooth, доступ до дистанційного керування, шнур живлення, силіконова олія Найкращі сьогоднішні пропозиціїПереглянути на TargetCheck AmazonПричини покупки+Дизайн амортизації +Вбудований динамік Bluetooth Причин уникати-Посібник з експлуатації не містить ключової інформації-Важкий
Якщо вам потрібна стандартна бігова доріжка початкового рівня під столом, це може бути для вас. Він розроблений як надійний і міцний, що робить його придатним для швидкої ходьби з максимальною швидкістю 6 миль/год.
Розрахований на будь-який рівень фізичної підготовки та вік, його амортизаційна конструкція та неслизьке бігове полотно мають допомогти забезпечити краще зчеплення літнім клієнтам. Додаткові прикріплені колеса також повинні полегшити пересування, оскільки його вага 62 фунти зробить його досить важким обладнанням для пересування без них.
Придбати безшумну бігову доріжку практично неможливо, оскільки зазвичай ви чуєте якусь вібрацію на задньому плані. Однак двигун потужністю 440 Вт, вбудований у цю бігову доріжку, досить тихий під час ходьби та не повинен заважати вашим телефонним дзвінкам чи турбувати ваших сусідів. Ця бігова доріжка також оснащена динаміком Bluetooth на основі, тому під час відтворення музики ви повинні чути мінімальну кількість вібрації.
Найкращі на сьогодні пропозиції Citysports Under Desk Treadmill
$299 $199 Переглянути
Немає інформації про ціну. Перевірте AmazonМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни. Пропозиція LifeSpan TR800-DT3 Under Desk Treadmill
LifeSpan TR800-DT3 Under Desk Treadmill LifeSpan TR800-DT3 Under Desk Treadmill Угода для цієї розкішної моделі Технічні характеристикиВага: : 119 фунтів Шум: : Легка вібрація, але не образлива Функції: : Цифрова консоль відображає рівень, час, швидкість дистанції, вагу та калорії. Перевірте найкращі сьогоднішні пропозиції AmazonКупити в AmazonПричини купувати+Багатофункціональна дистанційна консоль+Підтримує вагу до 350 фунтів. Причин, яких слід уникати-Важко рухатися -Макс. швидкість 4 милі/год
Це найменша та найдешевша бігова доріжка LifeSpan, але ви можете очікувати такої ж якості техніки, як і інші моделі. Ця бігова доріжка під столом, створена для довговічності, має міцний алюміній і леговану сталь, щоб витримати вагу до 350 фунтів. Витончений дизайн бігової доріжки LifeSpan TR800-DT3 Under Desk Treadmill нагадує студійну модель, хоча й без поручнів, яких ви зазвичай очікуєте.
Амортизуючий ремінь повинен бути легким для ваших суглобів і мати додаткову відскок. Варто зазначити, що ця бігова доріжка досить важка, її вага складає 119 фунтів. Це майже вдвічі перевищує вагу інших настільних бігових доріжок у цьому огляді. Однак, якби він був трохи легшим, він, швидше за все, не витримав би 350 фунтів ваги, якими він зараз може похвалитися.
На відміну від інших бігових доріжок під столом, TR800-DT3 не має світлодіодного екрана на основі. Натомість усім керує багатофункціональна цифрова консоль, за допомогою якої ви навіть можете додати свою вагу.
Найкращі на сьогодні пропозиції Lifespan TR800-DT3 під настільну бігову доріжку
Немає інформації про ціну Перевірте AmazonМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни WalkingPad A1 Pro
Ультратонкий складний прогулянковий килимок WalkingPad A1 ProPremiumСередній огляд Amazon:☆☆☆☆☆Технічні характеристикиВага: 60 фунтівРозміри: 56,5 x 21,5 x 5 дюймівМакс.швидкість: 3,72 миль/год.Макс. вага користувача: 300 фунтівДодаткові функції: Пульт дистанційного керування, складна конструкція, колеса. Найкращі пропозиції сьогодні. Переглянути на Amazon. Переглянути на Amazon
Як і наведена вище модель P1 від WalkingPad, A1 Pro має складний дизайн, який зручно зберігати. Він пропонує покращення моделі P1 у кількох аспектах, можливо, найпомітнішим є його максимальна вага користувача, яка при 300 фунтах робить його одним із найкращих підстільних бігових доріжок для більш важких користувачів.
A1 Pro має пульт дистанційного керування, а також екран на самому пристрої, який показує такі показники, як відстань, час і швидкість. Однак одна з унікальних особливостей A1 Pro полягає в тому, що він підтримує як ручний режим, коли користувач може регулювати швидкість за допомогою пульта дистанційного керування або супутньої програми, так і автоматичний режим.
В автоматичному режимі бігова доріжка пришвидшується або сповільнюється відповідно до того, де ви фактично розташуєте ноги на поясі. Якщо ви перемістите їх ближче до переду, він прискориться, а якщо перемістите більше назад, то сповільниться. Тож ви можете імітувати прогулянку на свіжому повітрі або ходьбу зі змінним темпом, не змінюючи жодних налаштувань.
Як і у випадку з P1 WalkingPad, деякі користувачі повідомляють, що програма має невеликі збої. Однак це може справді мати значення, лише якщо ви хочете створити повний журнал, якщо ваші прогулянки та пройдену відстань.
Перегляньте на Amazon. Перегляньте на Amazon. Бігові доріжки під столом: поширені запитання. Що потрібно шукати в біговій доріжці під столом?
Шукаючи бігову доріжку під столом, важливо звернути увагу на відскок, а також простір на самому поясі. Важливо, щоб ви відчували себе комфортно, ходячи зі своєю власною природною моделлю кроку.
Деякі бігові доріжки під столом оснащені звукоізоляційним шаром, який може бути корисним, якщо ви переживаєте, що шум відволікатиме вас або інших у вашому домі.
Якщо ви відновлюєтеся після травми та плануєте використовувати бігову доріжку, щоб обережно повернутися до рухливості, тоді ви також можете пошукати доріжку з гідним амортизуючим поясом і додатковою амортизацією. Ви також захочете цього, якщо плануєте використовувати бігову доріжку для більш швидкого бігу або навіть пробіжок. Нарешті, ви захочете розглянути, на якій поверхні буде стояти бігова доріжка, і потенційно розглянути можливість додавання деяких протиковзких гумових накладок для забезпечення додаткової стабільності.
Чи варто купувати підкладку під парту чи бігову доріжку?
Не впевнені, що вам варто купити підкладку для ходьби під столом чи бігову доріжку подвійного призначення? Багато в чому залежить, для чого ви хочете його використовувати.
Прогулянкові килимки, як правило, поставляються без ручок, підходять під ваш стіл і часто є досить простими. Тоді як бігова доріжка, як правило, більша та має більше функцій. Крім того, є моделі 2-в-1, які поєднують обидва. Наприклад, вони можуть мати знімні ручки.
І бігові доріжки подвійного призначення (гібриди підкладки/бігової доріжки), і звичайні бігові доріжки, як правило, мають вищу максимальну швидкість, тому, якщо ви плануєте бігати, а також ходити, вам, ймовірно, знадобиться одна з цих моделей. Ви можете переглянути наші огляди бігових доріжок для ходьби та класичних бігових доріжок, щоб дізнатися про всі наші пропозиції щодо найкращих покупок.
Бігові доріжки часто мають вбудовані екрани, на яких відображаються або ваші дані, або, у більш преміальних моделях, заняття з вправами чи тренування, до яких ви можете приєднатися. Домашні бігові доріжки зазвичай мають максимальну швидкість приблизно 8-12 миль на годину, тоді як настільні бігові доріжки рідко перевищують приблизно 4 милі на годину. Бігові доріжки також мають більші двигуни для збільшення швидкості, що, у свою чергу, також може зробити їх шумнішими.
Якщо ваша мета — просто збільшити кількість кроків, і робити це під час роботи, тоді зверніть увагу на тренажер у стилі прогулянкового майданчика. Якщо ваш простір обмежений, ви також захочете уважно подивитися на розміри та можливості зберігання пристроїв, наприклад, чи можна їх складати.
Чи варто прагнути до 10 000 кроків на день?
Протягом багатьох років ціль у 10 000 кроків ставилася під сумнів. Чи справді це ідеальне число і чи ґрунтується воно на якійсь науці? У мета-дослідженні в The Lancet розглядалося саме це, і хоча автори відзначили відносну нестачу доказів, у своєму мета-аналізі 15 досліджень вони виявили, що «роблення більшої кількості кроків на день пов’язане з поступово нижчим ризиком смертності» і що це було правдою приблизно до 8 000-10 000 кроків на день для дорослих (крім цього, здавалося, не було додаткової користі з точки зору ризик смертності).
Незалежно від того, чи прагнете ви зробити певну кількість кроків, не сидіти тривалий час – це добре. Дослідження 8000 дорослих в Annals of Internal Medicine показало зв’язок між тривалим сидінням і ризиком ранньої смерті з будь-якої причини, тоді як інші дослідження показали зв’язок між тривалим сидінням або іншою сидячою поведінкою з діабетом, поганим здоров’ям серця, збільшенням ваги, депресією, деменцією та кількома видами раку.
Підсумок найкращих пропозицій сьогодні
Складана бігова доріжка Goplus 2 в 1
219,99 $ Переглянути Переглянути всі ціни
Бігова доріжка Citysports Under Desk
$299 $199 ПереглянутиДивіться всі ціни
WalkingPad A1 Pro Foldable Walking
$599ПереглянутиПодивитися всі ціниМи щодня перевіряємо понад 250 мільйонів продуктів на найкращі ціни завдяки
ТЕМ працює
Кірсті Велш Навігація по соціальних посиланнях
Кірсті — досвідчена письменниця, яка спеціалізується на індустрії здоров’я, краси та фітнесу. Раніше вона писала для Fit&Well, LiveScience, City AM, Global Blue, Grazia та Sunday Telegraph у Великобританії.
Ви побачите, що вона майже вранці бігає Віндзорським Великим Парком із найменшим у колясці та старшим, що мчить поруч. Кірсті любить пробувати/витримувати найновіші тренування, і її остання одержимість — домашній мікроформер Lagree. Вона також любить готувати поживні сімейні страви з фруктів і овочів, зібраних на її ділянці.
Sourse: www.livescience.com
